moi! kärsin tällä hetkellä todella pahasta unettomuudesta, olen nukkunut koko viikon noin 2 tuntia per yö. näitä kausia on jatkunut jo liki kymmenen vuotta, välillä helpottaa ja välillä saatan olla kuukauden lähes nukkumatta. koko ajan väsyttää ja nytkin illalla meinasin nukahtaa sohvalle, kun siirryin sänkyyn ei uni enää tullut. päivisin väsyttää.
tiedän asian johtuvan stressistä enkä tiedä miten sitä helpottaisi. asiaa ei auta se, että aamulla minulla olisi mahdollista nukkua pitkään (olen opiskelija) mutta taloyhtiössä jossa asun on jo vuosi tehty megaremonttia ja ulkoseinien ja parvekkeiden julmeton poraaminen alkaa seitsemän jälkeen aamulla. viideltä herään myös kun poikaystävä lähtee töihin.
olen kokeillut tenoxia, välillä auttanut ja välillä ei (nyt ei). kerropa kohtalotoveri miten sinä voitat jatkuvan väsymyksen tunteen päivisin? kahvikuppi herätessä piristää, muuten olen sitä vähentänyt.
tiedän asian johtuvan stressistä enkä tiedä miten sitä helpottaisi. asiaa ei auta se, että aamulla minulla olisi mahdollista nukkua pitkään (olen opiskelija) mutta taloyhtiössä jossa asun on jo vuosi tehty megaremonttia ja ulkoseinien ja parvekkeiden julmeton poraaminen alkaa seitsemän jälkeen aamulla. viideltä herään myös kun poikaystävä lähtee töihin.
olen kokeillut tenoxia, välillä auttanut ja välillä ei (nyt ei). kerropa kohtalotoveri miten sinä voitat jatkuvan väsymyksen tunteen päivisin? kahvikuppi herätessä piristää, muuten olen sitä vähentänyt.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kurja juttu sulla:(
Itselläkin ollut pitkään univaikeuksia.
Tenoxia olen käyttänyt, jos on tullut pitempi unettomuusputki.
Mutta nyt olen oikein toden teolla alkanut ULKOILEMAAN, siis JOKA ILTA kävelemään niin kovaa kuin kintuista pääsen. Vaikka ei millään viitsisi lähteä, niin lähden kuitenkin. Sitten vielä jumppailen kotona, saunon ja juon kuumaa teetä, otan magnesiumia ja rauhoitun kattelemaan vähäksi aikaa telkkaria. Tulee muuten tosi raukee olo.
Sitten hivuttaudun sänkyyn ja lueskelen jotain kirjaa, kunnes se alkaa pikkuhiljaa valua käsistä. Valot pois ja uni tulee. (Ei tosin aina, mutta laadultaan tasan tarkkaan paljon parempaa, kuin jos olisin vain möllötellyt kotona).
Seuraavana päivän töissä olo on tosi pirtee.
Enn tiedä auttaisiko sinua, mutta se ainakin, että vaikka nukkuisit yön huonosti, yrittäisit säännöllistää nukkumaan menosi ja heräämisesi. Jos nukut päivällä, ei se uni varmaan tule illalla...
Kokeile tuota ainakin.
Minulle ainakin imovane 7.5mg auttaa unensaannissa. Otan pillerin siinä klo 23 aikaan ja odottelen n.50 minsaa. sen jälkeen vaan valot pois ja pää tyynyyn, niin nukun siihen asti kun täytyy mennä kuselle. Unilääkkeen kanssa on tärkeää rauhoittua sen jälkeen kun sen on ottanut. Luen vaikkapa aku ankkaa ja syön muutaman leivän. Kyllä sitten nukahtaa.
lämmintä maitoa iltajuomana (kuuma parempaa)siinä on uneen vaikuttavia ainesosia
mieluiten keskellä päivää, mutta myös töistä tullessa asetu lepäämään esim. puoleksi tunniksi. Helpottaa rentoutumista nukkumaan mennessä.
Rentouttava kylpy on hyvä ennen nukkumaan menoa. Niska rennoksi.
Jännitysniska haittaa nukahtamista. Jännitystä ei välttämättä tiedosta. Hieronta auttaa.
Rentouttavista valmisteista mielestäni on paras kärsimyskukka, jota voi ostaa luontaistuotekaupoista ja muualtakin.
Metelin vuoksi kannattaa ehdottomasti suojata korvat öisin tulpilla...apteekista saatavat 3M-merkkiset ovat tehokkaat. Auttavat mua huomattavasti, en pärjäisi ilman niitä.