Moi!
Elikkä nyt kaipaisin joitain vinkkejä että millä menetelmillä vois parantaa ryhtiä? Lenkkeilen aika paljo ja nostelen painoja mitä kotoa löytyy. (Käsipainot ja penkki) Kuitenkin monesti saan etenkin porukoilta kuulla että seison vähän lytyssä. :P Eli mikä siihen auttais? Jostain oon ollu kuulevinani että "roikkuminen" saattas auttaa ja oonkin roikkunut aina sillon tällön leuanvetotangossa. Olis huippua saada muitakin vinkkejä. Niin ja oon 16 v. kossi.
Elikkä nyt kaipaisin joitain vinkkejä että millä menetelmillä vois parantaa ryhtiä? Lenkkeilen aika paljo ja nostelen painoja mitä kotoa löytyy. (Käsipainot ja penkki) Kuitenkin monesti saan etenkin porukoilta kuulla että seison vähän lytyssä. :P Eli mikä siihen auttais? Jostain oon ollu kuulevinani että "roikkuminen" saattas auttaa ja oonkin roikkunut aina sillon tällön leuanvetotangossa. Olis huippua saada muitakin vinkkejä. Niin ja oon 16 v. kossi.
Vastaukset 3
Vanhimmat
no ainakaan se ei auta jos nostelet penkkiä ja treenaat etupuolen lihaksia (rintalihakset vatsa ym..).
koita treenata selkälihaksia ja venytellä lihaksia jotka on "etupuolella"
Tuskinpa kyseessä on mikään rakenteellinen syy, eli siinä mielessä nuo venyttelyt ja lihasten treenaus eivät auta asiaan. Nikamasi ja lihakset ovat varmaan ihan normaalissa kunnossa, muuten lääkäri olisi huomannut poikkeavuuden. Useimmiten huono ryhti on itse hankittu, siis opeteltu ongelma. Esimerkiksi pitkät ja aikaisin kehittyvät tytöt kehittävät itselleen usein huonon ryhdin, koska luulevat näin saavansa piiloteltua pituuttaan tai rintojaan. Paras tapa korjata tämä on yksinkertaisesti opetella seisomaan ja istumaan suorassa. Korjaa tietoisesti asentoasi aina kun se tulee mieleen. Kävellessäsi yritä "näyttää pidemmältä" kuin oikeasti olet. Seiso suorassa ja rinta vähän rottingilla. Istu tuolilla selkä irti selkänojasta ja polvet kunnolla koukussa (kantapäät perseen alla) jne. Siis ihan samaa homma mitä mallit opettelevat mallikouluissa. Alku on hankalaa, mutta kyllä sen ryhdin pian oppii säilyttämään myös silloin kun se ei ole aktiivisesti mielessä.
Joo niin, kannattaa aina pitää hyvän ryhdin. Sit seki auttaa ku kävelee kirja pään päällä.