Olen hiihdellyt tälle talvelle n. 250 km.
Muutaman kerran olen hiihtänyt reilun 20 km:n lenkkiä. Jaksan sen hyvin. Nyt tahtoisin kokeilla hiihtää lenkin pari kertaa yhteen putkeen ja luulen
sippaavani. Miten kandeis valmistautua jos hiihto on esimerkiksi viikonloppuna?
Muutaman kerran olen hiihtänyt reilun 20 km:n lenkkiä. Jaksan sen hyvin. Nyt tahtoisin kokeilla hiihtää lenkin pari kertaa yhteen putkeen ja luulen
sippaavani. Miten kandeis valmistautua jos hiihto on esimerkiksi viikonloppuna?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Et sippaa. Itselläni on lähes identtinen tilanne, kilometrejä takana noin 300, pisin lenkki 25km. Tekisin seuraavasti: Lepäilisin viisi edeltävää päivää, ja keskimmäisenä päivänä kävisin hyvin kevyen, suunilleen 7-10km lenkin vähän niinkuin herkistelemässä. Sitten päivät 4 ja 5 kiinnittäisin huomion syöntiin, eli ei raakoja sisäfilepihvejä, vaan makaroonia yms helposti sulavaa hiilihydraattisapuskaa. Sitten perjantaina aloittaisin lipittämään esim sekamehua jotta hiilihydraattivarastot kasvaisivat.
Viimeisenä yönä unta palloon ja aamulla ylös. Sit vaan puurot mahaan ja ehkäpä yks banaani. Ja aamukahvit. Vessassa kannattaa muistaa käydä ettei p##kahätä pilaa fiilistä. Noin litra urheilujuomaa mukaan/20km, oletan että voit käydä esim autolla hakemassa täyden pullon. Noilla ohjeilla se menee läpi että heilahtaa. Ja jos pelottaa totaalisippi niin ota kännykkä taskuun! Nautinnollisia hiihtokelejä!
Mihin aikaan olet suunnitellut selviäväsi tuosta? Itsellä menisi ehkä 2,5-3 tuntia.
Kiitos kommentista ja ohjeista!!!
Aikatavoitetta en ole asettanut, mutta n. 3,5 - 4 tuntia luulisin olevan haarukassa. Reitti on tosiaan sellainen, että puolimatkassa voin täydentää juoma-
varastoa. Lenkki on reilu 20 km ja tarkoitus hiihtää se kaksi kertaa. Toisaalta saattaisi olla autuas olo vaikka sammuisikin. Onpahan ainakin tyhjentänyt varastonsa kunnolla!
Kyllä se on autuas olo kun hurmoksessa vetää tajunnan rajamailla, ja toteuttaa tuollaisen urheiluhaaveen! Hiki virtaa ja lähtee mieletön tunnelataus kun "rääkkää roppaa" sinne melkein sippiin asti ja saa todeta että jaksoin!
Vaan älä silti liian tiukalle vedä ;)
Joo, täytyy yrittää säilyttää jokin tolkku
tämän hiihtohupatuksen kanssa. Mutta ajattelin,
josko tässä kevään mittaan muutaman kerran
kokeilisi ottaa ukkelista "pahat henget" pihalle ja vetäistä perusteelliset "hiihtolärvit".
Kunnon kohotessa sitä vaan huomaa tarvitsevansa
enemmän ja enemmän ja ennen kaikkea hitaita,
pitkiä lenkkejä. Se tunne on kuten kirjoitit,
autuaalinen! Hyvä kelejä myös sinulle!
ihteään kohtaan pitää mielen virkeenä.Näin sanoi Mietokin aikoinaan.Tekee mieli koettaa heti viikonloppuna,jos pakkaset lauhtuu.
Eikä sinulla ole sippaamisen pelkoa. Pohjia on jo sen verran että pystyt itseäsi kuuntelemaan. Ja uskonpa että kun et vauhdilla pilaa niin ilman mitään erikois tankkauksia ennakkoon pärjäät hyvin. Ehkä se lepopäivä ennen ko. lenkkiä. Mutta juotavaa riittävästi. Ja sippaamisen varalle suklaata, rusinoita ja vaikkapa urheilujuomaa. Kyllä kulkee, anna mennä vaan.
Ota mukaan energiageeliä tai lämmintä juomaa, jota hörppäät 5 km välein hiukan, ei pääse energiat liian alas, siitähän se sippaaminen tulee... Ei tohon muuten niin erikoisemmin tarvitse valmistautua, välineet kuntoon tietysti.
Kiitos kommenteista!
Täytyy ottaa vinkeistä vaarin ja
käydä kokeilemassa. Vielä tänä
viikonloppuna se ei ole mahdollista,
mutta seuraavana kyllä.
Kyse on ensimmäisestä pitemmästä
hiihtomatkastani, joten ajattelin
opetella tätäkin valmistautumista
kokeneemmilta. Joillekinhan tuollainen
44 km matka on lasten leikkiä, mutta
kaltaiselleni amatöörille siinä kyllä
riittää haastetta kerrakseen.