On se vaan kumma, että aina kun lähden hiihtolenkille vapaalla tyylillä, vasen pakaralihas menee maitohapoille lykki sitten molemminpuolisilla kuokilla tai wassulla tai mogrenilla. Eikä auta vaikka olisi venytellyt ennen lenkkiä. Siis onko se vaan niin, että hiihtelee ensin hissukseen muutaman kilometrin ja odottelee paikkojen lämpiämistä. Onko ns. tosi hiihtoihmisillä antaa käytännön vinkkejä kyseiseen ongelmaan? Itsellä kyllä vaiva häviää lenkin pituuden lisääntyessä mutta taas kun lisää vauhtia vaiva uusiintuu, ei kylläkään niin voimallisesti kuin hiihtolenkin alussa. onkohan kroppa väärin rakennettu?
Lihaksen hapotus!!
Nimetön
3692
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
lihaksen venyttely päivittäin on erittäin tärkeä asia!varsinkin jos on kova ja jäinen ura hiihdon rentous häviää osittain ja pitkässä juoksussa esim.pakaralihas on jatkuvassa jännitystilassa ja alkaa oireilemaan.hiihdä välillä perinteistä ja laita seinäpito jolloin pystyy menemään rennosti.
itselläni on auttanut jumiutuneisiin lihaksiin.
tai hierontaan!
olet oikeilla jäljillä! Kestää jonkin aikaa ennenkuin lihas-hermosysteemi alkaa pelaamaan täydellä teholla. Jos alat heti survomaan kovaa, on varmaa että hapoille menee. Siksi mm. ennen kilpailuja LÄMMITELLÄÄN lihakset ja herätellään sisäeritys ja hermosysteemit. Ota puoli tuntia rauhallisesti ja sitten vastaa lataat kunnolla. Ja vielä parempi jos alkulämmittelyn jälkeen venyttelet LYHYESTI.
Just, hiljaa ensin. Itselläni on paha tapa lähteä liian lujaa, en tajua miksi helkutissa, pahinta on lähteä siitä vaan heti jonkun perään. Olen yrittänyt nyt opetella lykkiä ihan rauhallisesti ensimmäiset 15 min. Jaksaa muuten helposti 8-10 km pidemmälle eikä mene hapoille kovin helposti.