harjoittelu

Käytän itsekin proteiinia ja nimenomaan hera-proteiinia. Sitä saa tilattua www.boosman.fi
Kannattaa kokeilla. Ei tarvitse pelätä noita tuotteita, sillä tuo on ihan luotettava paikka. Tunnen kymmeniä, jotka tilaa tuolta omat tuotteensa. Eikä ole edes mitään hinnalla pilattua tavaraa.

Jos haluat kestävyyttä, että jaksat tehdä pitempiä toistoja salilla, niin suosittelen kreatiinia, se kasvattaa kestävyyttä huomattavasti. Päihitin kaikki koulun kuupperi testissäkin Kreatiinin ja hera-proteiini juomien ansiosta. Kaikki oli ihan ihmeissään =)

Kerrankin viesti, joka ei liity seksiin, ainakaan suoranaisesti. Hyvin menee. Protskuu suosittelen mäki ja tilaan proteiinin boosman.fi sivuilt

Ensimmäinen mitä tarttet on tietysti proteiini. Itse kyllä suosittelen ihan proteeinilisän ottamista eikä se välttämättä ole edes hirveän kallista. Tällaisen proteeiinilisän etuna on se, että saat sen pelkän proteiinin tiivistetyssä muodossa ilman kaikkea sitä kotiruoassa olevaa eksrtaa. Eli tiivistetysti, kun nyt syöt normaalisti saat ihan tarpeeksi proteiinia ja muita ravintoaineita normaaliin elämään. Kun alat käydä salilla noudee proteiinin tarpeesi, mutta et välttämättä halua lisäproteiinia saadaksesi syödä esim. ylimääräistä lautasellista jauhelihakastiketta tai vastaavaa.

Jos et kuitenkaan halua hankkia proteiinilisää niin sitten sun täytyy muokata ruokavalion balanssia sellaiseksi, että siinä on enemmän protskua. Kananmunat on ensimmäinen vaihtoehto. Keitä niitä aina välillä valmiiksi ja syö vaikka neljä päivässä tasaseen tahtiin. Muista kuitenkin, että kananmunan keltuainen on melkoinen kolesterolipommi, eli tuota ei kovin monta kuukautta kannata jatkaa (proteeinilisällä saat sen kolesteroliongelman kuriin). Keitettyjen munien lisäksi voit ottaa aamu- tai iltapalaksi jonkun 5-6 munan munakkaan, mutta tässä vaiheessa se kannattaa tehdä pelkistä valkuaisista juuri kolesterolin takia. Sitten aina kun syöt niin yrität syödä vähän enemmän ja mielellään niin, että lisäät esim. lihan määrää mutta pidät makaroonit/riisit vanhalla tasolla.

Niin kuin näkyy niin riittävän ravintomäärän saavuttaminen ilman lisäravinteita on sekä vaikeaa (joutuu syömään niiiiin paljon), että epäterveellistä, koska pitää toisaalta ahtaa itseensä liikaa ruokaa ja toisaalta syödä vähän epäterveellisesti (esim. kananmunien kolesteroli). Just sen takia proteiinilisät ja vastaavat on kehitetty, että niillä voidaan saada sama määrä tarvittavia ravinteita ilman hirveää ahmimista tai toisaalta rasvoja ja kolesterolia. Suosittelen lisäprotskua. Jos on rahasta kiinni niin voit kokeilla jotain halpaa lajia, esim. riisi- tai soijaproteiini. Toisaalta jos on fyrkkaa niin kannattaa ostaa joko pelkkää heraa (hera imeytyy nopeasti ja on sopiva perusproteiini) tai vaikka heraa ja maito tai munaproteiinia.

laitat vaikka tunaa ja raejuustoo sekasin... ja vaikka ananasta sekaan ni maistuu hjuvalle

usein kuulee ihmisten valittavan lisäravinteiden hinnoista. elikkäs jos nyt ajatellaan että yksi protsku hiilari pirtelö korvaa yhen aterian ( siis tottakai se normi ruoka syödään niinkuin ennenki, mutta kyse onkin siitä että bodatessa täytyy syödä about 4 h välein ihan vitusti, tarkottaa n. 5 ateriaa päivässä(ateriaksi lasketaan myös välipalat)ni ite oon kokoajan nii täynnä ni syön 3 ateriaa ja sit 2 pirtelöö. ni kaikki voi laskee paljon tulee yhden aterian hinnaks ja paljon tulee yhden tollasen jouman hinnaks. elikkäs nopee laskettaes parhaimmillaa tollanen lisäravinne juoma 1,3 e ja verratkaas siihen aterian hintaan. joo mut ennyt ala mitää suosittelee mut omat kokemukset lisäravinteista ovat olleet pelkkää plussaa elikkäs ylikuntoon en ole päässyt ja massaa tullut ihan mukavasti. mut kantsii katella http://pakkotoisto.com