olen hiihdellyt vasta toista talvea,edellisen kerran vuonna 1985.. aikaisemmin harrastin voimanostoa ja sitä ennen bodausta, voimanostosta oli tarkoitus tulla se minun laji. Tulokset oli hyvät mutta paikkojen hajottua tuli lajin vaihto eteen.
Viime talvena ostin luistelusukset jotka oli kyllä aika flobit ja sivakoin niillä kovassa v......sessa koko talven, ne lipsuivat sivulle ja eivätkä kyllä olleet minun painoiselle tarkoitetut n.100kg ( jäänteitä voimailusta)mutta ..
täksi talveksi ostin painon mukaiset sukset, sauvat, monot ja uusi yritys..
alussa oli aika vaikeaa,jo muuta kilometri oli tuskaista ja tuntui että lopettais tämän, antais periksi. siitä on kulunut n.2kk ja perjantaina kävin jo vetämässä 20 km ja tänään jo 26 km ja syke oli 170 pintaan ja matkaan meni n. 2h.ei ole ollut kokemusta kuntourheilusta mutta kyllä tämä tuntuu upealta urheilulta tekniikan löydyttyä !
Viime talvena ostin luistelusukset jotka oli kyllä aika flobit ja sivakoin niillä kovassa v......sessa koko talven, ne lipsuivat sivulle ja eivätkä kyllä olleet minun painoiselle tarkoitetut n.100kg ( jäänteitä voimailusta)mutta ..
täksi talveksi ostin painon mukaiset sukset, sauvat, monot ja uusi yritys..
alussa oli aika vaikeaa,jo muuta kilometri oli tuskaista ja tuntui että lopettais tämän, antais periksi. siitä on kulunut n.2kk ja perjantaina kävin jo vetämässä 20 km ja tänään jo 26 km ja syke oli 170 pintaan ja matkaan meni n. 2h.ei ole ollut kokemusta kuntourheilusta mutta kyllä tämä tuntuu upealta urheilulta tekniikan löydyttyä !
Vastaukset 15
Vanhimmat
Aika korkeanlainen syke, vaikka olisikin vain maksimisyke. Olen kaiketi jonkin verran vanhempi, mutta ehdottomasti nuo kilpahiihdon sykkeet vie endorfiinit mennessään. Pitäähän sitä silloin tällöin irrotella, mutta hyvä olo tulee pienemmällä sykkeellä.
ikää on 35 ja maximi olisi 185. 220-35= 185.ei se syke pahalta tuntunut, päinvastoin.
Tavalliselle kuntoilijalle 170 on yleensä kova syke, mutta sehän riippuu henkilökohtaisista ominaisuuksista ja tavoitteista. Sykerajat ovat paljon monisäikeisempi juttu kuin mitä esimerkiksi mittarikauppiaat antavat ymmärtää. Sykerajat esimerkiksi vaihtelevat eri henkilöiden kesken, samalla henkilöllä eri aikoina ja eri olosuhteissa, ja myös samalla henkilöllä eri lajeisssa (esim.maksimisyke HRmax juoksu HRmax hiihto). Näin siis YLEENSÄ on asian laita.
Vanha hyvä kuntoilusääntö pitää edelleen paikkansa, käytettiinpä sykemittaria tai ei: suurin osa harjoittelusta tulee olla niin rauhallista että pystyy puhumaan. Ja välillä vedetään hetkellisesti niin kovaa että ei pysty puhumaan, mutta tällaisia vetoja ei välttämättä tarvitse tehdä edes joka harjoituksesssa. Nautinto ennen kaikkea. Ja välillä pieni tuska lisää nautintoa.
Mulla on ikää 42 ja HRmax hiihdossa 198. Tyypillisellä hiihtolenkillä 1-2 tuntia keskisykke on noin luokkaa 140- 150. Vedoissa nousee helposti lähelle 180.
HITAAMMIN muuten poltat ittes puhki!!!
2 tunnin lenkki noin kovalla sykkeellä ja liian useasti...
saa olla erimieltä...
on kyllä valttia, kyllähän siinä on vaarana ylikuntoon meno ja tarkistin ne sykearvot mikä olisi sopiva pitkäkestoisella lenkillä ja se oli 148, että ylikierroksilla on menty vaikka ei se kovalta vauhdilta tuntunut ja syke palasi normaaliksi aika nopeaan mutta kuten aloitin tämän keskustelun minulla ei ole pahemmin kokemusta kuntourheilusta ja hyvät neuvot ovat kyllä tarpeen ja yritän pitää sen sykkeen pitkäkestoisessa lenkissä siinä 150 pinnassa.
kyllä ne pikät lenkit pitäisi tehä aika alhasella sykkeellä!!!
toi 148 vähä tuntuu kyllä aika korkealta..tiije häntä..mutta jos sopii nii hyvä on!!!
tossa sun eka viestissä on kyllä suuri vaara palaa puhki jos ei oo malttia!!
kokeilea puotat pk reenisykettä 138..ei ainakaan mee yhtää huonommaksi!!!
mutta sit kyl vauhti tuntuu tosihiljaselt....joo malttia vaa...
just tulin vitosen lenkiltä (rankka maasto) kesk. syk. 153 Max 178. Aika oli 20 min.(Kaikki ei ollu pelissä)
Keli oli myös raskas.
Miltä lukemat kuulostaa?
nuo sykkeen vertailut on semmosii juttui..
että niitä ei kannata vertailla keskenään..
enhän minä viisvitonen hiihtohullu voi ottaa toisen ihmisen sykettä esimerkikseni!!
jokaisen kannattaa määrittää omat aerobinen ja anaerobinen alue ja noudattaa sitä...
silloin homma on jotenkii hanskassa!!!
jollakii 20 kymppisellä on nää alueet aivan toisenlaiset vaikka 40 kymppisellä!!!ei muuta...
Vedin helpossa maastossa n.tunnin 160 keskisykkeellä. Mittarin mukaan syke ei saisi minulla ylittää 158. Ikä 36, paino 95. Sanoihan se hiihdon päävalmentajakin
että peruskuntoharjoitelussa ja rasvanpoltossa tollanen 145-155 keskisykkeenä olis passeli. Toki ylämäessä hetkellisesti kohoaa,mutta sitten pitäisi jo passailla reilusti.Itse kun yritän mennä täysin sykemittarin asettamien arvojen mukaan, vetelee vanhainkodin mummotkin ladulla ohi, mutta mitä sitte!!!!!!
Kyllä ne mummot menee alkukaudesta huohottaen ohi. Minulla on ikää nimim. verran. Pidän ylärajana n 145 sykettä. Joskus menee ylikin mutta keskisyke jää noin 135. Ja kunto kohoaa, joka talvi. Ja sen tietää mm. siitä että loppukaudesta jos haluat pitää tuon 145 tason niin pitää hiihtää niin keleen lujaa. Jäävät mummot rannalle. Nyt on mittarissa lähes 500 km,ja meno tuntuu jo mukavalta. Eikä kyllä haittaa jos rinnalle kirii joku mummokin, kun tuliskin.
eilen esim kympin lenkki; eka vitonen keskisyke 167. ja toinen vitonen 177 ,ja maksimit jossain 185 tietämillä. maksimi on joku 193 saavetettu rullistelussa. keli oli kyl aika rankka... lumetettu latu ja pehmeää lunta paljon.
kovat on sykkeet, ja vissiin kunto huono... mutta kun on kovia nousuja niin nousee väkisin.
mikä neuvoksi ?
kun syke nousee 170:een jo tavallista haarakäyntiä käydessä...
vai mikä ihme on?
leposyke on kuitenkin matala 48, ja kävin pari viikkoa sitten ottamassa sydänfilmin, lunssan takia ku otti pumpusta tai luulin niin;) mut sanoi lääkärikin että nuosee syke helposti... kun puhuikin niin heti pomppas, mut ei muuta.. kun että yksilöitä ollaan.
On kyllä totta että sykerajat on erilaiset ja olemme yksilöitä kukin. Tuskin se haittaa jos pulssi on korkealla ja meno tuntuu miellyttävältä. Silloinhan kuntoilu on ok. Pulssimittari on muuten siinäkin mielessä hyvä että jos on pientä flunssaa tulossa tai tankkaus ei ole onnistunut oikein hyvin niin mittari kertoo heti että kaikki ei ole kunnossa. Jos pulssi pysyttelee ylärajoilla niin olen tarkkana kuntoilun kanssa. Voi se olla merkki myös liikarasituksesta. Nämä on siis omia tuntemuksia ja ohjeena itselleni.
Kerro vielä aika tuolta kympin lenkiltä, ja paljonko on hiihtoja näillä lumilla. Voisi paremmin arvioida onko vauhti liian kova vaiko hyväkuntoinen hiihtelijä kyseessä.
kympin lenkkiin menee sellanen 45-55 min, riippuen kelistä, ja luistelulla vai perinteisellä. Korkeuseroa on noin 75m lenkillä.
vähän yli sata kilsaa tänä talvena on tullut mentyä....vuoden vaihteessa oli vähä flunssasta, ja pumppu oli kovilla kun kävi hiihtämässä.
viime talvena tuli hiihdettyä vajaa 1000 kilsaa, samilla sykeillä... ja sitä ennen joskus muksuna, ja muutenkin kuntoilu alkoi vuosi sitten. sitä ennen 20 vuotta tupakkaa, ja 25v ei mitään liikuntaa;)