Olen 16-vuotias naisen alku. Mulla on jonkin verran ylipainoo. En kuitenkaan saa niitä millään keinolla pois. Liikunnan numeroni on 10 tai 9, eli ei ole siitä kiinni etten pitäisi itsestäni kunnon puolella hyvää huolta. Vatsalihaksia on hyvin, mutta eipäs niitä näy tän läskikasan alta. Mitä ihmettä mä voisin tehdä. Lenkkeilen joka arkipäivä ja teen vatsa- ja jalkalihaksia. En ole vuosiin käyttänyt voita leivänpäällä, enkä syö suklaata juuri koskaan. (joulu on poikkeus). Syön paljon vihanneksia, ja lihaa vain vähän. Mikä ihme on ku läskit ei lähde??
mitä ihmettä??
laihduttaja
13921
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Luulisi läskin lähtevän tuon jutun perusteella :O
Olen amazed
oot taas joku teini,joka valittaa kaikille että oon läski,vaiika oot pinkee tp
Heips. Ensin laihduttamalla laihdut muutaman kilon, sitten se tyssää tiettyyn kohtaan, saatat laihtua puoli kiloa, lihoa kilon, mutta se häälyy tietyn painorajan tiimoilla. Kun olet saavuttanut tämän pisteen, pitää sinun lisätä vatsalihasten ym. määrää, juosta nopeammin/pidempään jne. Tällä tavalla pääset tämänkin pysäkin ylitse.
Lisäksi neuvo: syö rasvaa leivän päällä! Jätä sitä muualta pois, kuten ruoista ja makkaroista, mutta leivän päällä rasvaa pitää olla. Et sattumoisin katsonut ohjelmaa, jossa ravitsemusterapeutti Hanna Partanen jakeli ohjeita ylipainoisille aikuisille? No, hänkin kehoitti käyttämään rasvaa juuri leivän päällä (kohtuudella tietenkin) sillä rasvaakin on saatava.
Sitä lihaa pitää myös syödä! Siitä saat proteiineja, jolla ne lihakset kasvavat... Kun pidät sen syömisen kohtuudessa, etkä mässäile pääset varmasti odotettuihin tuloksii..( tietty edelliset postaukest)
oikeasti olen ylipainoinen, lääkärinikin on huomauttanut siitä useita kertoja. En siis ole teini joka ruikuttaa muutamasta liikakilosta.
mä oon yrittäny taas alottaa sen rasvanlaiton leivänpäälle, mut se on paljo vaikeempaa ku sen lopettaminen...:/
Huomaa, että karkit, sipsit, limsat, ym. lihottavat, syötkö niitä?
laskeppas muuten huvikses painoindeksisi.
joskus syön jotain hedelmäkarkkeja kuten aakkosia tai jotain lakritsia.(en täytelakritsia)
Painoindeksini on 28, eli lievästi ylipainoinen....
Kokeilepa pari viikkoa näillä parilla yksinkertaisella keinolla. Pysy tässä oikeasti ja kerro sitten tuloksista.
1. Jätä se leipä kokonaan pois. Korkeintaan pala tai kaksi ruisleipää päivässä, mitä vähemmän sen parempi. Ja jos syöt, niin rasvan kanssa (oikea voi parempaa kuin keinotekoinen, teollinen margis).
2. Ei pastaa, perunaa tai leivonnaisia!
3. Ei karkkia, sipsejä, limua tms. Herkkuina voit pitää esim. tummaa suklaata (oikeasti tummaa, vähintään 70% kaakaota, loput on nimittäin maailman turhinta -> sokeria) ja kevytlimuja (eivät suositeltavia mutta jos on pakko niin lightiä sitten).
4. Jos syöt lihaa, syö paljon. Ei eineksiä vaan oikeaa ruokaa. Jos olet kasvissyöjä, syö esim. munaa, kasviksia jne. Lanttu, kesäkurpitsa, kukkakaali + muut kaalit on parhaita kasviksia mutta yleensä kasvikset tekee hyvää.
Takaan, että jos pysyt näissä ohjeissa, ei ole nälkä ja laihdut silti. Olo tulee olemaan paljon parempi. Kokeile :)
Heip! Itse harrastin liikuntaa myös todella paljon ikäisenäsi, kävin mm. läpi monia kilpailuja, joten liikettä piti. Painoin silloin n. 64 kiloa ja olin hyvässä kunnossa.
Sitten kiinnostus lopahti, lopetin urheilun kokonaan ja puolessa vuodessa ilman, että tein mitään, paino laski 54 kiloon. Lihakset luonnollisesti hävisivät (muistathan, että lihas painaa aina enemmän kuin läski! joten sinun tapauksessasi en luottaisi yhtään painoindeksiin), mutta hävisi kyllä paljon muutakin.
Teetkö paljon juuri lihaksia kasvattavia liikkeitä? Mitäpä jos niiden sijaan siirtyisit kohottamaan kestävyyttä: juokse pitempiä lenkkejä, käy uimassa, luistele yms.
Entäpä syömisrytmisi? Miten usein syöt? Jotta ruoansulatus toimisi mahdollisimman tehokkaasti, on syötävä noin 2 tunnin välein, ja lopetettava syöminen vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos syöt vähän kahden tunnin välein, sulle ei tule missään vaiheessa nälkä. Jos taas syöt isot ökylautaselliset kerran tai kaksi päivässä, rasitat elimistöäsi, se menee säästöliekille, panttaa varastojaan ja sitten tulee vielä siihen päälle ähky. 90% niistä ihmisistä, jotka jättävät aamiaisen syömättä, ovat ylipainoisia.
Voit toki myös koittaa jättää hiilareita pois, niin kuin joku jo neuvoikin, koska liikuntasuorituksen aikana elimistö käyttää aina ensin hiilarit, koska niistä saa nopeasti tehtyä energiaa. Kun hiilarit loppuu, siirrytään polttamaan rasvaa. Mutta toisaalta hiilarit ovat myös tärkeitä ja elimistö tarvitsee niitä.
Toivottavasti oli jotain apua :)
Kiitti paljon vastauksia antaneille. Ens vuoden alussa lähtee käyntiin oikeen kunnon laihdutuskausi, jos nyt ei läski lähde, niin ei sitten millään!:)