Mitä kotona voi harjoittaa lihaksia esim. mitä liikkeitä ??
Kuntoiletteko kotona mieluummin kuin salilla ??
Ainaki leuanveto on yks ja punnerrus mitä muita ?
Mitä voimia leuanveto hyödyttää ja punnerrus ?
Kuntoiletteko kotona mieluummin kuin salilla ??
Ainaki leuanveto on yks ja punnerrus mitä muita ?
Mitä voimia leuanveto hyödyttää ja punnerrus ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
salille
Menee salille, tietysti. Älä treena enemmän kuin kolme kertaa viikkossa, syö helvetti paljon ja jos se ei autta syö dianabolia. Voit aloitta syödä noin 10 mg/päivä noin 40-60 päivää, esim 10/60 Niin vähän ei ole niin vaarallista syödä mutta tulet vahvaksi. Jos haluat syödä enemmän esim. 50 mg/päivä on paras käyttä dianablo vain 30 päivää sitten maata ja käyttä esim. Clomid.
Ja jos haluat kasvaa, käyttä heavy weights! Noin 6-8 repetitions ja heavy basemovements. Niin kuin heavy lifts, penkipressi, curls jne.
Mielummin mä saan lihakset treenamal ku vetämäl jtn nappei tai litkui, joten älä usko noit.
Ihan kotitreeniksi suosittelen: vatsat (sivu-, ylä-, ala-) sit selät (samat) punnerrukset, rapupunnerrukset, leuanveto, kyykkyhypyt, käsilseisonta... ym.. niitä on niin paljon.
Mutta suosittelen kotitreeniä aluksi sitten kun tuntuu että ei riitä niin sitten vasta salille, toivottavasti oli apua =)
HAHAHAHA! Jos et käyttä jotain muuta kuin oma vartalo et saa isot vahvat lihakset. Sun on pakko käyttä heavy weights tottakai! Tiedän mistä puhun. Selitää mulle kuina treena torax, quardriceps, biceps, triceps, hamstrings, olkapäät jne. kotona