Miten kannattaisi harjoitella nyt viimeisellä viikolla ennen Finlandiaa vai kannattaako harjoitella ollenkaan, jotta olisi lauantaina iskussa?
Vajaa viikko Finlandiaan!
Viime hetken ohjeet.
61308
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lauantaina oli Savonia hiihto 42km... tänään palauttava 1.5 tuntinen ja hyvät venyttelyt. Maanantaina sauvakävelyä tunti venyttelyt.
Tiistaina lepo. Keskiviikkona kevyttä hiihtoa tunti sisältäen pari 100-200m kovaa vetoa venyttelyt. Torstaina kevyttä hiihtoa tunti, johon sisältyy n.3-5km jakso mahdollisimman rentoa jopa kisavauhtia vähän kovempaa venyttelyt.
Perjantaina pakko käydä lähtöalueella ja nousta kerran eka mäki n. 2km hiihtoa johon sisältyy pari 100-200 m max vetoa.
Tässä minun resepti viimeiselle viikolle.
Kuntoa ei enää viimeisellä viikolla nosteta, mutta herkkyyttä kannataa kaivella esiin.
Huom! Tämä on siis vain minun mallini... ei mikään yleisohje!!!!!
kannattaa löysätä aika kovasti enne kisaa..voi sitä reenatakii..mut enimmääkseen semmosta suksien päällää oloa..ettii semmone rento olotila..sitähä ei saa kun levolla..mulla on aina ollu sillee..ett paripäivää enne kisaa..en käy ollenkaa hiihtääs..esim.sauvakävely on iha hyvä..ja tietysti voimistelu,viruttelu ym...joo anna palaa vaa lauantaina..maltilla..loppua kohe kiristäen..
Vierasta hierojaa kannattaa varoa ettei käy niin kuin suomalaiselle naisurheilijalle kesä Olympialaisissa, jossa hän itkeä tihrusti haastattelussa huonoa suoritustaan ja valitteli että kun tuli käytyä edellisenä iltana vieraalla hierojalla...
nii, kohta on lähtö edessä. Minun treenaminen on ollut todella vähäistä leikkauksen takia. Oli jopa vaara etten pääsisi lähtemään ollenkaan mukaan kun tuli paljon pakkia paranemisessa. (eikä ole parantunut vieläkään)
Pääsen nyt kuitenkin mukaan kun molemmat polvet saavat puudutetta päivää ennen hiihtoa.
Selän perkule vielä naksahti viime torstaina kun nostin auton rengasta. Se on nyt vielä vihoitellu. Jotenka ollaan vaan oltu PAKKOLEVOSSA.(ottaa pattiin).
Ei voi tehdä muuta kuin olla vaan ja tankata. Aika tavoite menee kyllä uusiksi.
Siellä nähdään. Minun lähtö on 9.30.
minunkin aikatavoitteet on mennyt uusiksi loukkaantumisen takia, mutta startti on kuitenkin ekaryhmässä klo 9.00. Vähän jännittää lähteä kilpahiihtäjien mukaan tässä kunnossa.
on minulla ainakin mielessä, tosin en ole menossa Finlandiaan vaan Pirkkaan joka on viikkoa myöhemmin, vedin viime viikonloppuna kaksi nopeaa lenkkiä la 7 km niin paljon kuin lähtee ja vielä su 15 km kovaa nyt sitten tälle viikolle tiputin lenkkivauhtia n. minuutin per kilometri, paremmin semmosta hiihtelyä pari mäkeä voin tempista kovempaa lenkin aikana muttei muuta, lauantaina vedän hiljaksiin n. 50 km ja sitten viimeisellä viikolla n. 3-4 5-10 km lenkkiä hiihtelemällä sunnuntaihiihtoa, mielestäni kunnon suhteen kaikki on jo tehty nyt vain pidetään huoli ettei hiihto täysin unohdu liikemuistista, tosin kilpailen kovimmin itseni kanssa tämä ei taida olla paras mahdollinen tapa valmistautua kilpasarjassa tosissaan hiihtävälle, tankkaukseen keskityn vain kaksipäivää muuten syön normaalisti paitsi että juon urheilujuomaa ja tankkausjuomaa aina silloin tällöi ruoan kanssa jottei sitten yllätä vatsaa kun ei ole tottunut.