laiha:/

itekkin oon melkosen laiha, mutta erittäin hyvässä kunnossa olen. Lihaksia on mutta mitään turhia läskejä ei oo...
ja näkyy pikkasen hyvin "haba" lihas :D

Lihasmassa on raskaampaa, kuin läski.
Ala käymään salilla, vaikkapa 3 kertaa viikossa.

...on sama juttu. painoindeksi on/on ollut 17 luokkaa. nyt painoindeksini on kai suunnilleen 18, mutta se ei valitettavasti ole tarpeeksi pituuteeni nähden. olen noin 167 cm pitkä ja painan vain 49 kiloa.

rupea lisäämään ruoka-annostesi määrää, syö esimerkiksi jotain välipaloja (jogurttia, hedelmiä).

oon onnistunut nyt alle vuodessa nostamaan painoani noin 4 kiloa ja kyllä paino saisi vieläkin nousta reilusti. painonnousuun on syynä se, että syön nykyään paremmin ja riittävästi :)

voin vielä sanoa, että painon nostaminen on aika vaikeaa. mutta, tsemppiä sinulle :)

...lisään vielä, että myös se auttaa, että lisäät ruokavalioosi hiukan rasvaisempia ruokia, mutta kohtuudella. muista syödä myös vihanneksia ja vaikkapa maitotuotteita (juustoja), koska niissä on rasvaa.

juu kiitos näistä neuvoisa :) eihöhän näistä oo jo jotain apua :)

siis oo onnelline et sul ei oo ylimäärästä rasvaa! syöt normaalisti ja alat vahvistaa sun lihaksii nii sit oot mun idoli :D oikeesti mun unelma ois just tollane tilanne et saan alkaa vaan vahvistaa mun vatsiksii yms. ja ei tarvi saada sitä rasvaa pois eestä!
ja toi "syöt normaalisti" tarkottaa et ruokaa iha kunnon määrä, mut silti ei ehkä iha liikaakaan..

ite oon 14v 54kg 165cm ja en mikää lihava, mut läskii pinnassa jonkin verran. en ite sit oo mikää fiksu ihmine et ei kannata ottaa mun neuvoja iha täysin mallikseen mut toi on vaan mun mielestä paras vaihtoehto!