Kuinka saada kaunis virtaviivainen pyykkilautavasta/sixbäck ihan kotikonstein. olen nyt tehnyt aamun iloin 30 tavallista vatsalihasta, ja jotain yrittänyt pullolla väsätä.
Yrityksen puutetta ei ole eikä tulosten tarvi näkyä viikoissa, haluisin vain saada sixbackin, (eikä kuten uhkailtu on isompaa pömppömahaa.)
Joku joka on tässä onnistunut voisi kertoa kierron miten saa tuloksia (vaikka pitkällä aika tähtäimelläkin.)
Yrityksen puutetta ei ole eikä tulosten tarvi näkyä viikoissa, haluisin vain saada sixbackin, (eikä kuten uhkailtu on isompaa pömppömahaa.)
Joku joka on tässä onnistunut voisi kertoa kierron miten saa tuloksia (vaikka pitkällä aika tähtäimelläkin.)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos sulla ei ole läskiä paljoa mahassa, niin alat sitte vaan tekemään vatsalihasliikkeitä vaikka joka aamu jonkin verran, sitte kannattaa myös harrastaa jotain urheilulajeja joissa vatsalihakset ovat rasituksessa, pyöräilyssäkin vatsalihakset tekevät töitä jne.
Mut jos sulla on läskiä, niin joudut polttamaan ne ekaks pois jotta lihakset tulis näkyviin. Eli juoksulenkille vaan! Syöt terveellisesti ja kohtuulliesti, niin alkaa tuloksia näkymään.
Ja huom, ei oo mitään järkeä tehä tyyliin 500 vatsaa päivässä. Eli älä ajattele että "mitä enemmän teen sitä nopeammin tulee lihakset näkyviin". Annat rauhassa palautua niin kauan että vatsalihakset ei oo kipeet.
Ja saat lisää tehoa harjotuksiin, ku pistät rinnan päälle jonku esim 10kg levypainon ja pidät sitä käsillä "ristissä" (toivottavasti ymmärsit ja alat tekemään vatsoja.
Pyykkilaudan näkyminen on kiinni tasan rasvaprosentista, ei mistään muusta. Niitä ei voi treenata näkyviin rasvan alta, eivätkä vatsalihakset ole niin kuin hauis, että se näyttäisi pullistuvalta vaikka päällä olisi sentti rasvaa. Mieti nyt itse: sixarista puhuttaessa on kyse juuri sitä, että kaikki lihaksen yksityiskohdatkin näkyy ihon läpi. Näin ei voi käydä niin kauan kun sulla on rasvaa siinä päällä. Ja toisaalta sitten kun saat rasvaprosentin alas niin pienetkin vatsalihakset näkyy kauniisti.