Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lantionpohjanlihaksista

    Onko mitään enää tehtävissä, sillä olen synnyttänyt 5kk sitten (iso lapsi,imukupilla, 20tuntia)enkä yksinkertaisesti ole jaksanut jumpata lantionpohjanlihaksiani. Nyt kun voimat ovat palautuneet, voisi jumppaamista kokeillakin, mutta ei kai ole liian myöhäistä? Millä tavoin olette saaneet tehokkaasti lihakset taas kuntoon?Itsellä tuntuu ettei puristusvoimaa juuri ole, pissan saan juuri ja juuri keskeytettyä, mutta seksi esim. ei tunnu missään ja muutenkin voimat tuntuu olevan kadoksissa.
    3608
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    että on liian myöhästä. Liikunnan alottaminen ei koskaan oo.

    Kuulat käyttöön ja vatsalihasliikkeitä, siitä se lähtee. Tuloksiin menee aikaa, mutta kyllä niitä tulee kun muistaa jumppailla ahkerasti.

    Äänestä

    • Kuulat (seksikaupan geishat) oli käytössäni jo pari vuotta ennen raskautta. Käytin niitä myös odotusajan lähes loppuun asti.
      Sitten taas jälkitarkkarin jälkeen ovat olleet lihaksia jumppaamassa 3-4 kertaa viikossa. Kaikenkaikkiaan huoleton helppo tapa pitää ne tärkeät lihakset jatkuvasti kunnossa.

      Äänestä

    Lantionpohjalihasten jumppaamiseen saat ohjeet vaikkapa äitiysneuvolasta, jos et niitä jo synnytyssairaalasta mukaasi saanut.

    Jos lihakset ovat kovin heikot, kannattaa aloittaa ensin ihan ilman mitään apuvälineitä - kuulat voi ottaa käyttöön sitten myöhemmin, kun on ensin saanut lihaskuntoa vähän paremmaksi.

    Kuten kaikessa lihasharjoittelussa, myös lantionpohjalihasten treenaamisessa tärkeää on harjoitella riittävän usein (päivittäin). Ensin tulisi opetella löytämään oikeat lihakset ns. tunnistamisharjoitusten avulla. Seuraavaksi olisi tärkeää treenata niin lihaskestävyyttä kuin nopeus- ja maksimivoimaakin. Mutta pyydäpä tosiaan ohjeet vaikka sieltä neuvolasta!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    Onko mitään enää tehtävissä, sillä olen synnyttänyt 5kk sitten (iso lapsi,imukupilla, 20tuntia)enkä yksinkertaisesti ole jaksanut jumpata lantionpohjanlihaksiani. Nyt kun voimat ovat palautuneet, voisi jumppaamista kokeillakin, mutta ei kai ole liian myöhäistä? Millä tavoin olette saaneet tehokkaasti lihakset taas kuntoon?Itsellä tuntuu ettei puristusvoimaa juuri ole, pissan saan juuri ja juuri keskeytettyä, mutta seksi esim. ei tunnu missään ja muutenkin voimat tuntuu olevan kadoksissa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu