Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Intervalli harjoittelu

    Hyviä ohjeita, millaista intervallia kannattaa tehdä, kuinka usein...
    1893
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itse teen esim. näin... Hiljaa hissukseen hiihdellen, mutta ylämäet aina kovaa. Mitä pitempi mäki sitä rauhallisempi alku, vetoa kiristäen mäen loppua kohden.

    Tai... Erilaisia tasatyöntöjaksoja maastonkohdasta riippuen n. 1min kovaa... huom. kovaa, muutenhan tuo hiihtely onkin oikeastaan pelkkää tasatyöntöä, ainakin henk. koht.

    Eli... käytä maastonkohtia hyväksesi. Hiihdä hetki melkein täysiä ja sitten 5-10 min palautus.

    Tällaisia vetoja n. 4-6 esim. 90min lenkin aikana. Aluksi tietysti lämmittely väh.15 min.

    Teen tämänmuotisen harjoituksen kerran viikossa, mutta esim. pitkällä pk-lenkilla ja joskus viikolla palauttavallakin lenkillä saaatan tempaista jonkin maastonkohdan max. vauhtia.

    Korostan, että tämä on siis vain ihan minun oma harjoittelusysteemi!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysymyksiä kirjoitti:

    Hyviä ohjeita, millaista intervallia kannattaa tehdä, kuinka usein...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu