Ruokavaliot???

herään klo 10-11, juon kahvia, olen syömättä klo 16-19 asti, ei vain satu maistumaan ruoka, toki poikkeuksiakin on. sitten kun alan syömään niin syönki kunnol!

pituus 178cm, paino 76-78kg (vaihtelee), en ole läski, vaan on lihaksia. ja ikä: 16v

Tyypillistä: kahvia, 4leipää, omena tms., (ruoka n. klo:16), kahvi, pari leipää, vähän suklaata, keksiä (muutama), kahvia, hedelmä. (saatan vielä illalla hiipiä jääkaapille hakemaan vaikka pari nakkia)
Ja roskaruokaakin menee silloin tällöin.

Pituus:168cm paino 55kg

No aamulla herään niin syön muutaman pullan, ja juon mehua. Koulussa syön ruokaa, yhden lautasellisen. Ja siihen lisukkeeksi noin 5-7 leipää. Tulen kotio kello 15.30, ruoka on jo valmiina, syön sen. Sitten illalla syön vielä jotain pientä, kuten leipää...
Nyt oon ollut päälle 2 kuukautta työharjottelussa, niin töissä jo pelkästään tulee syötyä eväitä joka tauolla, eli kolme kertaa työpäivän aikana... Milloin mitäkin on mukana... Eniten huvittaa koulussa se kun ruokaa on puolet enemmän mun annoksessa, kuin kavereiden. Ja silti joudun oottamaan niitä 5-10minuuttia, että ovat valmiita. :) Sitten vähän väliä tulloo käytyä jääkaapilla, varsinkin jos tekemisen puute iskee... Niin ja lisäys että joskus tulee syötyä aamulla puuroakin, mutta se on nyt jäänyt vähän. Kun aamulla meinaa olla kiire muutenkin...

Niin ja ikään oli 17-vuotta, pituutta... No siittä en ole varma, vuosi sitten mittasivat viimeksi niin oli suurinpiirtein 175cm. Ja painoa on 70killoo tällä hetkellä... Ihan normaali painonen olen, ainakin ulospäen kahtottuna :)

Aamulla klo 7: leipä, jogurtti, hedelmä, teetä, vitamiinipilleri ja omega 3-rasvahappokapseli.

Lounas n. klo 12: maitoa, vettä tai piimää, vähän salaattia, useimmin perunaa ja jotain lihaa

Päivällinen n. klo 17: sama kuin edellisessä

Iltapala n. klo 20.30: 2 voileipää, teetä ja hedelmä.

Sorrun aika usein syömään karkkia, ehkä 3-4 kertaa viikossa. Pari kertaa kuukaudessa käyn jossain hesessä. Liikuntaa harrastan 5-6 tuntia viikossa ja kävelen kaikki alle 2 km:n matkat.

Pituus 173cm, paino 50kg

Olen ruumiinrakenteeltani laiha, ainakin kaikki minulle siitä aina päivittelevät. Aamulla saatan joskus syödä jotain ruisleipää tai muroja. Syön, jos tekee mieli, mutta aamulla ei ole aina hirvittävä nälkä. Monesti lämmitän heti aamulla lihapiirakan, jos en muuta ehti laittaa. Mielellään otan vielä eväät kouluun aamu-ja iltapäiväksi. Jotain leipää tai keksejä esimerkiksi.

Päivällä on ehdottomasti syötävä koulussa kunnon atertia, lautanen täyteen ruokaa, maitoa, ja saa sitä salaattiakin ottaa - jopa miehet. Ja siihen vielä runsaasti salaatinkastiketta päälle, niin hyvältä maistuu. Tuohon päälle vielä kunnon kahvit, ja suklaapatukka, jos on rahaa.

Sitten koulussa taas välipaloja, esim. pullaa, muuten ei jaksa.

Illalla pitää kotona syödä jotain kunnon perusruokaa, esim. makaronipataa, riisiä ja kanaa, perunoita ja kastiketta, lasagnea tai jotain muuta perussafkaa. Perjantaina voi sitten syödä pari valmishamburilaista, tortilloja tai pizzeriasta haettua pitsaa, jos ei muuta jaksa laittaa.

Illalla yleensä napsin kaapista jotain keksejä ja voin juoda vaikkapa teetä tai kahvia. Iltapalan joko syön kunnolla tai jätän syömättä kokonaan, koska vähällä syömisellä tulee yöllä nälkä, mutta jos ei syö mitään, niin rei tule. Iltapalaksi voi syödä jotain pari leipää, jogurttia, juoda mehua. Tai lämmittää lihapiirakoita tai syödä mysliä.

Viikonloppuna voi syödä esimerkiksi jotain karkkeja tai sipsejä. Eli kannattaa syödä ihan normaalisti ja kohtuullisesti. Pitää olla jokin hyvä rytmi siinä syömisessä, eikä syödä vain sattunnaisesti jotain keksejä koko ajan.

aamulla klo:7.00 syön jos ehdin : leipä tai jogurtti/maitorahka tai hedelmä ja vitamiini kalsium valmisteet

joskus aamupalan ja lounaan välillä jotain hedelmää tai muuta vastaavaa, on tuo väli aamupalan ja lounaan välillä muuten niin pitkä.

lounas koulussa 11.30: yleensä närpin ruokaa koulssa , koska olen nirso, ehkä peruna, leipä ja maitoa, joskus lisäksi salaattia (jos se on syötävän näköistä) ja lihaa.

välipala kun pääsen kotiin n.15.00 riippuen olenko nälkäinen vai en ja onko treenejä iltapäivällä: hedelmä/leipä/jogurtti/maitorahka jonkinlainen yhdistelmä näistä

lämminruoka klo 18-20 välisenä aikana: oman äidin tekemät ruoat on ihan mahtavia: esim reilusti salaattia, kanaa ja riisiä, maitoa

iltapalaa syön jos on nälkä, muuten usein jätän välistä, koska inhoan "väkisin syömistä".

olen 173cm ja painoa 65 kg... ja lihasksia jonkinverran, harrastan pikajuoksua

Harvoin aamulla mutta jos syön otan voileivän ja laisn maitoa
koulussa näkkileivän tai salaattia ja lasin vettä
Koulun jälkeen joko
a) siinä viiden pintaan ku pääsen koulusta kotiin syön jotakin terveellistä mutta täyttävää sekä lasi maitoa
b) matkustan treeneihin ja syön matkalla ruisleivän ja tuoremehua

pituutta on 160cm ja painoa 45kg