Magnesium

Voiko magnesium todella tehdä tälläisen, minulla oikeaan käteen voimakkaan pistelyn ja puutumisen tunteen? Aloin n. kuukausi sitten hyvän yöunen saamiseksi nauttia kaksi pilleriä magnesiumia illalla. Ei tullut aikaisemmin mieleenikään, että se voisi olla syynä näihin puutumisvaivoihin. Tarkkaan en muista alkoivatko vaivat heti käytön aloittamisen jälkeen.

Magnesium varastoituu elimistöön, mm. luustoon, ja lienee varmaa, että jatkuvasti käytettynä mömmötehtaiden ohjeen mukaan tulee yliannostus, koska jokainen saa sitä ravinnostakin, mutta ohjeet on tehty vuorokausikokonaistarpeen mukaan, eli syteen mennään. Kuvaamanne oireet, ja etenkin kova väsymys viittaavat yliannostukseen, sillä olette jo tankanneet luustonne varastot täyteen.

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).


esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96


Magnesiumin puute väestössä on yleistä

Olen pohtinut samaa asiaa viime aikoina. Syön Mg-lisää säännöllisesti enkä normaalisti huomaa mitään ongelmaa, mutta toisinaan jos olen ottanut Mg-lisän (2 tbl) erillään ruokailusta, olen saattanut tuntea pistelyä iholla (kämmenten ja jalkaterin alueella), kävelylenkillä voimakasta väsymystä, tykyttelyä, nopeaa pulssia, heikotusta ja hataraa oloa. Minulla on myös refluksi ja mietin, liittyykö se jollain tavalla tähän kokemaani.

Ihminen saa aika pitkälti tarvittavan määrän magnesiumia terveestä ruokavaliosta. Lisäksi yliannostus on todella haastava saada aikaiseksi koska magnesium on vesiliukoinen ja ylimääräinen poistuu virtsan mukana.