läskireidet!

Seiso suorassa, varpaat osoittaa eteenpäin. Kädet roikkuu sivuilla, koukista polvista niin että menet kyykkyyn, MUISTA pitää selkä suorassa, muuten liike ei tunnu niiin paljon.( tee niin alas siis että sormen päät koskee lattiaa ja sitten taas suoristat ylös) Noin ainakin mulla lihakset on kondiksessa :) toivottavasti on apua sullekkin!

Hankit paljon sipsiä ja jäätelöä ja kunnon nojatuolin ja limskaria kakkuja ei saa unohtaa. Tää kaikki on täyttä pâskââ. Teet kyykkyliikkeitä päivittäin (voi alkaa pierettää) ja nostelet jalkoja koukkuun silleen diuuiööyyyyy, siis teet paikallas marssiliikettä, kävelet paikallaan nostaen jalat koukussa mahd. ylös ja rasva palaa tiristen. Tätä ja paljon muita monipuolisia jalka- ja etenkin reisilihasliikkeitä teet päivittäin jotain puol tuntii (kyllä pitäs sen verta löytyy vapaa aikaa) niin johan pitäis näkyä muutosta kun teet tätä n. puoli vuotta. Se on melko hidasta, mutta minkäs sille voi, ei mitään niin, joten hommiin vaan! Tsemppiä!!!!
Kun oot yhen/pari päivää tai jopa viikon tehny useita eri liikkeitä, älä missäänn nimessä luovuta, sillä jos sorrut syömään jotain rasvaista/sokerista sontaa niin voi koko touhu unohtua, monille niin käy. Luovuttaa vaan niin joten älähän sää vaa niin tee. Tää homma vaatii kärsivällisyyttä, mutta lopputulos palkitsee! :D

Ainiin, ja muista lisätä lihassarjojen pituutta