mikä on sinkin päivittäinen saantisuositus?
sinkki
adfjkjapölf
4
6742
Vastaukset
- Miika Sallinen
Päivittäinen saantisuositus aikuiselle on 15 mg. Pidä kuitenkin huoli, että hankit oikeanlaista tuotetta, joka varmasti imeytyy. Kävin tuossa taannoin hakemassa erään vertailevan tutkimuksen, jossa hyvin imeytyviksi mainostetut sinkkiglukonaatti ja sinkkisitraatti eivät imeytyneet juuri plaseboa paremmin, vaikka niitä otettiin kuukauden ajan 50 mg päivässä. Sen sijaan ainoa tehokas oli sinkkipikolinaatti.
Luontaistuotekaupoista löydät sinkkiaminohappokelaattia, joka on eläinkokeissa imeytynyt paremmin kuin epäorgaaniset sinkkisuolat (sinkkisulfaatti, sinkkioksidi). Se ei kuitenkaan merkitse vielä paljoa, sillä nämä epäorgaaniset sinkkimuodot eivät imeydy käytännössä lainkaan, ja joskus niitä tuleekin ottaa jopa satoja milligrammoja päivässä ennen kuin hyöty on ilmeinen. Siksi ainoa takuuvarmasti toimiva sinkkilaatu on mielestäni sinkkipikolinaatti, ja aminohappokelaatit vasta kakkosvaihtoehto. Valitettvasti sinkkipikolinaattia saa Suomesta vain muutamasta paikasta. Ainakin Solgarilla sitä on. Twinlabin tuote, jossa on sekä sinkkiglukonaatti ja sinkkipikolinaattia ei käytännössä ole ollut toimivaa, joten glukonaatin osuus lienee huomattava. Siksi en suosittele sitäkään.
Jos sinulla on selkeitä puutosmerkkejä (esim. valkoisia täpliä kynsissä), voit huoletta ottaa vaikkapa 50 mg päivässä. Jos oireesi eivät katoa, merkitsee se sitä, että sinkkisi ei imeydy. Jos tämä kuuri jatkuu kuukausia, on syytä ottaa myös mangaania ja mahdollisesti kuparia, sillä ne kilpailevat imeytymisessä sinkin kanssa.
Toivottavasti tästä on apua.
Terv. Miika Sallinen- Lumimies
Ovatko ruisleipä ja kotona idätetyt herneet mitenkään varteenotettava sinkin lähde? Tehomaatalous lienee nekin pilannut.
- puskuriksi
Sinkin kanssa pitäisi ottaa yhtaikaa karnosiinia. Lisäsinkistä, varsinkin isoista annoksista, osa vapautuu mm. aivoissa vapaiksi sinkki-ioneiksi, jotka ovat myrkyllistä hermosoluille eli neuroneille. Karnosiini puskuroi sitä ja pitää sen vaarattomana.
Karnosiini säätä hermoimpulssien kulkua synapseissa vaikuttamalla sinkin, kuparin ja aminohapporeseptoreiden toimintoihin. Sinkki ja kupari ovat kuitenkin kaksiteräinen miekka: Yhtäältä ne ovat välttämättömiä hermovälittäjäaineiden normaaleille toiminnoille, mutta toisaalta ne ovat (vapaina ioneina) hermosoluja ja proteasomeja vaurioittavia myrkyllisiä yhdisteitä. Asiasta on lisätietoa tässä
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/karnosiini_psy.html - Ikämies
Olen samaa mieltä siitä, että sinkkipikolinaatti on paras. Otan itse lisäsinkkiä, koska sen puutostauti voi aiheuttaa eturauhassyöpää, mikä alkaa olla Suomessa jo yhtä yleinen - ellei yleisempikin, kuin naisilla rintasyöpä.
Luulen, että sinkinpuutoksesta kärsii yksi jos toinenkin suamalainen miäs. Olen lukenut (engl. Wikipedia -> Zinc), että se parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja hedelmöittämiskykyä. Vaikuttaakohan se potenssiinkin? Onko jollain kokemusta? Ainakin se parantaa lihaksen toimintaa.
100% sinkkipikolinaattia olen saanut 30 mg:sena luontaiskaupoista. (Naturamedia, biosorin sinkki 30). Tietääkseni pikolihappo on luonnollinen aine ja sinkki joka on yhdistynyt siihen, menee oikeaoppisesti solutasolle.
PS: Tuli vielä mieleen, että eikös magnesiumilla ole myös vaikutusta lihaksiin. Sopiiko magnesiumia ja sinkkiä ottaa yhdessä? Neuvoisko joku?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod192198Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost2281704Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita
Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy3021207- 65939
Kulujen jako parisuhteessa
Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai53895- 39824
Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?
Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.53805J miehelle viesti menneisyydestä
On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e31706Valitse, kenen kanssa seurustelet
Seura turmelee, ja huono seura turmelee täysin. Vähän niin kuin valta turmelee, ja absoluuttinen valta turmelee kokonaan273663Paikat tapeltu
Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh33632