Voi olla että ketjussa on jo moneen kertaan tätä käsitelty, mutta en nyt ensi silmäyksellä löytänyt. Eli, onko kukaan kokenut saavansa apua luontaistuotteista unettomuuteen? Miltei joka yö alkaa kääntyä aamuun ennenkuin uni tulee, ja usein nukkuminen on levotonta ja katkonaista. Aina on aamulla hirveä väsymys kun pitää nousta. Kuulisin mielelläni kokemuksia luontaistuotteiden käytöstä unettomuuteen/levottomaan nukkumiseen.
Unettomuus
sleepless
158526
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kokeile sellaista yhdistelmää juuri ennen nukkumaan menoa, kuin magnesium 350 mg B-vitamiinit (erityisesti B5, B6 ja B12) sinkki 15-30 mg. Iselläni tuo ainakin auttaa saamaan unenpäästä kiinni. Otan vielä joskus lisäksi 500 mg-1 g inositolia.
L-Tryptofaani, 5-HTP ja melatoniinikin ovat toimivia. Melatoniiniin tosin tarvitaan Suomessa resepti.
Itse käytän illalla Restorate nimistä mineraalia,jauhetta joka sekoitetaan veteen. Sisältää magnesiumia, kalsiumia, kaliumia,sinkkiä,kuparia,kromia,seleeniä ja D-vitamiinia.Noin tuntia ennen nukkumaanmenoa teen
"iltatotin". Ja jos yöllä herään otan veteen sekoitettavaa Activize-Oxyplussaa. Se sis.kaikkia B-ryhmän vitamiinia,C-vitamiinia ja guaraanaa. Minulle on auttannut.
Johan on sopat! C-vitamiini, guarana ja osa B-vitamiineista on tosi piristäviä. En suosittele! Mun ohje on että ensin kaikki kofeiinipitoiset juomat pois, aamukahvi/tee ok. Illalla magnesium calsium. Valeriaana on tosi hyvä inositolia, jos löydät jostain. Myös Avena Sativa (kauranversouute) ja Passiflora (kärsimyskukkauute) toimii aika nopeasti jos yöllä herää. Noita tippoja lasiin muutama valeriaana tabletti, niin johan nukkuu...
Olen samaa mieltä teidän kanssa ettei illalla kannata ottaa guaraanaa ja B&C-vitamiinia ettei piristy liikaa. Samoin kahvin käyttöä illalla kannattaa välttää. Kuten mainitsin Activize Oxyplussa on kaikki B-vitamiinit ja niillähän on myös rentouttava vaikutus. Täytyy vain mennä heti juoman juotua sänkyyn eikä jäädä "kukkumaan".
Kyllä minuakin yleensä ainakin c-vitamiini ja guarana piristää.. Mutta ostin eilen sellaista valmistetta kuin unikuu, sisältää sitruunamelissaa,
laventelijauhetta,
kuivattua humalauutetta,
kuivattua kärsimyskukkauutetta ja
kuivattua kamomillauutetta. Viime yön nukuin VÄHÄN paremmin kun illalla noita otin, mutta seuraavat yöthän sen totuuden varmaan vasta kertovat auttavatko sitten oikeasti. Onko kellään näistä kokemusta?
No, kuule, outko käöttännä nonimehhuu ? Se on muuten hyvä. Siihen loppu minun 45 vuotiset yölliset pyöriskelyt ja tuskaelut, kun ei un tuu, tai herreen jatkuvalla syötöllä. Nonimehu antaa kyllä niin raohalliset unet, jotta kun illalla paat silavas kylelleen, uamusella herreet levänneenä.
Ei siinä tarvihe sen kummosempia söpötyksiä sekotella ja monen montaa sorttia kippaelle.
Hauskalta kuulosti tuo neuvo mutta kerro ihmeessä mitä on nonimehu..???!!! Ikinä kuullutkaan.. Ja juu, kokeilen sitä magnesiumia nyt ensin kun sitä sattuu kaapissakin tällä hetkellä olemaan. Elämänrytmi kieltämättä on aika hektinen ja stressaavakin aika ajoin, tokihan sekin vaikuttaa. Kiitos tähän astisista neuvoista :)!
Hei!
Uniongelmat ovat yksi vaikeimmista asioista hoitaa. Sinulla voi olla esim. magnesiumin puutosta ja myöskin B-vitamiinien, varsinkin jos kärsit stressistä tai on hektinen elämänrytmi. Myös kalaöljyjen Omega-3 rasvahapot vaikuttavat aivojen rasvahappokemiaan ja niidenkin vähäinen saanti nykyruokavaliossa saattaa olla syynä unihäiriöihin. Nämä kaikki korjaantuvat em. valmisteiden säännöllisellä käytöllä. Mutta vaikea on tietää mitä aivoissa tapahtuu. Terveysvalmisteista varsinaisia rentouttavia ja unirytmiä tasapainottavia valmisteita ovat valeriana ja uusi Trypto Tabs joka vaikuttaa aivojen serotoniinituotantoon. Myös tryptofaanin puutos on yleinen unihäiriöissä. Valerianasta kaikki eivät saa apua, mutta Trypto Tabs on ollut hyvä. Silti lisäisin siihen vielä sen magnesiumin ja kalaöljyn ns. pohjustavaksi hoidoksi.
No toi Trypto-tabskin voi olla tosi piristävä, koska siinä on mukana tyrosiinia ja glutamiinia. Että ei kannata pelästyä jos ei sitten nukuta koko yönä. Itse olen käyttänyt puhdasta tryptofaania ja sekin piristää niin paljon että olen ottanut sen aamulla.
Eli kannattaa tutkia tosi tarkkaan mitä ravintovalmisteita unettomuuteen käyttää. Myös noni on tosi piristävä aine, en menisi sitäkään ottamaan iltamyöhäisellä unettomuuden hoitoon....
Hyvä tietää, en ihan ensimmäisenä kyllä semmosia lähtis kokeilemaan missä on mitään piristäviä ainesosia unta saadakseni :). Vaan voihan ne toimia yksilöllisesti erilailla, en sitä sano. Kokeilen nyt ainakin tuota unikuuta jonkun aikaa, nyt ainakin tuntuis vähän ramasevan kun n. puoli tuntia sitten otin pillerit (suositellaan otettavaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa). Eri asia sitten nukuttaako kun pääsee sänkyyn..
Kannattaisi aina käydä luontaistuoteliikkeessä kysymässä asiantuntijalta neuvoa, nimittäin Trypto Tabs on kolmen aminohapon yhdistelmä joka on tarkoitettu lisäämään univalmiutta. Tryptofaani edistää aivojen välittäjäaineena tunnetun serotoniinin syntyä ja se aikaansaa mielihyvän tunteen ja helpottaa nukahtamista. Tryptofaanin imeytymisen tehostajana käytetään tyrosiinia ja glutamiinia. Tyrosiini edistää dopamiinin tuotantoa ja se pystyy ehkäisemään tryptofaanin liiallista vaikutusta eli ylikierroksilla käymistä. Dopamiinituotannon elpyessä ihminen rentoutuu. Eli mitä tästä opimme? Kannattaa aina kysyä asiantuntijalta, sen vuoksi ettei tällaisia väärinkäsityksiä pääse syntymään kun maallikot neuvoo toisiaan! Olen itse ammattilainen ja siksi mielelläni korjaan täydellisiä käsitysvirheitä. Me ammattilaiset olemme juuri siksi olemassa että asiakkaat saisivat oikeata tietoa eikä toisenkäden informaatiota.
Ihan kiva että olet "asiantuntija". Faktatietoa on kuitenkin se että glutamiini ja tyrosiini PIRISTÄVÄT, vaikka olisivatkin sitten mukana parantamassa tryptofaanin imeytymistä. Itse olen oman kehoni asiantuntija ja omana mielipiteenäni omaan kokemukseeni perustuen väitän että tryptofaani, johon on lisätty em. aminohappoja on energisoiva eikä sedatoiva tuote.
Otin myös trtptofaania unettomuuteen jauheena ja kokeilin myös Trypto-tabseja. Molemmista ainakin suurempina annoksina meni unet täysin ja sydän vaan tykytti. Tryptofaanihan nostaa verenpainetta ja sykettä.
juoda yömaitoa? Onkohan siitä apua? On lypsetty lehmästä yöllä ja sisältää melatoniinia. Saa ihan tavallisista ruokakaupoista, joiden valikoimiin kuuluu (Ingmanin maitoa).
Olen syönyt valeriaanaa, unikuuta ja trypto-tabsia esekä yömaitoa enkä ole huomannut minkäänlaista vaikutusta. Lääkäri kirjoitti minulle melatoniini reseptin ja sillä olen yöni saanut nukuttua