Miten pitkiä hiihtolenkkejä teette? Onko 25km/2-2,5 tuntia 4 kertaa viikossa paljon vai vähän?
Lenkin pituus?
hiihtäjänalku
82274
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
viikon kilometrimääräksi tulee sulla ihan sopivat 100, mutta ei ole järkeä vetää viikossa neljää täysin samanlaista treeniä. vaihtele lenkkien pituuksia ja hiihtovauhtia jos haluat kehittyä hiihtäjänä. junnaaminen on kaikkien virheiden äiti, siis oikea perusvirhe!
Myönnän, että lenkit muistuttaa aika paljon toisiaan. Ajattelin näin alkutalvesta (asun Etelä-Suomessa) kehitää peruskuntoa ja sitten lopputalvesta kiristää vauhtia ja ehkä vähentää lenkkien pituutta. Tyyli on perinteinen ja pyrin pitämään sykkeen alle 75% maksimista.
Itse hiihdän vapaalla tyylillä n. 4 krt viikossa n. 10 kilometrin lenkin, eli semmoset 40-50 km viikossa mulla kertyy. Riippuu kelistä ja aikatauluista.
Mutta 100 km on jo tosi paljon jos sitä viikosta toiseen hiihtää...
20km:stä 40km:n per kerta,kolme-viisikertaa viikossa plus kilpailut päälle.Kannattaa hiihellä
eri vauhdeilla se kehittää."Vanha sanonta ei se matka vaan vauhti tappaa."
Jos olet nimimerkin mukainen hiihtäjä, niin minusta ainakin tuntuu että tuollaiset samanlaiset lenkit eivät pitkän päälle ole 'mielekkäitä' kunnon kohentamisen kannalta.
Itse pyrin vaihteleviin viikkoihin. Välillä pitkiäkin lenkkejä hiljaisella vauhdilla nauttien luonnosta.
Kun sitten esim. laturetki lähestyy, niin sitä ennen lenkkeilyä keventäen.
Eli vaihtelu virkistää...hiihdossakin :)
Nimimerkistä huolimatta olen noin 3-kymppinen ja harrastanut liikuntaa säännöllisesti. Tavoitteena olisi mahdollisesti hiihtää kevättalvella Finlandia. Eli kunnonkehityksen kannalta olisi hyvä hiihtää välillä esimerkiksi 10 km lenkki kovaa ja välillä taas esimerkiksi 40 km hissutellen.
melko vähäiselläkin pohjatreenillä jos ei ole mitään aikatavoitetta. Eli se matka tapa vaan se vauhti. Kaveri hiihti finlandian aikoinaan vedon tuloksena (vieläpä pitopohjasuksilla) vain parin sadan kilometrin treenillä, aikaa meni muistaakseni jotain 7-9 tuntia. Keskeyttäminen oli kuulemma lähellä, mutta kantti ei antanut periksi ja väkisin äijä (ikää silloin 40 vuotta) runnoi/laahusti loppuun asti...
määriksi. Tärkeämpää on, millä sykkeellä lenkkisi teet, kuin se, miten nopeasti hiihdät.
Iästä riippuen syke 110 - 150.