Kertokaapa kokemuksianne kuinka olette saaneet kilot karistettua? Itse liikun kohtuullisesti: kolme - neljäkertaa viikossa teen tunnin lenkin. jiosten. Tykkään kyllä mussuttaa pitsaa ihan liikaa ja muukin ruoka maistuu liiian hyvin. Makeaa en syö oikeastaan ollenkaan. Kiloja on kertynyt reilusti liikaa ja nyt pitäis saada tsemppiä tähän painon pudotukseen, mutta mistä?
Apuva!
Apuva!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Enemmän naimista niin paino tippuu. Paa vaan yhteystietos niin tuun jeesaamaan ;))
että nuhakin lähtee nussimalla...
mun pitäis olla aika sutjakka...eipä oo onnistunu.
Jos ei ole laskenut, väärä kaveri tai vääränlaiset menetelmät. Oikealla rynkyttämisellä laskee satavarmasti.
Tässä taas "viisasten kerho" kokoontuu...made in Kokkola!
Joidenkin "miesten" aivonystyrät kasvaa haarojen välissä, joten ajatusmaailma on tätä luokkaa.
Hyvinpä ovat nystyrät toimineet. Valt.maist. ja mukava duuni. Ei ole aina koiraa karvoihin katsominen.
Johtaja epäili että aivot on jalkojen välissä.Seuraavana päivänä blondi soitti että on aivoveren vuoto.
sun pitää vaan kuluttaa enemmän energiaa kun saat, ei siinä muuta. Kannattaisko vaihtaa 3-4 viikossa tehtävä tunnin lenkki 5-6 kertaa viikossa puolentunnin lenkkiin? Liikkuminen ja _säännölliset_ ateriat niin paino kyllä tippuu, ei siihen mitään poppakonsteja tarvi.
Se on!! Eli kuluta enemmän mitä syöt,ei tartte mitään poppakonsteja ja paino pysyykin poissa kunhan vaan omaksut tuon tavan.
Tässä on hyvä ja kokeiltu keino Tuolta löydät ohje4et ja tropit
http://impfi.tradedoubler.com/imp/img/11360256/1089641?041643157
Ainoa tehokas laihduttaminen on elintapojen muuttaminen. Ei mitään nopeita ihmekuureja vaan
terveelisempää ruokaa ja liikuntaa. Kyllä se paino vähitellen putoaa. Korostan vähitellen, vie kuukausia mutta kyllä se siitä kun vain jaksaa sinnitellä.
Muistakaa arkiliikunta, hissin sijasta mennään rappuja ja niin edelleen.
Itse kävelen töihin joka päivä. 20-25min/n.2km aamulla ja sama iltapäivällä. Tekee n.4km joka työpäivä.
Jos minulle ei maistuisi ruoka niin hyvin olisin varmaan huipputrimmissä.
Kannattaa katsoa makkarapakettien ym.kyljestä paljonko on rasvaa.Itselläni oli sama probleema ja kevyemmillä ruuilla ja lenkkeilyllä säännöllisesti painoni tippui 12kg kolmessa kuukaudessa.
Liikunta itsessään on ihan hyvä juttu, mutta laihdutuksessa siitä ei ole paljoa hyötyä. Joudut nimittäin juoksemaan puoli tuntia tai kävelemään tunnin, jotta saat poltettua sen energiamäärän, jonka olet saanut yhdestä ainoasta suklaapatukasta. Tämän esimerkin valossa kunnon syöpöttelijä ei muuta teekään kuin juoksee koko hereilläoloaikansa - jos siis haluaa pysyä hoikkana.
Tästä päästäänkin sitten siihen faktaan, että syöpöttelyn rajoittaminen on ainoa tapa rajoittaa painonnousua. Itse olen onnistunut pudottamaan useamman kerran 20 kiloa "perinteisillä" keinoilla; tarkkailen "neuroottisesti" ihan kaikkea, mitä pistän suuhun. Kaikista tuotteista kannattaa lukea se pakollinen tuoteseloste ja kiinnittää huomio energiamäärään eikä pelkästään rasvaprosenttiin. Tästä esimerkkinä vähärasvaiset yoghurtit, joissa saattaa olla peräti enemmän energiaa kuin normaalirasvaisissa tuotteissa sokerisuudesta johtuen. Kaikki päätyy kuitenkin loppupeleissä sinne kankkuun olipa kyseessä sokeri tai rasva.
Arvioi taulukosta oman ikäsi, liikuntatottumustesi ja työn perusteella keskimääräinen energiankulutuksesi. Sen jälkeen suunnittele syömisesi tuotteiden tuoteselosteiden pohjalta. Esim. 100g tuottetta X vastaa YYY kj energiaa, mikä vastaa tiettyä määrää päivittäisestä energiansaannista. Kun päivittäin saatu energiamäärä on pienempi kuin kulutettu energiamäärä, seuraa siitä se, että painon on pakko alkaa putoamaan.
Näiden lisäksi voit vaikuttaa laihtumiseen positiivisesti "pikkukikoilla". Käytä kaikki mahdollisuudet liikuntaan; käytä portaita eikä hissiä. Kulje työpaikalle pyörällä eikä autolla/bussilla. Tutkimusten mukaan lihomiseen vaikuttaa elämäntapamme, joka sisältää aivan liian vähän arkiliikuntaa, jota on turha korvata parilla juoksulenkillä viikossa ja kalliilla punttisalilla. Ne eivät ole muuta kuin itsensä huijaamista.
Sen lisäksi kofeiinin pitäisi vaikuttaa ruokahalua vähentävästi ja piristävästi, joten runsas kahvin- tai vihreänteenjuonti saattaa auttaa painonpudotuksessa. Näiden lisäksi kannattaa opetella mausteiden käyttö ruoanlaitossa; saat maukasta ruokaa ilman rasvaa. Kaupassa kannattaa käydä ostoksilla vain kylläisenä; sillä minimoit impulssiostot (= namit). ym. ym.
Vaaleat jauhot, eli myös siellä pizzapohjassa olevat, kannattaa jättää pois. Ne vaan turvottaa ilman juuri mitään ravintoarvoa. Leivissä kannattaa siis suosia vaikapa ruista tai kokoviljatuotteita.
Nesteitä saa pois esim ananaksella ja vadelmilla. Ja suolan käyttöä kannattaa kans vähentää. Kun turvotusta ei ole, olo on parempi ja virkeämpi ja sen lisäks että maha pienenee, niin riittää virtaa paremmin kuntoiluun.
Tärkkelyspitoisia aineita kannattaa vähentää. Perunoissa mm runsaasti.
En saanut painoa millään alemmas, ennenkuin aloin syödä Reductil-nimistä reseptilääkettä.Kuukaudessa on nyt mennyt 8 kg.Elimistö ei mene kuurin aikana säästöliekille ja makeanhimo häviää. Lääke maksaa 90 e/kk.Olen syönyt nyt samaa ruokaa kuin muu perhe ja joulukin on ollut. En kokkaile itselleni kevytsapuskoita.
Näyttää siltä, et toi Reductil vaikuttaa samalla tavalla kuin masennuslääkkeet, koska sen vaikutus perustuu serotoniinin takaisinoton blokkaamiseen. Millaisia ovat sen sivuvaikutukset? Itse masennuslääkettä käyttäneenä tiedän, että niistä voi jäädä riippuvaiseksi, menettää libidon (seksuaalisen halun), saada erinnäisiä fyysisiä sivuvaikutuksia... Olis kiva, jos jotkut tätä lääkettä käyttäneet osais kertoa omista kokemuksistaan.
Tässä hieman lisätietoa Reductilista
Haittavaikutuksia on ilmaantunut useimmiten 4 ensimmäisen viikon aikana, ja ne ovat yleensä lievittyneet ja harventuneet ajan mittaan. Ne eivät ole yleensä vaatineet hoidon keskeyttämistä.
Kliinisissä tutkimuksissa todetut haittavaikutukset
(Erittäin yleiset > 1/10 %, yleiset < 1/10 ja > 1/100):
Sydän ja verisuonet:
Yleiset:Takykardia, Palpitaatiot, Verenpaineen nousu, hypertensio, Vasodilataatio (ihon punoitus)
Ruoansulatusjärjestelmä:
Erittäin yleiset: Ummetus
Yleiset: Pahoinvointi, Pukamien paheneminen
Keskushermosto:
Erittäin yleiset: Suun kuivuus, Unettomuus
Yleiset: Pyörrytys, Parestesiat, Päänsärky, Tuskaisuus
Iho:
Yleiset: Hikoilu
Aistit:
Yleiset: Makuaistin muutokset
Verenpaine on kohonnut keskimäärin 2-3 mmHg ja sydämen syke 3-7 lyöntiä/min,
Vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja lisääntynyttä ruokahalua, on tavattu harvoin. Eikä riipppuvuutta synny.
Lisäksi syytä huomata, että käyttöä on syytä harkita vasta jos ylipainoa on todella runsaasti, eli BMI yli 30. JOs on diabetes tai muu vakava sairaus, voi hoidon aloittaa alemmalla BMI:llä.