on liian pieni, kirjoittavat tanskalaisen Aarhusin yliopiston tutkijat johtavassa ravitsemuslääketieteen lehdessä American journal of clinical nutrition. He ehdottavat suosituksen nostoa yli kaksinkertaiseksi, 6 µg:aan.
Asiantuntijat ovat jo pitkään pohtineet mahtaako nykyinen B12-vitamiinin saantisuositus (2,4 µg/vrk) olla riittävä suojaamaan ikääntyviä ihmisiä anemialta, muistihäiriöiltä, masennukselta ja dementialta, kirjoittavat tutkijat.
He selvittivät asiaa 98 naisen (41–75 ikävuotta) aineistossa. Heidän B12-vitamiinin saantiaan seurattiin viikon ajan ja heistä otettiin verikokeita. Vitamiinin saanti vaihteli suuresti (1.2 –23.9 µg/vrk), samoin seerumin B12-vitamiinin (270–480 pmol/l) ja homokysteiinin (8.3–11.40 µmol/l) pitoisuudet sen mukaan mitä ihmiset söivät ja ottivatko he B12-vitamiinia pillereinä vai ei. Mitä korkeampi oli veren B12-vitamiinpitoisuus, sitä vähemmän oli aivoille, sydämelle ja luustolle myrkyllistä homokysteiiniä.
Tutkijat muistuttavat mieliin, että B12-vitamiinin piilevä puute on yleistä ikääntyvien keskuudessa ja että jo vähäinenkin vajaus haittaa punasolujen muodostusta ja hermosolujen toimintaa. Puute altistaa anemialle muistihäiriöille ja masennukselle. Osittain puute johtuu yhtäältä ruokailutavoista. B12-vitamiinia on vain eläinperäisissä ruoissa kuten lihassa, siipikarjassa, kalassa, kananmunissa ja maitotuotteissa. Niinpä vegetariaanit ja vegaanit ovat puutteen riskiryhmä. Toisaalta puute johtuu siitä, että yli 50-vuotiaiden mahalaukun limakalvo ohentuu eikä se kykene erittämään riittävästi vatsahappoja. Ne "ravistavat" B12-vitamiinin irti ravinnosta, tutkijat selvittävät.
Tutkijat suosittavat B12-vitamiini saantisuosituksen nostoa 6 µg:an; sen noudattaminen edellyttää B12-vitamiini ottoa pillereinä. Niiden vitamiini imeytyy paremmin kuin ravinnon B12-vitamiini, tutkijat huomauttavat. Sama koskee muuten myös foolihappoa. B12-vitamiinia on monissa yhdistelmävalmisteissa, joissa on myös mukana B6- ja foolihappo.
Foolihaponkin tarve on ilmeisesti suurempi kuin Suomen viranomaisten suositus (300 µg/vrk). USA:ssa ja Kanadassa suositellaan 400 µg/vrk ja eräät englantilaiset neurologit peräti 800 µg/vrk.
Asiantuntijat ovat jo pitkään pohtineet mahtaako nykyinen B12-vitamiinin saantisuositus (2,4 µg/vrk) olla riittävä suojaamaan ikääntyviä ihmisiä anemialta, muistihäiriöiltä, masennukselta ja dementialta, kirjoittavat tutkijat.
He selvittivät asiaa 98 naisen (41–75 ikävuotta) aineistossa. Heidän B12-vitamiinin saantiaan seurattiin viikon ajan ja heistä otettiin verikokeita. Vitamiinin saanti vaihteli suuresti (1.2 –23.9 µg/vrk), samoin seerumin B12-vitamiinin (270–480 pmol/l) ja homokysteiinin (8.3–11.40 µmol/l) pitoisuudet sen mukaan mitä ihmiset söivät ja ottivatko he B12-vitamiinia pillereinä vai ei. Mitä korkeampi oli veren B12-vitamiinpitoisuus, sitä vähemmän oli aivoille, sydämelle ja luustolle myrkyllistä homokysteiiniä.
Tutkijat muistuttavat mieliin, että B12-vitamiinin piilevä puute on yleistä ikääntyvien keskuudessa ja että jo vähäinenkin vajaus haittaa punasolujen muodostusta ja hermosolujen toimintaa. Puute altistaa anemialle muistihäiriöille ja masennukselle. Osittain puute johtuu yhtäältä ruokailutavoista. B12-vitamiinia on vain eläinperäisissä ruoissa kuten lihassa, siipikarjassa, kalassa, kananmunissa ja maitotuotteissa. Niinpä vegetariaanit ja vegaanit ovat puutteen riskiryhmä. Toisaalta puute johtuu siitä, että yli 50-vuotiaiden mahalaukun limakalvo ohentuu eikä se kykene erittämään riittävästi vatsahappoja. Ne "ravistavat" B12-vitamiinin irti ravinnosta, tutkijat selvittävät.
Tutkijat suosittavat B12-vitamiini saantisuosituksen nostoa 6 µg:an; sen noudattaminen edellyttää B12-vitamiini ottoa pillereinä. Niiden vitamiini imeytyy paremmin kuin ravinnon B12-vitamiini, tutkijat huomauttavat. Sama koskee muuten myös foolihappoa. B12-vitamiinia on monissa yhdistelmävalmisteissa, joissa on myös mukana B6- ja foolihappo.
Foolihaponkin tarve on ilmeisesti suurempi kuin Suomen viranomaisten suositus (300 µg/vrk). USA:ssa ja Kanadassa suositellaan 400 µg/vrk ja eräät englantilaiset neurologit peräti 800 µg/vrk.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.