Vinkkejä?

Model

Tarvitsisin kipeästi helppoja ja yksinkertaisia vinkkejä että saisi "alavatsa pömppiksen" pois, millaiset vatsalihas liikkeet treenaavat alavatsa lihaksia? Muita konsteja? entäpä sitten nuo jenkkakahvat? mitä lihas harjoituksia pitäisi tehdä? Auttaako lenkkeily pienentämään kumpaakin, vai tarvitaanko Laihdutus kuuria? Kiitos kaikille vastauksista, toivon asiallisia vastauksia :)

3

574

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ei tarvii tehdä mitään ylim...

      Vähennä syömistä (ja lisää liikuntaa.)

    • weikr

      ..Että liikunnan ja syömisen suhde on tietysti tärkein mutta paljon pystyy varmasti tekemään ihan kotona eri liikkeillä.

      Eli siihen ala-vatsaan aika hyvä on jos makaa selällään lattialla ja nostelee jalkoja suorina saman aikaisesti ylös. Tätä voi helpottaa laittamalla kädet takapuolen alle tai vaikeuttaa nostelemalla myös käsiä samaan aikaa jolloin näistä tulee ns. linkkareita.

      Niihin jenkkakahvoihin auttaa käsittääkseni aika paljon ihan normaalit vatsalihasliikkeet silleen kiertäen.

      Ehkä parhaan lopputuloksen (ilman että haluat kunnolla laihduttaa) saat kun alat joka ilta tekemään noita ja mahdollisesti jokusia muitakin liikkeitä esim 3* 15 sarjoja (aikaa menee oikeasti vain joku vajaa vartti) ja sitten käyt sen lisäksi säännöllisesti lenkillä tai miten yleensä liikutkaan..

      Tsemppiä!

      • Saleilija.

        Miksei suurin osa tajua, ettei niillä lihasliikkeillä sitä litteää vatsaa ja kapeaa uumaa tule? Lihakset kyllä kasvavat, mutta vain aerobinen liikunta polttaa sitä rasvaa siitä lihasten päältä.
        Elikkä,siitä sit vain jonnekkin ryhmätanssimikähitonlie- jumppaan, juoksulenkille, pitkälle reippaalle kävelylle, ...

        Ja mahdollisimmaan usein viikossa, plus sitten lihaskuntotreeniä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2066
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1728
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1402
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      1200
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1198
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1041
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      959
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      957
    Aihe