Minulla on ns epäsäännöllinen työ, jonka takia joskus unen saanti on vaikeaa. Esim maanantaina voi työaika olla klo 17.00-01.00, kun taas seuraavan kerran työaika on ti-ke yönä klo 03.00-10.00. Eli kun tulee yöllä yhden jälkeen kotiin töistä, sitä nukkuu seuraavana aamuna sinne 9-10:een. Sitten kun seuraavana yönä työ alkaakin jo klo 3, niin miten saat nukuttua riittävästi? Miten unirytmin voi yhtäkkiä kääntää 24h aikana niin, että saa aloitettua nukkumisen jo klo 20.00? Eli pitäisi herätä jo siihen aikaan, kun on edellisenä yönä vasta päässyt nukkumaan..
työ ja unirytmi
hagew
1265
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Nopea vuorojen kierto tai muuten epäsäännöllinen työaika on myrkkyä unirytmille. Vuorokausirytmin tahdistaminen onnistuu enintään parin tunnin verran per vuorokausi. Ei siihen taida siis mahdollisuuksia olla, vaan täytyy kärvistellä jatkuvassa "jetlagissa".
Monet vuorotyötä tekevät nukkuvat pikku pätkiä silloin kun nukuttaa. Eli jos työ tekee pitkän yöunen mahdottomaksi, ihminen sopeutuu jollain lailla siihen, että yhden pitkän pätkän sijaan nukutaan monta lyhyttä. Eihän se sama asia ole, mutta sinne päin.