Vinkkejä?

Model

Tarvitsisin kipeästi helppoja ja yksinkertaisia vinkkejä että saisi "alavatsa pömppiksen" pois, millaiset vatsalihas liikkeet treenaavat alavatsa lihaksia? Muita konsteja? entäpä sitten nuo jenkkakahvat? mitä lihas harjoituksia pitäisi tehdä? Auttaako lenkkeily pienentämään kumpaakin, vai tarvitaanko Laihdutus kuuria? Kiitos kaikille vastauksista, toivon asiallisia vastauksia :)

3

594

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ei tarvii tehdä mitään ylim...

      Vähennä syömistä (ja lisää liikuntaa.)

    • weikr

      ..Että liikunnan ja syömisen suhde on tietysti tärkein mutta paljon pystyy varmasti tekemään ihan kotona eri liikkeillä.

      Eli siihen ala-vatsaan aika hyvä on jos makaa selällään lattialla ja nostelee jalkoja suorina saman aikaisesti ylös. Tätä voi helpottaa laittamalla kädet takapuolen alle tai vaikeuttaa nostelemalla myös käsiä samaan aikaa jolloin näistä tulee ns. linkkareita.

      Niihin jenkkakahvoihin auttaa käsittääkseni aika paljon ihan normaalit vatsalihasliikkeet silleen kiertäen.

      Ehkä parhaan lopputuloksen (ilman että haluat kunnolla laihduttaa) saat kun alat joka ilta tekemään noita ja mahdollisesti jokusia muitakin liikkeitä esim 3* 15 sarjoja (aikaa menee oikeasti vain joku vajaa vartti) ja sitten käyt sen lisäksi säännöllisesti lenkillä tai miten yleensä liikutkaan..

      Tsemppiä!

      • Saleilija.

        Miksei suurin osa tajua, ettei niillä lihasliikkeillä sitä litteää vatsaa ja kapeaa uumaa tule? Lihakset kyllä kasvavat, mutta vain aerobinen liikunta polttaa sitä rasvaa siitä lihasten päältä.
        Elikkä,siitä sit vain jonnekkin ryhmätanssimikähitonlie- jumppaan, juoksulenkille, pitkälle reippaalle kävelylle, ...

        Ja mahdollisimmaan usein viikossa, plus sitten lihaskuntotreeniä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      49
      3295
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      34
      2945
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2751
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      40
      2491
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      51
      1945
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1589
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1483
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1297
    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1231
    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      73
      1070
    Aihe