Minulla on alaselkä kipua ja sanottiin että
se voi johtua pakaroista ja reisistä ja niitä pitäisi hieroa ja venytellä, miten?
se voi johtua pakaroista ja reisistä ja niitä pitäisi hieroa ja venytellä, miten?
reisien hieronnasta
jari455435
65062
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuka sanoi? Oma ohje on, että painelet koulutetulle hierojalle. Omia reisiä on aika turha kokeilla hieroa, varsinkaan jos ei ole hajuakaan anatomiasta ja hieronnasta. Koulutettu hieroja hoitaa jalkasi kuntoon hieroen ja venyttäen. Lisäksi saat häneltä ohjeet kotihoitoon ---> esim. venyttelyyn.
Usein selkäkipu johtuu lonkankoukistajalihasten liiasta kireydestä. Niiden venyttelemiseen on hyviä jumppaohjeita saatavilla mm. oman terveyskeskuksen fysioterapeutilta.
Muistathan, että liikunta ja venyttely kannattaa tehdä hellävaraisesti ja lämmittää lihakset, ennen kuin alkaa rehkiä. Myös tarpeeksi lämmintä päällä ja lämpimässä paikassa on venyttelemiselle eduksi.
Säännöllisyys tuo parhaita tuloksia.
Usein selkäkipu johtuu lonkankoukistajalihasten liiasta kireydestä.
En viitsi mennä terapeutille
,milaisia liikkeitä lonkankoukistajille.
kannattaa vilkaista tuuli.net
sieltä löytyy venytyksiä. muista venyttää lonkankoukistajien lisäksi koko jalat, mutta tee vaikka lonkankoukistajalle muutama venytys enemmän.
Mistä sieltä tuulinetistä en löytänyt?
sieltä treenit ja ravinto, kuntoohjelmat, venyttelyn liikekuvatso, tai Aerobicohjelmat ja siitä annen venytysvinkit.