Olen oikea kunnon löysä nuori. Makaronihauikset ja ruma löllövatsa. Haluaisin alkaa käymään salilla. Vanhemmat lupasivat maksaa salikortin, ja sali ei ole edes kaukana. En vain "uskalla" mennä. En osaa käyttää laitteitta, ja kaikki muut ovat kunnon lihaksikkaita bodareita ja minä tälläinen hento. En kehtaa pyytää ketään näyttämään miten laitteet toimivat, ja minulle kuitenkin vain nauretaan kun käytän pieniä painoja. Haluaisin hienon (kesä)vartalon, että tytöt tykkäisi ja itseluottamus nousisi, ja myös että voisi kavereille brassailla jossain tappeluissa jos on iiso hauis :D tämä tosin ei ole syy. Elikkä miten salilla aloittelijat on pärjänneet? Omakohtaisia kokemuksia? Kaverin kanssa en haluaisi mennä, ihan yksin ja keskittyä siihen treenaamiseen eikä höpöttämiseen. Ja haluan olla ainoa kaveriporukastamme kunnon lihaksilla ;) Mutta on ollut jo puolivuotta tätä " Vois koht alkaa käymään salilla" ja mitään en ole tehnyt sen eteen. En oikein osaa tehdä mitään. En edes tiedä missä on pukuhuoneet siellä tms.
Kuntosalivinkkejä?
KYNäniska
9799
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mä tein niin että menin vaan ja katoin miten muut teki, pari mokaa tuli joten olisi ehkä ollut parempi pyytää neuvoa joltakin, mutta kyllä mä jo parin viikon jälkeen osasin kaikkea käyttää. Eikä kukaan tule nauramaan sulle, kaikki ovat joskus olleet aloitellijoita.
mene www.pakkotoisto.com tutustu sivuun kunnolla ota itsellesi vaikka 3 jakoinen tai 2 jakoinen ohjelma ja jos et jotain ymmarra pyyda salilta rohkeasti apua siinä mitään hävettävää ole
Ota isäs, veljes tai kaveris mukaan,
ni ei nolota yhtä paljooo ..
joo kanttaa sinne mennä, mutta kannattee tosiaan kaikki liikkeet sitten tehdä oikein eikä liian tiukoil painoilla semmosissa liikkeissa joissa joku nivel voi olla väärässä asennossa ja väännät väkisin se ei tee hyvää no ovat tosi pitkiä vaivoja jos tulee johonkin niveleen esim.rasitusvamma ei saattaa kestää jopa 2 vuotta joten sillä mielin sitte lapot niitä painoja nii laitteisiin. aluksi kannattee tutustua kunnolla kroppaansa, että mikä nousee ja mikä ei jne. Ei kannatte heti mennä penkkiä tekee teet mielummin ensin käsipainoilla haiskääntöä,vasarahauista jne ja rinlahiksia. Sanoin nyt tän sen takia vaan ku se tuntuu olevan tosi kova sana, jos vetää penkistä paljon, mutta ei sulla tuu kyllä yhtään hyvä kesä kroppa, jos käyt 2 viikossa ja teet joka kerta penkkiä pikemminkin entistä rumempi teet vatsaa, selkää, jalkoja, rintaa, ja käsiä ( ja muut pienemmät lihakset nii ja olkapäät jne) teet kaikkia tasaisesti ja en suosittele että lähdet mihinkää, että nostat sitä 2kg käsipainoa 5 toistolla 2 sarjalla vaan katot sieltä pakkotoisto.comista, että minkälaisia sarjoja, jos haluaa esim. kiinteän kropan tai jotain vastaavaa, muttei sillä kiinteällä kropalla kyllä kellekään voi mennä vouhottomaan ja paljon on ikäsä liian ajoissa ei salille kannatte mennä tai jäät pätkäksi ja jos oot jotain 12v nii et sitten tee niillä kauhean raskailla painoilla tai jäät lyhyeksi. Ja aikaseksi saa menon sillain, että menet\soitat salille paljon kk kortti tai joku muu vastaava kortti ? kerta maksu paljon ? onko laiteneuvontaa ? kaun auki ? onko ilmaista sali ohjelman tekoa ? soitetaanko siellä salilla musiikkia ? (itse tykkään kyllä, että salilla on musiikkia niin kuin nykyään varmaan joka salillan onkin tai sitten ei en voi tietää ) voi myös kysy, kun soitat tai menet käymään saako käydä ilmaisen tutustumisen kerran (itse ainakin sain kun kysyin ;) ) siinä koita saada aikaseks sinne salille meno muttei haba miestä tee vaa kroppa ! ( ja luonne,ystävällisyys elämänhalu......->) :D
itelläni oli samanlainen ongelma. Kerran sitten vain päätin ja menin puntille. Nyt olen kohta käynyt 9kk ja kehitystä tullut. Olen myös tutustunut noiuhin himoelämäntapabodareihin, joilta olen saanut neuvoja liikkeiden suorittamiseen. Lähtökohtani olivat 75kg ja 190cm eli aika narun näköinen kaveri.
Liikkeitä:
http://www.hermeliini.net/liikekirjasto.htm#
Klikkaat vain lihasryhmää vartalosta ja sitten tulee ohjeita millä liikkeillä kyseistä lihasryhmää treenataan. Kun klikkaat vielä sen treeni liikkeen nimeä tule pieni animaatio pätkä kuinka liike suoritetaan. Lisää vinkkejä saat kun tutustut aloittelijoiden palstaan www.pakkotoisto.com sivuilla.
Treena näin: Maanantaina rinnat ja olkapäät, noin 4-6 repetitions kertaa 4. Keskiviikkona selkä ja biceps ja triceps. 4-6 repetitions kertaa neljä. Perjantaina jalat ja vatsa. Treena raskas kuin helvetti ja syö joka kolmas tunti. Jos se ei autta se on kummallista, sitte tarvit ehkä vähän dianabol. SE autta.
Sä pystyt hankkii lihaksia kotikonsteinki jos sä vaan haluut tarpeeks. Vatsalihakset onnistuu hyvin ilman penkkejäki samoin punnerrukset, selät, dipit jne. Eikä painon nosto tanko tai penkki paljon maksa jos sellasen himaan hankkii. käytä mielikuvitustas
Vatsalihakset onnistuu. Mutta muut lihakset tarvi treenata tosi kovasti, heavy weight, oma vartalo ei riittää yhtään. Jos haluat saada isot vahvat lihakset. Etkö tiedä yhtän mitään fysiikkasta?
Oli sama juttu alussa. Nopeasti opit käyttämään laitteita ja alussa pienet painot tietysti! Ei ole yhtään noloa, jokainen on alussa "oksa" . Enemmän se panee suututtamaan, kun tikut tulevat liian isoilla painoilla pyörimään. Salilla useasti lukee laitteissa miten käytetään.