herkkuriippuvuudesta eroon?

Juo oliiviöljyä, niin ne bodaritkin tekee

sulle

kyl ne kalorit painies häipyy

1. säännöllistä ruoka-aikasi
2. kromi auttaa makeannälkään joillakin
3. vähennä sokeripitoisia tuotteita, korvaa ne mielummin vaikka rasvalla. Vähennä hiilihydraatteja ylipäätään.
4. Lisää rasvaisen kalan syömistä (omega 3-rasvahapot auttavat henkisen puolen ongelmiin)

Tutustupa Kutri.net -sivustoon. Olen itse saanut sieltä paljon hyvää tietoa ja innostusta elämäntaparemonttiin.

Karkkia tulee naposteltua vieläkin usein, mutta määrät osaan jo pitää kohtuullisina. Ja jos syö päivän aikana muuten hyvin, tarpeeksi proteiinia yms, ei iltaherkuttelu enää tunnu tarpeelliselta.

Pirkan sokerittomat lakukissat ovat muuten huippuhyviä ja vähäkalorisia. :)

Niin, eli korvaa runsaasti hiilareita sisältävät karkit ja muut yleisimmät ja pahimmat naposteltavat vaikkapa hedelmillä. Viinirypäleet ovat kuin karkkeja niin koonsa kuin melkeinpä makunsakin puolesta. Eihän niitäkään tietenkään kannata liikaa syödä, mutta ovat ainakin parempi vaihtoehto kuin karkit. Sipsihimon voit korvata esim. siivuttamalla porkkanoita ja tekemällä itse dipin. Nämä vinkit eivät ehkä auta varsinaiseen makeannälkään, mutta napostelun tarvetta ne tyydyttävät.

Tiedän et se kuulostaa julmalta mutta niin se vaan on. Kukaan muu ei pysty vahtimaan sun syömisiäsi. Painonpudotus taas vaatii elämäntapojen muutosta mutta sekään ei ole mahdotonta.

Mulla on itsellänikin jonkinlainen addiktio sokeriin ja varsinkin suklaaseen. Mulla ei ole kuitenkaan ylipaino-ongelmaa koska kulutan helposti kaiken mitä syön. Kun liikkuu paljon (ja mielellään ulkona raittiissa ilmassa) niin aineenvaihdunta vilkastuu, ruuansulatus toimii paremmin ja saatat huomata että ruokahalusikin normalisoituu niin että ei teekään enää niin paljon mieli syödä kaikkea rasvaista ja makeaa vaan terveellistä perusruokaa josta saat kaikki tarvittavat vitamiinit. Muistelen kuulleeni että magnesiumin puutos saattaa aiheuttaa epätavallista makeannälkää. Magnesiumiakin saa tabletteina, en oo kyllä ite kokeillut oisko siitä jotain apua. Jos reagoit stressiin tai suruun syömällä niin siinäkin tapauksessa liikunta auttaa koska se vapauttaa endorfiinejä. Suklaahan toimii myöskin monille ihmisille hetkellisenä mielialankohottajana mutta liikunta tekee saman paljon kauaskantoisemmin ja positiivisemmin tuloksin. Eikä sen tarvi olla mitään hikijumppaa, venyttelyllä, joogalla, kevyiden painojen nostelulla yms. saa jo kropalle ja mielelle hyvän olon. Jos laihdutat niin pidä huolta että syöt kuitenkin tarpeeksi ja riittävän usein.

Exäni suuttui minulle joskus ihan tosissaan kun en päässyt yhdenkään kaupan ohi ilman että olisin hakenut jotain kakkuja tai leivoksia. "Voishan sitä edes vähän katsoa mitä suuhunsa pistää, onko sun PAKKO syödä kaikkea epäterveellistä paskaa?!" On totta että joskus on vaan ihan pakko saada jotain makeaa. Silloin voi kuitenkin yrittää tyydyttää makeannälkää syömällä (kuiva)hedelmiä ja marjoja joissa kuitenkin on sokeria mutta ei niin epäterveellisessä muodossa. Oon huomannut että melkein joka kaupassa myydään nyt sellasta ihan ohutta, tosi tujua (70-80 prosenttista) suklaata. Se ei oo todellakaan kovin hyvää, sitä ei voi edes syödä paljoa kerrallaan mutta se on kuitenkin suklaata. Kun sitä syö pienen murusen päivässä niin suklaantarve tyydyttää eikä mun tarvitse vetää levykaupalla jotain fazerin sinistä.

Tsemppiä, olen itse kärsinyt anoreksiasta ja bulimiasta ja monta vuotta ajattelin että nimenomaan ruoka on se mun ongelma. Silloin ajatukset alkaa pyöriä liikaa ruuan ympärillä ja alkaa nähdä mörköjä sielläkin missä niitä ei ole. Herkkuriippuvaisuuskin (jos nyt puhutaan ihan oikeasti riippuvaisuudesta) on syömishäiriö ja siihenkin liittyy psykologinen puoli. Mikä auttaa pääsemään siitä eroon on kaikille yksilöllistä, se riippuu niistä psykologisista tekijöistä mitä syömishäiriön takana on.

Karkit (ja sokerit) on lopetettava kuin seinään. Se on kuin huumetta, lisää pitää saada ja päivittäinen "annos".

Ei ole helppoa, mutta viikossa, parissa pääset karkinhimosta.

Myös tuo hiilihydraattipuoli pitää siivota kuten yllä on neuvottu! Vähennä, paranna laatua, korvaa proteiinilla. Vaikuttaa hyvin paljon mielitekoihin ja ennenkaikkea mielialaan!