neuvoja...

sanoit ettei mitään paskajuttuja joten ei sitten...

Moi!
sanoit että liikut tarpeeksi, toivottavasti sitten kanssa tarpeeksi.
Jaksota syömisesi 6kertaan päivässä Ja syö PIENIÄ annoksia. esimerkki: klo: 8.00 aamiainen: Puuro hedelmä tuoremehu lasillinen, klo: 11.00 välipala: hedelmä lasi vettä, klo:13.00 Lounas: kanasaalaatti ilman majoneesia! :D ja juoma vesi/rasvaton maito, Klo: 16.00 hedelmä/rasvaton jogurtti purkki ym. joku pieni välipala, klo:17.30 päivällinen riisi ja kanakastike (joku kevyt kastike ym.) ja vesi, klo: 21.00 kevyt "iltapala" jogurtti/leipä/hedelmä ym.. ja lasi vettä.

Muista juoda vettä useasti päivässä, niinäkin aikoina jolloin et ole syömässä, pidä vaikka vesipulloa koko ajan mukana.

On hyvä että annokset on jaetttu moneen eriaikaan ja pieniksi määriksi se edesauttaa laihtumista =)

Liiku myös TOSISSAAN tarpeeksi ja jätä KAIKKI ylimääräinen noiden ruokien välistä pois, jos nappaat vaikka kaapista yhden keksin, se on sellainen kaloripommi ja nostaa sun verensokerin NOPEASTI ylös ja laskee sen yhtä nopeasti alas joten se ei ole hyväksi.

kahvi on myös "huono homma" se nimittäin poistaa nestettä kehosta, mutta jos olet ns. "kahvi riippuvainen" niin rajoita kahvinjuonti välipalojen kohdalle yhteen kuppiin.

Ja vielää.. :D käy useasti vessassa, koska juot paljon vettä, kun käyt tarpeeksi usein se auttaa asiaa.

Toivottavasti oli apua =) jos jtn kysyttävää kirjottele tohon niin käyn tsekkailemassa tosta sitte.

- Tsemppiä! -