ABS

"ni täytyyks mun ensin laihduttaa ja saada rasvaprosentti vähenemään ennenku kannattaa aloitaa kunnon vatsatreeniä?"

Voithan sä aloittaa vatsalihastreenin vaikka heti, mutta ne lihakset ei sieltä rasvan alta näy. Se rasvakerros on vähän niin kuin lumihanki, eli se peittää alla olevat muodot näkyvistä, eikä suinkaan seuraa jokaista mutkaa milintarkasti. Vatsalihakset eivät koskaan pullistu samalla tavalla kuin esim. hauis, eli ainoa tapa saada ne selvästi erottumaan on ohentaa rasvakerrosta.

"eli siis tuleeko mahasta vaan paksumpi jos samaan aikaan laihduttaa ja kehittää vatsalihaksia."

Ei tule. Ei ne sun vatsalihakset kasva mitenkään merkittävästi vaikka miten treenaisit. Vatsalihakset on kenties vaikein lihas saada erottumaan, koska ne eivät kehity ihan samalla tavalla ulospäin pullistuen kuin muut lihakset.

"mulla vatsalihakset näkyy ihmeen helpolla ,vaikka oon tyttö ja sen pitäis yleensä vaatia paljon harkoittelua. (olen ollu muutama vuosi sitten laihempi, jolloin vatsalihakset erottuivat silleen aika selvästi)"

Ei siinä ole mitään ihmeellistä. Jokaisella ihmisellä on joka hetki riittävä määrä vatsalihaksia siihen, että ne näkyvät jos rasvaprosentti on alhainen. Vatsalihasten tarkoitus on suojata sisäelimiä ja tukea kehoa esim. seistessä ja istuessa, eli ne ovat kyllä paikallaan aina ja jokaisella. Jos olet ollut laiha niin se selittää lihasten näkyvyyden. Siihen ei tarvita mitään erityistä treeniä.