Kasvaako muskelit käsivarressa ko vetää leukia noin. 23 päivittäin, ja punnertaa noin 15 kertaa, nostaa kaikkea painavaa esim. 10 kg juttuja ??
Paino 87 kg, 16 v
Ja auttaako syöminen paljoakaan tuohon ?
Joka päivä muuten nostelen raskaita esineitä/juttuja, ko en salilla käy.
Sanokaa sellanen voima sarja jossa lihakset rasittuu ja voimistuu.
? ? ? Kokemuksia ? ? ?
Paino 87 kg, 16 v
Ja auttaako syöminen paljoakaan tuohon ?
Joka päivä muuten nostelen raskaita esineitä/juttuja, ko en salilla käy.
Sanokaa sellanen voima sarja jossa lihakset rasittuu ja voimistuu.
? ? ? Kokemuksia ? ? ?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Onko tämä huono vitsi vai? Nostaa joka päivä..voi vitsi. Ja vain 10 kg-juttuja...Siis, pitää olla joku vitsi?
Vastatkaa rehelliseti, sanokaa mikä on hyvä paino jossa lihakset rasittuu ja voimistuu.
Mutta se riippuu, oletko vahvaa jo etukäteen. Mutta tässä saat hyvä ohjelma. Menee salille siis.
Maanantaina: Rinnat ja olkapäät. Ajaa kovasti 6-8 toistia kerta 4, esim. penkissa 6-8- toistia kerta 4. Ajaa aina sellaiset sarjat.
Keskiviikkona: Käsivarret ja selkä. Erilaisia movements myös 6-8 toistia kerta 4
Perjantaina: Jalat ja maha.
Treena basemovements with variations ja otta niinheavy weight että et osaa tehdä enemmän kuin 8 toistia. Syö paljon ja älä treenata enemmän kuin 1 tunti kerralla. Toivon että ymmärrät minun sekakieli, hehe. Onnea nyt.
Ei helv.. kuinka separia porukkaa täällä seikkailee. Ihmiset käyttäkää sitä teille annettua järkeä.
hauis hankitaan runkkaamalla
Enpä tuosta hauiksesta tiedä, mutta runkkulihas on ainakin kehittynyt vuosien lähes päivittäisellä treenillä.
tuli aika hölmö kysymys,mutta saako runkkulihasta mitenkään ns. häviämään/katomaan pois. haluun eroon siitä.