Kuinka monta tuntia tulisi parikymppien naisihmisen saada unta yössä? Riittääkö 7h? En meinaa saada unen päästä ikinä kiinni, silmäluomet rupeavat väpättämään kun laitan silmät kiinni ja vaihdan asentoa jatkuvasti!
Entäpä toisinpäin, kuinka monta tuntia tulisi yöunien välillä olla hereilläoloaikaa, jotta pystyisi nukahtamaan ylipäätään? Oletetaan, että kyseessä on normaali ja rento päivä Viikonloppuna tulee nukuttua helposti 13-14 saakka ja unille pitäisi sunnunnuntai-iltana lähteä niin, että heräilisi 6.30.
Kovin olen aina väsynyt. Ehkä kyseessä on noidankehä, sillä olen usein nukahtanu kesken päivää väsymyksen takia.
Entäpä toisinpäin, kuinka monta tuntia tulisi yöunien välillä olla hereilläoloaikaa, jotta pystyisi nukahtamaan ylipäätään? Oletetaan, että kyseessä on normaali ja rento päivä Viikonloppuna tulee nukuttua helposti 13-14 saakka ja unille pitäisi sunnunnuntai-iltana lähteä niin, että heräilisi 6.30.
Kovin olen aina väsynyt. Ehkä kyseessä on noidankehä, sillä olen usein nukahtanu kesken päivää väsymyksen takia.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Älä nuku noin pitkään viikonloppuisin.Sinun unirytmi siirtyy niin myöhään ettei sitä unta nyt millään voikaan tulla.Minulle ei pitkässäjuoksussa riitä 7 tuntia.Muutama päivä menee vaikka vähemmälläkin.Yritä pitää nukkumaanmenoajat suunnilleen vakioina samaten heräämiset.Muista ulkoilla illalla tunti pari mutta kahteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa ei mitään 100 lasissa liikuntaa.Teen itse vuorotyötä ja tiedän miltä tuntuu kun uni ei tule.Hyvää yötä!
Jos pystyy nukkumaan oikeasti syvää unta 7 tuntia, sen pitäisi kyllä riittää nuorellekin ihmiselle. Iän myötä unentarve vielä vähenee.
Tuntimääriä ei yleensäkään kannata liikaa tuijottaa, koska myös unen laatu vaikuttaa asiaan.
Uni on tehokkaimmillaan silloin, kun sisäisen kellon mukaan on unen aika. Siksi varsinkin heräämisaika kannattaisi pitää suunnilleen säännöllisenä, koska tämä tahdistaa sisäistä kelloa. Jos nukkuu milloin mihinkin aikaan (esim. vuorotyöläiset pakosta joutuvat), unen laatu tahtoo jäädä huonoksi.