Hei.
Tälläisiä on jäänyt mietityttämään kuntokokeen saralta. Minkälainen rata on juoksu testissä. Onko rata 500m joka sitten kierretään kolme kertaa?
Sitten penkistä kun nostetaan niin ohjeissa luki että jalat irti lattiasta. Tarkoittaako se että jalat pitää olla ilmassa vai saako pitää penkin päällä. Ja mikä on maksimi suoritus naisilla eli millä saa parhaimmat pisteet vai verrataanko se muiden suorituksiin ja pisteytetään sen mukaan.
Myös esteen ylityksessä on jäänyt epäselväksi saako siinä ottaa vauhtia vai paikaltaanko pitää ponnistaa.
Loppuun vielä tyhmä kysymys mutta missä järjestyksessä kuntotesti suoritetaan. Kenties aakkos järjestyksessä (ja meikkis starttaa sit ensimmäisenä tietty)
Näihin kaipailisin neuvoja asiasta perillä olevilta.
Aijaijai kun jänskättää jo tämä pelkkä treenaus:)!
Tälläisiä on jäänyt mietityttämään kuntokokeen saralta. Minkälainen rata on juoksu testissä. Onko rata 500m joka sitten kierretään kolme kertaa?
Sitten penkistä kun nostetaan niin ohjeissa luki että jalat irti lattiasta. Tarkoittaako se että jalat pitää olla ilmassa vai saako pitää penkin päällä. Ja mikä on maksimi suoritus naisilla eli millä saa parhaimmat pisteet vai verrataanko se muiden suorituksiin ja pisteytetään sen mukaan.
Myös esteen ylityksessä on jäänyt epäselväksi saako siinä ottaa vauhtia vai paikaltaanko pitää ponnistaa.
Loppuun vielä tyhmä kysymys mutta missä järjestyksessä kuntotesti suoritetaan. Kenties aakkos järjestyksessä (ja meikkis starttaa sit ensimmäisenä tietty)
Näihin kaipailisin neuvoja asiasta perillä olevilta.
Aijaijai kun jänskättää jo tämä pelkkä treenaus:)!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minusta ei ole paljon apua mutta seinämästä täällä oli aiemmin puhetta, että se suoritetaan ilman vauhtia.
Muuten oon pohtinu vähän samoja kysymyksiä, mutta parhaiten kai menee kun treenaa sen vaikeimman kautta. Sitten jos esim jalat saakin olla penkillä niin sehän on vaan plussaa! :)
Toivottavasti ollaan tammikuussa kokeissa.. Tsemppiä treenaukseen!
1. Juoksutesti suoritetaan ulkona maastossa, jos ei ole lunta. Maasto on vaihtelevaa, on mäkiä asfalttia, hiekkaa jne. ja tietty reitti kierretään sitten muutaman kerran, että tulee tuo 1500 m täyteen.
2. Jalat saa penkkipunneruksessa olla penkin päällä, mutta selkää ei saa koukistaa. Parhaat pisteet saa tasosta riippuen noin 22-25 toistolla.
3. Este ylitetään heti penkkihyppelyn jälkeen vauhditta, naisilla on pieni koroke, jolla saavat sen 30 cm tasoitusta.