Olen 17v poika.
Minua harmittaa tai oikeastaan hävettää kun ranteeni ovat niiiin ohkaiset kun olla ja voi..
Kuinka nopesti saisin ne paksummaksi?
Jotkut ovat sanoneet että raskaan työn tekeminen paksuntaa niitä ja toiset taas että syöminen...
Pitääkö minun siis ruveta vetämään muutama lenkin pätkä joka päivä vai? =)
Minua harmittaa tai oikeastaan hävettää kun ranteeni ovat niiiin ohkaiset kun olla ja voi..
Kuinka nopesti saisin ne paksummaksi?
Jotkut ovat sanoneet että raskaan työn tekeminen paksuntaa niitä ja toiset taas että syöminen...
Pitääkö minun siis ruveta vetämään muutama lenkin pätkä joka päivä vai? =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Puntteja nostamaan tai lapio käteen.
Arvaisin, että voimaharjoittelun vaikutus ranteen paksuuteen on melko olematon. Luuston rakenne on aika paljon sidoksissa perintötekijöihin. Katso millaiset kädet ja ranteet on vanhemmillasi ja isovanhemmillasi niin sellaiset tulet myös itse saamaan. Ehkä jonkin verran saat ranteitasi paksunnettua ruokavaliollla ja harjoittelulla, mutta veikkaan että siihen menee koko hereilläoloaikasi. 35-vuotiaana melko kevytrakenteisena ja ohutranteisena voin sanoa, että työelämässä, naistensaannissa tai hauskanpidossa ei ranteilla ole paskankaan merkitystä, ellet sitten harkitse puunkaatajan tai topparoikkatyöläisen ammattia.
Jos siis oikeesti haluut ranteisiin voimaa.Niin ala nyrkkeilee.Säkin hakkaaminen vahvistaa käsien luustoa ja lihaksia.
Ja sit voit punnertaa rystysillä.Siis sillee et nyrkit maata vasten ja siitä vetäset väh.10 punnerrusta ja vähitellen enemmän.Ja vielä parempi on punnertaminen sormenpäillä,sormenpäät mattoon ja siitä punnerrat, tossa kannattaa olla kyllä varovainen.
Eihän ne kädet siitä isommaksi kasva lenkkeilemällä..eli semmonen 50-100 punnerrusta päivässä..niin eipä ehdi paljon aikaa hurahtaa kun olet jo normaaleissa mitoissa.
Lenkkeilemällä vai??? Mistähän sinä tuon lenkkeilyn sait päähäsi, vai onko lenkkimakkaran ("muutama lenkin pätkä") syönti mielestäsi lenkkeilyä... Opettele ajattelemaan samalla kun luet!
Ranteet taitaa olla aika lailla luuston muodostumisesta kiinni. Eihän siinä ympärillä juuri lihasta ole mitä vois kasvattaa. Noh, mm. tämmösillä liikkeillä saat ainakin kyynärvarren ympärille paksuutta, jos siitä yhtään lohtua on...
Eli, mee istuu tuolille ja ota joku 10-20kg painava tanko käsiis. Nojaa eteenpäin silleen et paat kyynärvarret reisii vasten lepäämään niin et ranteist eteenpäin (kämmenet) menee yli polvista, ja tanko riippuu siis käsissä polvien kohalla. Sitte siitä vaan nostelemaan rauhallisesti pelkkiä ranteita liikuttaen (kyynärvarret kokoajan kiinni reisissä). Tässä voi käyttää sekä myötä- että vastaotetta, alkaa tuntuu melko nopeesti kummallakin.
Nyrkkeily, muut kamppailulajit tai vaikka sepän ammatti kenties jonkin verran paksuntavat sitä ihokudosta mikä ranteissa on, mutta aika hankala paksuja ranteita on perimättä saada.