Oon ylipainoinen ja oon ryhtyny kuurille mut ei vaan lähde kilot pois... 165/78, kävelen joka päivä n. 4 km. Olisikos hyviä vinkkejä. Ei vittuilua, kiitos.
help!!!
Tytta.
5373
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pistä eka ruoka valio kuntoon.Jätä pois kaikki karkit sipsit ja muut.Itse laihduin siilä että syön päivässä neljä terveellistä ateriaa.Tietysti liikunnasta on hyötyä mutta jos liikaa rehkii kiinnostus lopahtaa..
Liiku tuplasti sen verran mitä olet tähän asti liikkunut ja jätä karkit pois.
Oma kysymys muille: onko sopiva, 166 senttiä/62kg? Yleensä eksyn puntarille vähän aikaa ruokailun jälkeen, että että.
sinä olet painoltasi täysin sopiva.
4 km ei ole matka eikä mikään. minä kävelen päivässä 10 km ja liikun silti ihan liian vähän.
toisekseen, mitä enemmän liikkuu ulkona (ei rehki) niin sitä enemmän se innostus juuri kasvaa!
voisit kokeilla aloittaa jonkun liikunnallisen harrastuksen joka auttaa viemään kiloja pois muttei ole raskasta, jos et rehkimisestä pidä? esimerkiksi ratsastusta voin itse suositella (minä 167cm/50kg vatsalihakset näkyy. vähän alipainoa vaikka mässytän koko aika karkkia ja syön ties mitä).
toisaalta se on myös geeneissä =P
syö terveellisesti (voit syödä paljon kunhan syöt terveellisesti) ja liiku enemmän, siitä se lähtee =)
kannattaisi mielummin hölkätä tuo matka kun kävellä. rasvaa kuluu
Aika hyviä neuvoja tuli jo. Koska painoa on kuitenkin jonkin verran liikaa, pitäisi niiden ensimmäisten lähteä pois ihan ruokatottumuksia muuttamalla: JUO PALJON VETTÄ! Älä missään nimessä syö itseäsi ähkyyn, anna ruokailun jälkeen jäädä pikkuinen nälkä. Nälkä saattaa tuntua, vaikka olisit syönyt riittävästi, koska sapuskalla joskus kestää laskeutua sinne mahalaukkuun ;) Myös suurin osa näläntunteesta on janoa.
Unohda kaikki naposteltava, juo sen sijaan. Ruokaa on myös hyvä syödä vähän kerralla ja usein, n. kahden tunnin välein. Tällöin ruoansulatus nopeutuu ja - laihtuu.
Itse aloitin tasan vuosi sitten lenkkeilemään 6 km per päivä, nostin sen melko pian 12 km ja joskus, jos ei lenkkeily huvittanut, vedin 18 km. Kyllähän se peppu melko nopeasti otti itseensä ja kutistui :) Aamulenkin jälkeen maistuu myös ihan oikea ruoka: että ethän unohda aamiaista, koska se on päivän tärkein ateria.
Avain on myös siinä, että muista hemmotella itseäsi! Liika kuri ja nälkälakko johtaa yleensä sortumiseen. Pidä viikossa ainakin yksi vapaapäivä ilman liikuntaa, jotta lihakset saavat palautua, ja valitse yksi karkkipäivä, jolloin voit hyvällä omallatunnolla ottaa vaikkapa suklaapatukan :)