Eli minun ongelma koskee painonpudotusta. Mittani ovat 168/89 eli pudottamista olisi. Nyt sitten kysyn teiltä mielipidettä siihen,mitä seuraavista vaihtoehdoista minun pitäisi tehdä? pitäisikö jättää päiväkahvi pois,jossa helposti tulee syötyä herkkuja,jotka vaan lihottavat? Vai pitäisikö minun syödä iltapala muiden aterioiden lisäksi? yleensä syön aamupalan,lounaan,päiväkahvin/välipalan ja päivällisen. Vai pitäisikö jättää kaikki herkut pois ja alkaa niiden tilalla syömään salaatteja,kasviksia ja niin pois päin? pitäiskö minun alkaa tekemään pitkiä lenkkejä? tähän saakka olen tehnyt lyhyitä lenkkejä. Minun olisi nimittäin pakko laihduttaa tai muuten jonakin päivänä iskee lisäsairaudet,joita ylipaino aiheuttaa. Eli antakaa asiallisia kommentteja. Sis ei mitään sellaisia,että olet läski jne. Sellaisia minä paheksun. Minä en kysy tätä ihan turhaan,niin kuin nuoret yleensä tahtovat tehdä, Vaan ihan asian vuoksi,joka olisi pakko aloittaa. Minä kyllä olen tähän valmis,kunhan saan teiltä kommentteja,etten tee mitään väärin.
neuvoja
miettivä
3249
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ensimmäinen ja tärkein asia: ei suuria muutoksia kerralla!! Ei päätöksiä, että "tänään aloitan uuden elämän, jätän kaikki herkut pois ja liikun joka päivä!".
Itse päätin, että otan jokaisella aterialla hieman vähemmän ruokaa kuin aiemmin. Yksi peruna vähemmän, puolikas kauhallinen vähemmän, söin jälkiruoaksi pullan sijasta puolikkaan pullan. En jättänyt mitään kokonaan pois, söin vain vähemmän. Liikuntaa lisäsin vähitellen: kävin edelleen samanlaisilla kävely- ja pyörälenkeillä kuin ennenkin, kotiin tullessa kävelin vielä kerran esim. talon ympäri tai kävin pyöräilemässä vielä korttelin ympäri. Muutaman viikon kuluttua vähensi syömistäni taas hieman, puolikkaan pullan sijasta neljännes, lisäsin ruokaani kasviksia ja join enemmän vettä ja pidensin hieman lenkkejäni. Keksin kaikenlaista mukavaa ja kivaa tekemistä, etten töistä kotiin tullessani lösähtänyt sohvalle ja hakenut jäätelöä pakastimesta...
Näillä pienillä muutoksilla olen pudottanut puolessa vuodessa lähes kymmenen kiloa ja suunta on edelleen alaspäin. Mitään suurta en ole tehnyt, pieniä, pieniä muutoksia kerrallaan, enkä ole mitään (en edes niitä herkkuja) jättänyt pois.
S
No minusta voisit kokeilla vaikka jotain liikunta harrastusta.. esim. se lenkkeily ainakin.. Pyöräilykin on yksi vaihtoehto, (vaikka kuntopyörä kotiin). Sitten välipalaksi voisi kokeilla jotain kevyempää ja terveellistä "herkkua", kuten vaikka hedelmää jne.
Voit kuitenkin pitää vaikka yhden herkuttelu päivän viikossa, kuten lauantai.. jolloin syöt sitten mitä mieli tekee. Tässä on muutamia vinkkejä, kun en enempää keksi..
tuo nimimerkin Sam ohje on hyvä.
Itse pudotin liikkumalla enemmän...