Millä hitolla painoa sais lisää?!?
Oon 174 pitkä ja painan 59, siis 17v JÄTKÄ!
Tää on niin noloa, ei kehtaa liikkua missään t-paidassa, vaan kesälläkin oltava paksu college-tai fleecepaita... ja tietysti pitkät housut.
Jalat on kuin pari riukua ja kädet vielä pahemmat.
Liikun kuitenki melko paljon ja syön saman verran tai enemmänkin kuin muut perheenjäsenet.
Olin töissä paikassa jossa tehtiin pieniä muuttoja yms, ja pesukoneiden, pakastimien yms. roudaamisesta voimia kertyi aika kivasti, mutta lihakset ei näy!
Eikä massaa saanut lisää, vaan samanlaisena luurankona pysyin.
Nyt viime aikoina oon istunut pelkästään koneella ja kävellyt kaupungilla, ei siis muuta liikuntaa, mutta se ei kanssa vaikuta. Ei kerry painoa eikä häviä, vaan sama paino aina!
Mistä mä saan jotain hormoneja, auttaako jotkut protskujutut vai mitä tähän pitäis kokeilla?!
Muuten olen fyysiseltä kehitykseltä ihan normaalilla tasolla, mutta vartalo muistuttaa enemmän naisen kuin miehen vartaloa massan puolesta!
Painoa, painoa, painoa! Mistä sitä saa?
Hirvittää kun kaikki kitisee ylipainosta, siihen kyllä on keinoja ja vinkkejä joka lähtöön, mutta alipaino on vähintään yhtä perseestä!
Ostan kivat housut, kokeilen päälle... ja kas, roikkuu niin että vyön joutuu kiristää viimeseen reikään ja kamalalta näyttää, housut roikkuu perseen kohdalta kurtussa ja lahkeet näyttää siltä ettei niissä ole mitään sisällä...
Voi vittu!
Joku tietysti heittää että mene terkkariin, mutta paskat: Sieltä ei neuvoja saa! kokeiltu on.
Kertokaa pliis joku jotain, alkaa jo pelottaa liikkua missään, kohta sulkeudun sisään missä kukaan ei ole ilkkumassa luurangoks, perkele!
Oon 174 pitkä ja painan 59, siis 17v JÄTKÄ!
Tää on niin noloa, ei kehtaa liikkua missään t-paidassa, vaan kesälläkin oltava paksu college-tai fleecepaita... ja tietysti pitkät housut.
Jalat on kuin pari riukua ja kädet vielä pahemmat.
Liikun kuitenki melko paljon ja syön saman verran tai enemmänkin kuin muut perheenjäsenet.
Olin töissä paikassa jossa tehtiin pieniä muuttoja yms, ja pesukoneiden, pakastimien yms. roudaamisesta voimia kertyi aika kivasti, mutta lihakset ei näy!
Eikä massaa saanut lisää, vaan samanlaisena luurankona pysyin.
Nyt viime aikoina oon istunut pelkästään koneella ja kävellyt kaupungilla, ei siis muuta liikuntaa, mutta se ei kanssa vaikuta. Ei kerry painoa eikä häviä, vaan sama paino aina!
Mistä mä saan jotain hormoneja, auttaako jotkut protskujutut vai mitä tähän pitäis kokeilla?!
Muuten olen fyysiseltä kehitykseltä ihan normaalilla tasolla, mutta vartalo muistuttaa enemmän naisen kuin miehen vartaloa massan puolesta!
Painoa, painoa, painoa! Mistä sitä saa?
Hirvittää kun kaikki kitisee ylipainosta, siihen kyllä on keinoja ja vinkkejä joka lähtöön, mutta alipaino on vähintään yhtä perseestä!
Ostan kivat housut, kokeilen päälle... ja kas, roikkuu niin että vyön joutuu kiristää viimeseen reikään ja kamalalta näyttää, housut roikkuu perseen kohdalta kurtussa ja lahkeet näyttää siltä ettei niissä ole mitään sisällä...
Voi vittu!
Joku tietysti heittää että mene terkkariin, mutta paskat: Sieltä ei neuvoja saa! kokeiltu on.
Kertokaa pliis joku jotain, alkaa jo pelottaa liikkua missään, kohta sulkeudun sisään missä kukaan ei ole ilkkumassa luurangoks, perkele!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ei muuta kuin punttikselle... oikeesti, ainoa kunnon keino saada massaa luiden ympärille. Ja syöt vaan aivan siggenä, ja et sä vielä ainakaan mikään ihan luikku noiden mittojen perusteella oo. mä oon saman pitunen ja painan n70kg, vuosi sitten painon jtn 62kg. Kyllä se siitä lähtee
Noi numerot nyt ei ihan kaikkea kerro, totuus on paljon huonompi kun noista voi päätellä. Kaverit huomauttelee asiasta jatkuvasti, jopa siskoni järkyttyi tennishallissa kun näki mun sääret! Ja tyttö jota tapailen kiinnitti asiaan huomiota jo ekalla kerralla, eli kyseessä on ihan oikeesti ongelma!
Mulla on tosi ohuet luut, joka lisää sitä luurankovaikutelmaa.
Ei se salilla käynti oikeen auta, pitäis rääkätä itteään 10 tuntii päivässä salilla ja syödä taukoamatta, niin vaikuttais joain!
Onneks on intti edessä, siellä saa ainakin sitä kuntoilua tarpeeks ja silleeen...
Mut kiitti vastauksista...
kuin n 5tuntia viikossa riittää... ja syödä kyllä saat. Mut ei väkisin ei sitä lihasta ihan itestään tule, se vaatii työtä. Älä ruikuta jos et edes tee asialle mitään.
Kolme kertaa viikossa riittää, vaikka maanantai, keskiviikko ja perjantai. Tunti kerrallaan. Sitten vaan syöt ihan vitusti, vaikkei aina olis nälkä nii jotai vaa nassuu. Syö paljon proteiinipitosta ruokaa: lihaa, kalaa, raejuustoa, maitorahkaa. Tonnikala on helppo ja nopea välipala.
Massaa tulee kun syö enemmän kuin kuluttaa. Sun ikäsenä luonnostaan kuluu paljon kaloria kun kasvaa vielä, joten sun pitää syödä ihan simona.
aika hyvältä...
mutta sinähän sen päätät.
Käy salilla ja liiku. käy lenkillä. Läski ei oo sit kaunista, lihaksisto on ;)
www.pakkotoisto.com Tonne noin keskustlufoorumia tutkimaan, vaikka aloittelijoiden osiolle ekana.
Tosta syömisestä voin sanoa sulle jo sen verran, että sä todennäköisesti vain et syö tarpeeksi paljon, jotta paino nousisi. Luulet vain syöväsi. Itselläni oli aikoinaan sama ongelma, se ratkesi sillä, kun rupesin pitämään tarkkaa päiväkirjaa syömisistäni, laskin kalorit sun muut per päivä.. Ja kappas vain, se mikä tuntui paljolta, ei ollutkaan niin paljoa silloin =/ Tuolta pakkotoistolta varmaan löydät hyvät ohjeet, paljonoko kaloreita pitäisi tulla päivässä ja muut semmoset.
Helppoa itekki olen noin 170 pitkä ja painan 71 kiloo pelkkää lihas
ensinäkin alota käymään salilla 4-5 kertaa viikossa ja pyydä jotain tekemään sinulle ohjelma
sitten ala juomaan massaa lisääviä jauho juomia
ja syö terveellisiä isoja annoksia 5-7 kertaa päivässä
www.musclenet.fi Tuossa vielä toinen erittäin hyvä linkki, paljon todella hyödyllistä tietoa saliharjoittelusta ja syömisestä ynnä muusta, aloittelijallekkin tosi hyvää juttua. Erityisesti toi treeni-osio kannattaa lukea läpi kunnolla, ja kaikki muukin mielellään. Hanki tietoa paljon, tarvitset sitä. Turha uneksia olevansa iso joskus, jos et ota asioista selvää ensin.
Toi oli muuten tosi hyvä pointti...
Nyt kun aloin miettimään kunnolla, niin en oikeestaan syö mitenkään erityisen paljoa. OLen ajatellut että syön muita enemmän perheessä, mutta tottakai, koska olen ainoa miespuolinen...
Ja miehenä mun kai pitäis syödä puolta enemmän kun muut perheenjäsenet!
Fuck!
Tuntuu kyllä hullulta alkaa laskemaan kaloreita, tulee lähinnä mieleen Painonvartijat... *naur*
Kiitti vinkeistä, pitää ruveta seuraamaan paremmin tota syömistä ja muuta.
Tuli vielä mieleen se että oon ihmetellyt sitä ettei kuntoilu ja liikuntakaan vaikuta mitään, niin eihän se tietenkään voi vaikuttaa kun ei ole energiaa mitä polttaa!
Eli jos nyt ekana laitan sen ravintopuolen kuntoon niin siitä sit lähtee liikkeelle...
Jos vielä joku viittis laittaa jotain vinkkiä siitä paljonko yleensä about 18v jätkät syö ja mitä, niin helpottais...
Moni ihminen kärsii ylipainosta, eikä vain millään pysty pudottamaan painoaan. Alipainoisena, en alkaisi murehtimaan asiaa, ellei nyt ole aivan liikaa alipainoa. Siksi en murehtisi, sillä painoa saa aivan liian helposti lisää ja taas aivan liian vaikeaa sitä on pudottaa. Menet vain Mäkkäriin pari kertaa viikossa nii lotisee, no ei nyt sentää ihan näin, mutta syöt hitusen kookkaampia ruoka-annoksia, esim. kauhallinen normaalia enemmän ruokaa lautaselle. Yleisin kuolinsyy suomessa on sydän/verisuoni -vika ja se johtuu lievästä ylipainosta. Anoreksiaksi luokitellaan se, että syö van tyyliin puoli perunaa ja lihapullan pääruoaksi (jos edes sitäkään!) ja se onkin jo sitten sairautta. Tässä tilanteessa kannattaa ottaa yhteyttä ammattiauttajaan. Jos nyt on pakko tehdä se omatoimisesti, niin sitten vaikka alkaa lisäämään ihan siis pikkuhiljaa ruoka-annosta isommaksi.
En siis vihjaa, että sinulla olisi anoreksia (en kyllä tiedäkkään onko) vaan sanon, että mielummin olla pikkuisen alipainoinen, kuin lievästi ylipainoinen 'maitoporsas'. Ylipainoa on paljon hankalampi vaihtaa normaalipainoon.
Ei kun mäkkiin vaan jos on liikaa alipainoa, ja jos et halua sitä läskina (tuskin haluatkaan), niin ala käydä salilla ja osta hera-proteiinijauhetta ja tee itsellesi proteiini juomia päivittäin n. 3 ohjeiden mukaisesti ja käyt siinä samassa salilla treenaamassa lihasmassaa.
Painoa voi joko nostaa ihralla tai lihasmassalla, suositeltavampaa on lihasmassan kasvattaminen, sillä liika rasva johtaa sydäninfarkteihin ym verisuonitukkeisiin tai aivoinfarkteihin (josta n. 1/10:stä selviää ilman suurempia pysyviä vammoja).
Ala siis käydä salilla ja käytä hera-proteiinijuomia, niin lihasmassasi alkaa kasvaa, vuodessa olet jo normaalipainoinen ja omaat kunnon lihakset.
kiits! joo aloin kiinnittää huomiota syömiseeni ja nyt pistin koko homman uusiks, kaksinkertaset ruoka-annokset ja niin paljon tavaraa naamaan kun napa vetää! sit treeniä, salikorttia en jaksa hankkia mutta kotoota löytyy jotain... sit kunnon painot pitää hommata ja alkaa pumppaamaan päivittäin ja hölkkää/muuta liikuntaa reilustu. Saa nyt nähdä miten käy..
Ei kannata syödä liikaa,jos tulee huono olo niin
suolisto ei toimi normaalisti ja paino saattaa jopa laskea.
Pari tieteellistä tutkimusta on osoittanut että aamulla syövät
ihmiset ovat keskimääräistä hoikempia joten
kokeile niin että aamulla pelkästään laimeaa teetä tai kahvia,sokeria ei ollenkaan aamulla,
ensimmäinen ateria vasta klo 9:00-10:00 välillä,
erittäin rasvaisia ruokia ei kannata syödä kuten esim. perunalastut,pizzat.
Lisää kasvisruokien määrää,esimerkiksi hernekeitto,punaiset linssit,kaalikeitto.
Itse olen edelleen alipainoinen mutta monta kiloa on tullut lisää tämän vuoden aikana
kun olen muuttanut ruokailutottumuksia ylläolevan kaltaiseksi.
Lyhytaikainen kova treenaus puntteja apuna käyttäen saattaa myös lisätä
ruokahalua ja lihasmassan kasvua.
Ressiä ei kannata ottaa,monilla on paljon alhaisempi painoindeksi,
paino lisääntyy iän myötä jos ei muuten.