Mä tässä ajattelin alottaa vatsalihasten ja käsien treenauksen heti kun koulut alkaa eli huomenna ja mieleeni juolahti muutamia kymysyksiä..
1.
Jos tekee pelkkiä vatsalihas liikkeitä,saako sixpäkin näkyviin ja mikä olisi sopiva määrä näitä liikkeitä per ilta?
2.
Mikä on paras tapa treenata käsiä?
riittäkö että paino käteen,kyynerpää pöydälle ja ylös alas ylös alas?
kiitosta kaikille vastanneille näin etukäteen.. :)
1.
Jos tekee pelkkiä vatsalihas liikkeitä,saako sixpäkin näkyviin ja mikä olisi sopiva määrä näitä liikkeitä per ilta?
2.
Mikä on paras tapa treenata käsiä?
riittäkö että paino käteen,kyynerpää pöydälle ja ylös alas ylös alas?
kiitosta kaikille vastanneille näin etukäteen.. :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kertokaapa samalla mikä on ku mulla vatsa lihakset on silleen et vasemman puolen pakit on ylempänä ku oikeen ja miten ne sais vierekkäin
1.
Jos tekee pelkkiä vatsalihas liikkeitä,saako sixpäkin näkyviin ja mikä olisi sopiva määrä näitä liikkeitä per ilta?
- Vatsalihakset eivät näy jos rasvakerros on liian paksu mahan päällä. Toki lihakset voimistuu ja suurenee jos liikkeitä tekee tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein, ei hetkessä, mutta pikku hiljaa ne kasvavat. Jos et oo koskaa tehny vatsoja tai pitkään aikaan, ni tee vaikka 15 toistoa neljä kertaa alkuun. Tai vähemmän jos ei jaksa tehdä noita. Myöhemmin lisäät määrää ja vastusta kun lihakset voimistuvat.
2.
Mikä on paras tapa treenata käsiä?
riittäkö että paino käteen,kyynerpää pöydälle ja ylös alas ylös alas?
- Ei riitä. Ei ole ainakaan paras tapa.
lihakset kasvaa hitaasti,sillon kun lepäät,treenaat tänää ja pidät taukoo huomen,ni ne kasvaa huomen,eli sanoisin että treenaat enintään jokatoinen päivä...sit jos teet pelkkii vatsoi ni en suosisttele,tee myös selkää(jalat johonkin kiinni ja yläkroppaa ylös,ja pidä se ylhäällä niin kauan ku jaksat,ja alat tärisee,laske alas,pidä pieni tauko ja nosta uudestaan,rasva palaa ja lihakset kasvaa...sama tekniikka vatsoissa,jalat kiinni,nosta yläkroppaa VATSALIHAKSILLA ja JÄNNITÄ,oota että alkaa tuntuu pahalta ja laske alas...jatka niin kauan ku jaksat ja voit...ja kannattaa treenaa muutakin ku pelkkää habaa niil painoilla,rintaa..
mee selällee makaa sängyn reunalle sillai et käsi menee lattialle ja ota paino kätee ja nosta,käsi kokoajan suorana,nosta,laske,nosta,laske..ja toinen käsi...ja lenkille,lähe juoksee,luistelee,kävelee...kaikkee muuta paitsi pyöräilyä,se auttaa vaan pakaroihin jos pyöräilet 100000 vuotta...
abtronic on paras vatsalihaksille
ja kädet saa kuntoon leuan vedoilla
1en mä oo saanu viel sixpäkkiä harmi vaan et vatsiksia pitää tehä erilaisia liikkeitä jotku vatsalihas liikkeet harjoittaa vaan yhtä kohtaa ja siitä tulee vaa kiinteä mä teen erilaisia
liikkeitä
2mä treenaan 3kilo punteilla oon ny kolme päivää tehny alotin eka tekee 15 sit 25 ja sit 30 niitä pitää kans tehä eri liikkeitä et harjottaa kaikkia osia on olkanu tulla jo hyvät käsilihakset...
1en mä oo saanu viel sixpäkkiä harmi vaan et vatsiksia pitää tehä erilaisia liikkeitä jotku vatsalihas liikkeet harjoittaa vaan yhtä kohtaa ja siitä tulee vaa kiinteä mä teen erilaisia
liikkeitä
2mä treenaan 3kilo punteilla oon ny kolme päivää tehny alotin eka tekee 15 sit 25 ja sit 30 niitä pitää kans tehä eri liikkeitä et harjottaa kaikkia osia on olkanu tulla jo hyvät käsilihakset...