Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkki

    mitä painonnostojuttuja ei suositella tehtäväksi kasvuiässä, vaikuttaako kasvamiseen penkiltä sarjanostelu (20 toistoa x3) ??????
    3426
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Periaatteessa sellaiset liikkeet, joissa paino kohdistuu aika suoraan selkärankaa vasten, kannattaa ottaa varovasti. Esim. pystypunnerrukset, joissa joko istut tai seisot ja nostelet painoja pääsi yläpuolelle --> tällöinhän paino periaatteessa kohdistuu ylhäältä alas selkärangan suunataisesti ja painaa välilevyjä kasaan. Myöskin selkää muuten rasittavien liikkeiden kanssa kannattaa olla kasvuiässä varovainen, siis esim. kyykky, maastaveto, rinnalleveto jne. Penkki on turvallinen, koska siinä ei kohdistu mitään rasitusta selkärankaan. Yleensä myös kaikki eristävät laitteet ovat turvallisia, ja muutenkin jonkun 20 toiston sarjojen tekeminen on turvallista koska painot eivät nouse koviksi.

    Äänestä

    • Jos teet penkissä liikaa kaarta, ja tekniikka on päin persettä niin selkä kärsii.

      Äänestä

    • reenaaja kirjoitti:

      Jos teet penkissä liikaa kaarta, ja tekniikka on päin persettä niin selkä kärsii.

      sanoisin kyl et voiman kohottamine kannattaa alottaa vasta kovimman kasvupyrähdyksen jälkee mut silti ei kannata heti tähdätä et "tänää nousee 150 penkilt" kannattaa alottaa rauhallisesti pienillä painoilla ja sit lisää sitä pikkuhiljaa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nostelu kirjoitti:

    mitä painonnostojuttuja ei suositella tehtäväksi kasvuiässä, vaikuttaako kasvamiseen penkiltä sarjanostelu (20 toistoa x3) ??????

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu