Jeps. Oon 16vpoika, strategiset mitat 57/172. Siinä se ongelma sitten onkin. Miten saan lihotettua itseäni? Kulutan todella paljon - käyn 3-4krt kuntosalilla vko, ja joka pv väh. 30min aerobista.
Myös käteni ja sormeni ovat "ohuet", maitoa juomalla paksuuntuvat? Kiitos avunantajille.
Myös käteni ja sormeni ovat "ohuet", maitoa juomalla paksuuntuvat? Kiitos avunantajille.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syö. Ei siihen oikein muuta keinoa ole. Maitoa juomalla sormet paksuiksi? Ehkä, mutta ei ne paksuunnu edes sipsejä ja makkaraa ahmimalla jos kulutat enemmän.
Olen sinua pari vuotta vanhempi, painan 58 ja olen 175 cm pitkä. Olen ruumiinrakenteeltani melko laiha. Lihottaminen ei kertakaikkiaan onnistu. Kaikki aina jauhavat, että pitää syödä lihoakseen, mutta kun yleensäkin tykkään syödä paljon ja usein vieläpä kaikkea rasvaista ja muuta. En vain liho. Rasvaiset ruoat vain aiheuttavat sen, että naamastani valuu rasvaa pari viikkoa. Olisi todella mukavaa, jos vähän hartiat levenisivät, kun lantio alkaa olla yhtä leveä. Mutta ei tälle voi mitään, ennen kuin kuluttaa enemmän kuin syö. Mitä auttaa se, että ravaisin jossain salilla? Olen yrittänyt, mutta tuollainen ei tuota minun kohdallani mitään tuloksia. Minut on tuomittu laihaksi. Kerran onnistuin lihottamaan vähän, mutta tuolloinkin kasvoi vain mahani. En jaksanut sitä kuitenkaan pitää vaan laihutin sen pois.
En yksikertasesti liho, vaikka söisin kuinka paljon ja rasvasesti. Jos vedän päiväruuaks esim. Big Mac -Aterian, enkä pahemmin liiku niin silti vaan vaaka näyttää että paino olis muka tippunu muutamalla sadalla grammalla. 172/58.
ite oon alle 50kg mut vähän sua lyhyempi...mut mä reenaan joka päivä niin tulee lihaksia kun lihakset painaa enemmän ku läski
Luultavasti oot kuluttanut enemmän kuin syöt. Kyllähän ihminen kuluttaa makoillessaankin sen verran, että aika mukavasti saa syödä että lihoo.
Kun syöt hiilihydraatteja, niin lihoot. Niistä tulee nälkä. Käytännössä se tarkoittaa leipää, pullaa, leivoksia, makeisia, sokeria, makeita juomia, maitoa, keksejä. Vältä lihaan ja kalaa sekä rasvoja.
Olet kasvuiässä, joten kehosi kuluttaa paljon muutenkin. Tuskin saat lisää massaa kunnes murrosikä on "lopullisesti" ohi.
Ylenmääräinen rasva ei auta. Kannattaa syödä tarpeeksi hiilihydraattipitoista ruokaa (esim. pastaa, riisiä, perunoita, tummaa leipää) ettei kehon tarvitse nappailla polttoainetta lihaksilta. Kannattaa pitää huolta myös proteiinin tarpeellisesta saannista (http://tuuli.net/ravinto/5_2.htm).
Muista erityisesti syödä kunnon aamiainen ja kouluruoka sekä pitää huolta, ettei energiansaanti jää liian vähäisesti. Ei sitä kuitenkaan mitenkään tarkasti tarvitse alkaa seurata. Aika varmaan hoitaa tämänkin.
Kun käyt salilla kysele henkilökunnalta hyvistä liikkeistä (esim. toistoista ja painoista).
Tsemiä painon nostamiseen! ;)