n.5 viikkoa Finlandiaan... eli n.4 viikkoa voisi vielä treenailla kovaa.
Viikkoharjoitusohjelmassani on 2vk:ta, 1 intervalli, 1 pitkä lenkki(vaihtelevalla nopeudella) palauttavat harjoitukset ed. mainittujen välissä.
Miten TE? vk- harjoituksenne teette? Entä intervalliharjoitus? Ajat, sykkeet, maastonkohdat.. esim. ylämäet kovaa ynm.
Uskaltaako max.harjoituksia tässä vaiheessa ottaa?
Heittäkäähän kommenttia!!!!!!
Oma aikatavoite on finlandiassa alle 3.23!
Viikkoharjoitusohjelmassani on 2vk:ta, 1 intervalli, 1 pitkä lenkki(vaihtelevalla nopeudella) palauttavat harjoitukset ed. mainittujen välissä.
Miten TE? vk- harjoituksenne teette? Entä intervalliharjoitus? Ajat, sykkeet, maastonkohdat.. esim. ylämäet kovaa ynm.
Uskaltaako max.harjoituksia tässä vaiheessa ottaa?
Heittäkäähän kommenttia!!!!!!
Oma aikatavoite on finlandiassa alle 3.23!
Vastaukset 4
Vanhimmat
vau mikä aikatavoite! toivottavasti ite pystyn joskus samaan. Mulla on tavoitteena alle 3.40, mutta sekin on kyllä kovan työn ja tuskan takana. Viime vuonna hiihin eka kerran ja meni yli 4 tuntia. Tietysti aikatavoitteen saavuttaminen riippuu tosi paljon kelistä, latujen kunnosta, voitelun ja tankkauksen onnistumisesta yms.
Ite aion huilia 2 viikkoa ennen finlandiaa, eli silloin ei enää kovia treenejä. Mun mielestä voi huoletta vielä tehdä maksimiharjotuksia, itelläkin vielä useita 5-50km kisoja ennen finlandiaa. Mulla ei oo noin tieteellistä tuo treenaaminen ku sulla eli enempää en osaa neuvoa.
Loppuaika todellakin riippuu monesta tekijästä... varsinkin kelistä. Heitin vain tuon aikatavoitteen suoraan... paraantaakseni viimevuotista aikaa... no katsotaan miten käy. Viime vuonna meni kaikki kyllä nappiin.
Eli tuohon omaan harjoitteluohjelmaani voin huoletta tunkea vielä max. harjoituksenkin... siis n. 4 max harjoitusta vielä. 12.2 minulla on 5km kisa, muita kisoja en kilpaile... eli minkähänlaisia max. harjoituksia kandeisi tehdä... siis pituudeltaan... vai suuntaanko lenkkini esim. alueen pahimpiin mäkiin ja hankaan niitä edestakaisin?
no vk-reeniksi vaikka ala vk:ta 20min 10min palautus 20min vk:ta
jotain muuta
3min aero 3min vk 3min pal 3min ana 3min pal 3min mk
maaston kohta tasainen/nousu jos lyhyt, mutta tuo 20min vaativaan maastoon eli ei missään järvenjäällä, tai miksei finlandiaa ajatellen tasurilla kovempi reeni, mutta kilpaladuilla tulee tehtyä nuo kovemmat reenit.
5vko on pitkä aika kyllä siinä ajassa ehtii palautua kovistakin reeneistä, jos vain pohjakunton on kohdillaan.
Kiitos vastauksista!