miten tehdään pakaralihaksia ilman punttisalia? kasvattaako se perseen kokoa? vastauksia kiitos :D!
pakara lihakset??
lautaperse
71269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mene lenkille.
Kroolaaminen, "tarzan uinti" tehoaa pakara ja selkälihaksiin.
kadun tätä juttuu aina!!! mä tällä hetkel haluisin takapuolen litteeks!!!!!!oikeesti vihaan mun persettä..miten sulla perse on tullu nii litteeks..no mut se keino on toosi tyhmä :itsetyyydytän sillai..siinä tulee palloks perse ja se on harmittavaa.oon lopettanu sen kyl jo ku en haluu enää persettää pallommaks..se on nyt jotai melkei 100 sentii ympärys mitaa.,mutta kuitenki täs se keino on:ota esim sohva tyyny tai jokin suuri pehmolelu..mene haara asentoon sen pääle ja ala "panna"..
miten saa litteämään perseen??
ihan totta??
yks liike mitä voit tehdä helposti kotona on, ku meet portaille, ja laitat toisen jalan portaalle, niin että olet sivusuunnassa portaiden menosuuntaan(siis jos kävelisit sivuttain portaita). Tällöin toinen jalka on ilmassa, jolloin alat nostaa ilmassa olevaa jalkaa hitaasti ylös ja alas( siis suoraan ylös ja alas jalka pysyy kokoajan suorana, kroppaa tulee vähän mukana. Toivottavasti ymmärsit, mutta kokeile niin tajuat =)
kiitso vastauksista :) ! kysyn vielä että kasvatttaako se peppulihaksia jos menee kyljelleen makaamaan ja nostaa päälimmäistä jalkaa yölöspäin?
Mielestäni se taitaa vaikuttaa reiden ulkosivu lihaksiin, teeppä muutama nii kato mis tuntuu.
Muuten yks hyvä taitaa olla myös semmonen perse-liike et ku meet makaa mahalleen jalat suorina, niin alat hitaasti nostella toista jalkaa ylös, se tuntuu.