Miten ihmeessä sitä d-vitamiinia saa tarpeeksi? Kuinka monta lasillista pitäisi juoda maitoa päivässä? Saako d-vitamiinia kaikista kaloista?
D-vitamiini
Ninni
5708
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Käytännössä D-vitamiinia onkin lähes mahdotonta saada riittävästi ravinnosta. Riittävästi sitä saa auringosta pienellä auringonotolla kesäisin ja talviaikaan D-vitamiinitableteista. D-vitamiinitutkijoiden konsensusmielipiteeksi näyttää vähitellen muodostuvan, että D-vitamiinia pitäisi talviaikaan ottaa lisäravinteena vähintään 25 mikrogrammaa (1000 KY). Itse kävin Aasiassa aurinkolomalla.
Luin eilen jostain lehdestä, että jopa puolet syövistä olisi ehkäistävissä mikäli ihmiset huolehtisivat d-vitamiinin saannistaan kunnolla.
Lähes kaikilla on puutos ja etenkin niillä jotka eivät juo maitoa.
Syöpiä riittävä D-vitamiini ehkäisee hyvin, tosin epäilen, että puolet on vähän liioittelua, mutta onhan se hyvä jos vaikka 20 prosenttiakin.
Maidonjuonti-juttu tuskin pitää paikkansa, vitaminoidussakaan maidossa ei ole niin paljon D-vitamiinia.
Kyllä maidosta saa d-vitamiinia ja se jo auttaa jonkin verran ylläpitämään d-vitamiinia elmistössä. Lisäksi pitää laittaa rasvaa leivälle ja syösä jonkin verran kalaa. Hyvä olisi myös nauttia monivitamiinia, joka sisältää d-vitamiinia.
Maitsemasi keinot eivät riitä pitämään D-vitamiinin veressä kiertävän muodon, 25(OH)D:n pitoisuuksia edes D-vitamiinitutkijoiden määrittelemällä alhaisella optimitasolla 75-80 nmol/l, vaan D-vitamiinitasot jäävät esimerkiksi osteoporoosin ja syövän ehkäisyn kannalta liian alhaisiksi.