Tarvitsisin kipeästi helppoja ja yksinkertaisia vinkkejä että saisi "alavatsa pömppiksen" pois, millaiset vatsalihas liikkeet treenaavat alavatsa lihaksia? Muita konsteja? entäpä sitten nuo jenkkakahvat? mitä lihas harjoituksia pitäisi tehdä? Auttaako lenkkeily pienentämään kumpaakin, vai tarvitaanko Laihdutus kuuria? Kiitos kaikille vastauksista, toivon asiallisia vastauksia :)
Vinkkejä?
Model
3
594
Vastaukset
- Ei tarvii tehdä mitään ylim...
Vähennä syömistä (ja lisää liikuntaa.)
- weikr
..Että liikunnan ja syömisen suhde on tietysti tärkein mutta paljon pystyy varmasti tekemään ihan kotona eri liikkeillä.
Eli siihen ala-vatsaan aika hyvä on jos makaa selällään lattialla ja nostelee jalkoja suorina saman aikaisesti ylös. Tätä voi helpottaa laittamalla kädet takapuolen alle tai vaikeuttaa nostelemalla myös käsiä samaan aikaa jolloin näistä tulee ns. linkkareita.
Niihin jenkkakahvoihin auttaa käsittääkseni aika paljon ihan normaalit vatsalihasliikkeet silleen kiertäen.
Ehkä parhaan lopputuloksen (ilman että haluat kunnolla laihduttaa) saat kun alat joka ilta tekemään noita ja mahdollisesti jokusia muitakin liikkeitä esim 3* 15 sarjoja (aikaa menee oikeasti vain joku vajaa vartti) ja sitten käyt sen lisäksi säännöllisesti lenkillä tai miten yleensä liikutkaan..
Tsemppiä!- Saleilija.
Miksei suurin osa tajua, ettei niillä lihasliikkeillä sitä litteää vatsaa ja kapeaa uumaa tule? Lihakset kyllä kasvavat, mutta vain aerobinen liikunta polttaa sitä rasvaa siitä lihasten päältä.
Elikkä,siitä sit vain jonnekkin ryhmätanssimikähitonlie- jumppaan, juoksulenkille, pitkälle reippaalle kävelylle, ...
Ja mahdollisimmaan usein viikossa, plus sitten lihaskuntotreeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h493295- 342945
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062751Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv402491Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.511945Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151589- 321483
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061297- 1801231
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731070