Oikea ravinto vaikuttaa terveyteemme.
Jos päivittäin syömme terveellisesti, pysymme paremmassa kunnossa. Säännöllinen liikunta auttaa pysymään vireänä ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.
Iän myötä paino usein karkaa ylös päin, siihen vaikuttaa moni seikka, eikä niistä enempää.
Minusta on kiva hallita syömisiänsä, se tuntuu voitolta! Kaiken lisäksi voin paremmin!
Kuinka te laaditte "lautasenne?"
Onko se suositusten mukainen, vai - syöttekö mieluummin vähähiilihydraattisesti, karttaen sokeria ja viljatuotteita, vai - lasketteko kalorit ja säännöstelette syömisiänne?
Omalla kohdallani on sokeriton vaihtoehto, ja viljatuotteita harkiten, välttäen valkoista viljaa.
Aamupuuro kaurasta, tai rukiista, voisilmän ja maitotilkan kanssa.
Välipala hedelmästä, vihanneksista tai hapanmaitotuotteista.
Lounaaksi vihanneksia, lihaa, viipale leipää ja voita päälle. Jälkiruokana ehkä hyvää juustoa tai kuppi kahvia kermalla, hedelmä, tai tuoreita marjoja joko sellaisenaan tai maitorahkassa.
Välipalaksi pieni voileipä, porkkana, tai jokin hedelmä, nälän ja mieli-alan mukaan.
Illallinen taas kalaa, kanaa tai lihaa, vihanneksia, ja ehkä pari pientä perunaakin, ja runsaasti nesteitä jokaisella aterialla, sekä niiden välillä. Päivittäinen nestemäärä itselläni ehkä kaksi litraa juoden, muu ravinnossa.
Iltapalaksi usein muutama manteli tai maapähkinä, ehkä viipale ruisleipää kinkkusiivun kanssa.
Aamulla keppijumppaa, venyttelyjä ja paikallaan juoksua, tyhjän vatsan kanssa. Vain lasi vettä ennen jumppaa, joka kestää puolisen tuntia ja tuo hien pintaan. Sitten onkin kiva jatkaa päivää ja mennä kävelylenkille ennen lounasta tai illallista.
Nautin ruoasta ja liikunnasta.
Joskus otan herkuttelupäivän ja mässään kunnolla, mutta ei koskaan tavallista suklaata, eikä makeaa mahan täydeltä.
Onko Sinulle perinteinen lautasmalli mallina?
Minä vältän noita vääriä "hiilareita" ja yritän syödä muuten terveellisesti.
Olipa tuo -Treffit- sivuilla aiemmin käyttämäni nimi ollut jo aiemmin jonkun käytössä.
Pakko ottaa käyttöön vanha tuttu, ei ainaskaan muidet käyttämä, ja uusi aloitus.
Vieläkin pelottaa!!!!
Ravintomme
15
1122
Vastaukset
- TiaLiinu
...kuin olisit kaikkien terveydestä huolehtivien esimerkkihenkilö, minun silmissäni.
Kumma kyllä, että omilla riipinraapisilla ruokailutavoillani olen jotenkin pysynyt normien rajoissa, verenpainetta lukuunottamatta.
Siinä olen oudossa tilanteessa, suolaa pitäisi välttää ja saada lisää! Pansuolaa käyttäen yritän pärjäillä.
Kevytmargariinin käytöllä kolestrolin 'hyvät' kohonneet ja 'huonot' laskeneet. Ennestäänkin olivat normaalin rajoilla.
Sokerin kanssakin olen ihmeissäni. Paastoarvo korkeampi kuin esim. silloin, kun olin keskiyöllä pistellyt kohtalaisen kokoisen kääretortun palasen.:D
Lääkäri ei ole oikein uskonut väittämiäni, taidan seuraavan kerran mennä laboran paastotesteihin hyvin syöneenä. :)
Eihän nämä tietenkään hilpeyden aiheita ole, mutta tuskin murehtimallakaan muuksi muuttuvat.
Jaa että treffipalstat antoivat Sinulle hämmennyksen aiheita, tosiaan pelottavaa! :) - sepelvaltimo
...tuo ruokapuoli keskittyy pitkälti verisuonien vaalimiseen; kolesteroliarvot kun on olleet korkeella. Lihaa en juuri syö; kalaa kyllä ja sitten niitä kuituja...hedelmiä ja vihanneksia. Lihan asemasta käytän noita soijja-tuotteita. Nesteitä paljon pitkin päivää, ja illa voi ottaa sitten vähän "sydänlääkettä".
Koira pitää huolta, että liikunta puoli on kunnossa! - soilike
Vähähiilarisella jo yli 1½vuotta.
Erittäin hyvät kokemukset siitä
Ei ole mielitekoja kuten ennen, eikä nälkä.
Paino edelleen laskusuunnassa.
Tällä palstalla ei kannata näitä ohjeita tarkemmin selitellä, muut hermostuu
Aiheesta mahtava foorumi ja reseptit löydät googlettamalla ”karpit” tai ”hyvät hiilarit.
Kiva kun otit aiheeksi, jotta saataisiin tietoa edelleen levitetyksi.
Pankaa toki muutkin tytöt ja pojat , mielipiteenne lyhyesti esille, esim
Karppaaja , kuten minä ,
tai vaikka Karppaajat hyi hyi,
Kaikki tavat ei sovi kaikille- TiaLiinu
Turhan pitkästi minäkin 'vaivojani' selittelin.
Onkos jollakulla muuten tietoa siitä, poistuuko esim. nyt siinä 'allani' olevat viestit, jos näppään oman sairaskertomukseni taivaan tuuliin?
En haluaisi pilata muiden kommentointia, omissakin riittää! :) - venlana
TiaLiinu kirjoitti:
Turhan pitkästi minäkin 'vaivojani' selittelin.
Onkos jollakulla muuten tietoa siitä, poistuuko esim. nyt siinä 'allani' olevat viestit, jos näppään oman sairaskertomukseni taivaan tuuliin?
En haluaisi pilata muiden kommentointia, omissakin riittää! :)Älä turhaan hätäile vaikka vaivoista kerroit, niitä on kyllä kaikilla, eikä kaikista pääse edes olemalla dieetillä.
Kolesteri arvot olivat pielessä.
Paino nousi kuin pikahissillä.
Astma ja angina pectoris vaivana, mutta helpottaa kun vaivat vähentyvät terveellisen ravinnon myötä. - venlana
TiaLiinu kirjoitti:
Turhan pitkästi minäkin 'vaivojani' selittelin.
Onkos jollakulla muuten tietoa siitä, poistuuko esim. nyt siinä 'allani' olevat viestit, jos näppään oman sairaskertomukseni taivaan tuuliin?
En haluaisi pilata muiden kommentointia, omissakin riittää! :)viestit, selvisi ohjeista.
ja tuo edellinen viesti karkasi. GGGrrRhhh!
Vaikka aamulla oli paniikki saman nimen käytöstä, olis saanut vain olla se aloitus sillä nimellä, ei kai kukaan usko että yli 60 vuotias haikailee lapsen saantia!!!! niitä sillä samalla nimellä oli kirjoitettu!!!!
Harmittaa kun meni topinkin viesti aamulla.
Hups!
Olempa ahkerasti täällä! - TiaLiinu
venlana kirjoitti:
viestit, selvisi ohjeista.
ja tuo edellinen viesti karkasi. GGGrrRhhh!
Vaikka aamulla oli paniikki saman nimen käytöstä, olis saanut vain olla se aloitus sillä nimellä, ei kai kukaan usko että yli 60 vuotias haikailee lapsen saantia!!!! niitä sillä samalla nimellä oli kirjoitettu!!!!
Harmittaa kun meni topinkin viesti aamulla.
Hups!
Olempa ahkerasti täällä!...ainakin siksi aikaa, kunnes ehkä itse päätät passittaa meidät muistojen joukkoon.
Onneksi emme täällä sentään oikeilla nimillämme kirjoittele. Voivat ne Sinunkin haikailusi laittaa vaikka alkavan dementian piikkiin. :D
*varmuuden vuoks, anteeksi*)
- soilike
Vähähiilarinen elämäntapa on niin monimutkainen asia, etten ruvennut sitä selittämään, joten ehdotin miten löytyy kaikki ohjeet ja reseptit valmiina.
Yritän aina lyhentää tekstejäni, kun tuo etusormi väsyy.
sorry- k irjarejk
Soilike.
Eikös leipä ole yksi kartettava karppiruoka?
Minulla kuluu leipää muutama viipale päivässä, mutta muuten hyväkarpin tyyliin, vaikka indeksi on 21, ei siis paha, eihän?
Paljon vihanneksia, eikös se ole hyvä suunta, lapsuudessa oli hyvä jos porkkana, punajuuri ja kaali sisältyivät ruokavalioon. Tahtoi vain olla peruna se pää asia lautasella, eikä ohjeistakaan mitään tiedetty. Rasvaisinkaan liha ei jäänyt syömättä, vaikka ei nytkään jää lautasen reunalle, mutta silloin nälkä puhui, nyt jo tietokin. - soilike
k irjarejk kirjoitti:
Soilike.
Eikös leipä ole yksi kartettava karppiruoka?
Minulla kuluu leipää muutama viipale päivässä, mutta muuten hyväkarpin tyyliin, vaikka indeksi on 21, ei siis paha, eihän?
Paljon vihanneksia, eikös se ole hyvä suunta, lapsuudessa oli hyvä jos porkkana, punajuuri ja kaali sisältyivät ruokavalioon. Tahtoi vain olla peruna se pää asia lautasella, eikä ohjeistakaan mitään tiedetty. Rasvaisinkaan liha ei jäänyt syömättä, vaikka ei nytkään jää lautasen reunalle, mutta silloin nälkä puhui, nyt jo tietokin.Luulin , etten voi elää ilman reissumiestä
Leipä on hyvä terveellinen ruoka-aine.
Karppaaja saa syodä ihan mitä haluaa, mutta on päättänyt rajoittaa hiilareiden päivittäista määrää itsemääräämänsä rajan alle
Kun minun pitää valita syönkö puoli ruisleipäviipaletta vai ison lautasellisen kasviksia, niin....
Kummallista vaan on se mielitekojen katoaminen, en nää edes unta karjalanpiirakoista. - sisko
soilike kirjoitti:
Luulin , etten voi elää ilman reissumiestä
Leipä on hyvä terveellinen ruoka-aine.
Karppaaja saa syodä ihan mitä haluaa, mutta on päättänyt rajoittaa hiilareiden päivittäista määrää itsemääräämänsä rajan alle
Kun minun pitää valita syönkö puoli ruisleipäviipaletta vai ison lautasellisen kasviksia, niin....
Kummallista vaan on se mielitekojen katoaminen, en nää edes unta karjalanpiirakoista.Laitanko tulemaan sinulle ruispiirakoita?
On kuule nannaa.
Sorrun joskus ostamaan pari sellaista. Muuta en juuri sitten tarvitsekaan. - mummeliini
soilike kirjoitti:
Luulin , etten voi elää ilman reissumiestä
Leipä on hyvä terveellinen ruoka-aine.
Karppaaja saa syodä ihan mitä haluaa, mutta on päättänyt rajoittaa hiilareiden päivittäista määrää itsemääräämänsä rajan alle
Kun minun pitää valita syönkö puoli ruisleipäviipaletta vai ison lautasellisen kasviksia, niin....
Kummallista vaan on se mielitekojen katoaminen, en nää edes unta karjalanpiirakoista.on paras kuidun lähde.
Syön aamulla aina pari ruisvoileipää ja runsaasti salaattia, tomaattia ja kurkkua.
Lounas mitä milloinkin, mutta aina runsaasti kasviksia.
Iltapäivätee- tai kahvi leivonnaisen kanssa.
Illalla hedelmiä ja joskus pieni voileipä.
Painoni on tällä hetkellä 54 kg ja pituuteni 159cm.
Vaivoistani en viitsi puhua, mutta jonkin verran
täytyy pitää rajoituksia ruuan kanssa.
Leipä ei lihota, jos pysyy siinäkin kohtuuden rajoissa.
Tietysti joskus iskee makeannälkä ja silloin pistän jonkin karkin suuhun, sillä siitäkin päästään.
Kyllä elämä on ihanaa, niin kauan kun ruoka maistuu. Täytyyhän tässä elämässä joitain iloja olla. Ne on tässä iässä melko vähissä.
- Pääsky64
syömisiäni,kalaa yritän sovittaa ruokaani tarpeeksi usein.Jos en muista syödä alkaa vatsassa tuntua tyhjältä,heikottaa ja alkaa väsyttää.Koetan syödä ennekun tulee kova nälkä.
Usein alan aamun purolla ja kahvilla ja levällä,en kaikkina päivinä syö paljon mitään,kahvia ja leipää.
Joskus syön vain marjoja ja puuroa ,sillä menee päivä.Joskus taas on niin kokopäivän nälkä että syön kokoajan.
Nälkä säätelee minun syöntiä ja mitä sattuu olemaan kapissa.- MUMMELI1
Onko pikkusen kehuskelun makuan Venlana sinun kirjoituksessasi.Kylläpä syöt tosiaan kaikkien oppien mukaisesti ja elät kai muutenkin.
Minä jos söisin noin monta kertaa päivässä vaikka vähänkin olisin kuin pulla.
Kolestrolit ja veren sokerit on kunnossa vähemmälläkin pingottamisella ja puolisolla joka syö samalla tavalla ,samaa ruokaa on kolestroli koholla ja nyt verensokerikin. Emme ole ylilihavia ,vaan emme laihojakaan. Minä liikun kyllä enemmän ,mutta en usko siinäkään olevan sen eron. En silti vähättele metabolisen oire yhtymän
osuutta näihin "sairauksiin" jos sellaista jollakulla on .
Punnitsin vasta päivittäisen kasvis annoksemme ja nippa nappa se puolikiloa tuli,mutta ei varmaan joka päivä. Se on aika iso määrä ,sillä perunaahan siihen ei lasketa.
- isoäiti**
Olen vuosia noudattanut KOHTUULLISESTI terveitä elämäntapoja ravinnon ja liikunnan suhteen.
Painoni ja arvoni ovat kohdallaan,
ainakin toistaiseksi, vaikka perintötekijät painavatkin.
Omia yleisohjeitani ovat;
yritän välttää lisäaineita ja pitkällejalostettua
ruokaa ja suosin luonnonmukaisesti viljeltyjä.
- kahvia vain 2 kupillista päivässä
- vihreää- tai yrttiteetä
- lasi punaviiniä päivässä
- runsaasti vettä
- hapanmaitotuotteita
- tummaa SUKLAATA kohtuullisesti (kaakao hyväksi
sydämelle)
- soijaa eri muodoissa
- runsaasti hedelmiä ja marjoja
- vihanneksia ja juureksia
voimakkaanvihreät -punaiset kasvit,
palkokasvit ja ristikukkaiset tärkeitä.
- pähkinöitä ja siemeniä
- lihaa ja kanaa syön vähän
- kalaa ainakin kerran viikossa myös pikkukaloja
- kokojyvätuotteita, ruskeaa riisiä, ryynejä
- vähäsuolaista
- öljyä ruoanlaitossa tai leipomisissa voita
- EI valkeaa sokeria
Pidän kovasti ruoanlaitosta ja kokeilen uusia
reseptejä ja leivon paljon.
Rakastan rasvaisia juustoja ja
muita herkkuja mutta niitä vain KOHTUUDELLA.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342024Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291082- 69883
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?262770Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65760- 14744
- 83693
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213679- 26673