Magnesium

Eve 37

Mikähän noista magnesium-valmisteista sitten olisi sitä "parhaiten" imeytyvää, kun sitä on montaa sorttia: magnesiumsitraatti, magnesiumoksidi ja sitten oli vielä joku kolmas.

Jokaisen purkin kyljessä kyllä mainostetaan että on hyvin imeytyvää, mutta ota siittä sitten selkoa, kun eihän niitä ole varmaankaan "lääketieteellisesti" tutkittu.

26

18541

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kalle.

      Niin tässäkin asiassa. Ihmiselle syötetään joka suunnasta informaatiota faktatietona, ja erittele siinä sitten, mikä on todellista tietoa, ja mikä paisuteltua mainospotaskaa.
      Ajamatta kenenkään etua, sen tiedän, että apteekkeissa myytävät tuotteet ovat läpäisseet viralliset tutkimukset, mutta luontaistuotteilla ei sellaista nimenomaan virallista tutkimuspakkoa ole. Niistäkin esitetään "tutkimustuloksia" joka lähtöön, mutta niiden pätevyydestä ei tavallinen ihminen voi sanoa muuta, kuin että monesti epäilyttää.
      Itsekin olen monia luontaistuotteita käyttänyt, mutta muutaman ikävän kokemuksen jälkeen olen siirtynyt aivan apteekkilinjalle.
      Toivotaan, että joku viisaampi esittää vakavasti otettavien tutkimuksien lähteitä imeytyvyydestä, mutta se ei mielestäni magnesiumin kohdalla ole kynnyskysymys. Magnesium yliannostettuna luustoon varastoituvana voi johtaa totaaliseen väsymykseen, kun pyrkimys on päinvastainen.
      Meikäläisellä magnesium auttoi lihaskuntoon, ja mielestäni korjasi pumppuni rytmihäiriöt.

    • Kokeillut olen

      Minusta magnesiumista paras on Kelasin -magnesium. Siitä ei vatsa mene kuralle. Sanotaan, että magnesium on imeytynyt silloin parhaiten, kun vatsa pysyy normaalina. Emgesanista (apteekin valmisteesta) saan kamalan sydämen tykytyksen ja se häiritsee unta. Otan magnesiumin yöksi. Jos syö magnesiumia, niin kalsiumin saannista kannattaa huolehtia. Magnesium ja kalsium pitäisi olla tasapainossa elimistössä, muuten voi tulla ongelmia, kuten liikaa väsyneisyyttä tai muuta sellaista. Minusta Diasporal -magnesium pusseissa on liian vahvaa, koska se väsyttää aamuisin kamalasti. Varmaankin heittää kalsium-magnesium tasapainon pyllylleen. Aina ei kannatta noudattaa purkkien annostusta, koska pinemmätkin määrät voivat riittää. Minä otan esim. Kelasinia vain 1-2tbl iltaisin.

    • :DD

      Määrästä en osaa sanoa, mutta minulla hävisi makeanhimo lähes kokonaan kun aloin syömään magnesiumia sisältävää kalkkivalmistetta :).

    • on tätä...

      "Calcia 800"-valmiste. Ei mene vatsa kuralle eikä väsytä aamuisin, vaan väsyttää iltaisin.
      Siinä on magnesiumia 350 mg ja kalsiumia 800 mg. Annostelu: 2 kpl iltaisin ja joskus riittää yksikin.

      • Magnus

        Eri firmat koettavat markkinoida tuotteitaan väittämällä että juuri heidän tuotteensa imeytyy parhaiten. Muistan lukeneeni professori Heikki Karppasen sanoneen, ettei valmisteilla ole todellisuudessa mitään merkittäviä eroja, kaikki magnesiumin suolat imeytyvät hyvin. Imeytymistä säätää enemmän elimistön tarve: Mitä suurempi puute, sitä enemmän imeytyy ja päinvastoin.
        Psykiatri Mauno Rauramo kuuluu suosittavan potilailleen magnesiumoksidia, jossa on mukana B-vitamiineja. Oksidi on ainakin halpaa ja ilmeisesti myös tehokasta yhdessä B-vitamiinien kanssa

      • Fysiologi
        Magnus kirjoitti:

        Eri firmat koettavat markkinoida tuotteitaan väittämällä että juuri heidän tuotteensa imeytyy parhaiten. Muistan lukeneeni professori Heikki Karppasen sanoneen, ettei valmisteilla ole todellisuudessa mitään merkittäviä eroja, kaikki magnesiumin suolat imeytyvät hyvin. Imeytymistä säätää enemmän elimistön tarve: Mitä suurempi puute, sitä enemmän imeytyy ja päinvastoin.
        Psykiatri Mauno Rauramo kuuluu suosittavan potilailleen magnesiumoksidia, jossa on mukana B-vitamiineja. Oksidi on ainakin halpaa ja ilmeisesti myös tehokasta yhdessä B-vitamiinien kanssa

        Oli pakko korjata tämä osittain virheellinen viesti. Magnesiumin pitää olla liuenneessa muodossa imeytyäkseen. Liukoisuus siis ratkaisee magnesiumin imeytymisen ohutsuolesta. Jos tutkitaan eri mg-suolamuotojen liukoisuuksia huomataan pian että orgaaniset magnesiumsuolat liukenevat huomattavasti paremmin kuin epäorgaaniset suolamuodot. Magnesiumsitraatti on yksi maailmalla eniten käytetyistä ja myös parhaiten imeytyvistä orgaanisista magnesiumsuoloista. Yleisesti käytetty magnesiumoksidi on hygroskooppinen ja muuttuu veden läsnäollessa magnesiumhydroksidiksi, joka on veteen hyvin niukkaliukoinen. Magnesiumoksidi ja magnesiumhydroksidi eivät siis ole kovin hyviä magnesiumlisiä. B6-vitamiinin puutostilassa magnesiumin erittyminen munuaisten kautta voi lisääntyä.

    • sitraatti

      Kyllä monet pitävät sitraattimuotoista parhaiten imeytyvänä. Esim. Hankintatukulla on sellainen valmiste. Hinta on kallimmpi mutta käytössä tulee jopa edullisemmaksi koska imeytyminen on arvioiden mukaan 7-27 kertaa tehokkaampaa.

      • farmaseutti

        Hieman oikaisisin tuota "kallen" kirjoitusta siitä, että kaikki apteekissa myytävät vitamiinit olisi jotenkin erikoisesti tutkittu. Näinhän ei ole, ellei kyseessä ole vaikuttavalta aineeltaan niin voimakas valmiste joka luokitellaan lääkkeeksi.

        Apteekissa myytävät luontaistuotteet ovat ihan samoja kuin muidenkin myymät. Kaikkia ei siis tutkita sen kummemmin. Sitten on olemassa sellaisia valmisteita joita saa vain apteekista, mutta eivät ne sen parempia ole kuin muutkaan. Lisäksi ne ovat usein synteettisesti tuotettuja, joten uskon että tunnetun valmistajan valikoimasta löydät luontaistuotekaupastakin oikein laadukkaan tuotteen.

      • farmaseutti
        farmaseutti kirjoitti:

        Hieman oikaisisin tuota "kallen" kirjoitusta siitä, että kaikki apteekissa myytävät vitamiinit olisi jotenkin erikoisesti tutkittu. Näinhän ei ole, ellei kyseessä ole vaikuttavalta aineeltaan niin voimakas valmiste joka luokitellaan lääkkeeksi.

        Apteekissa myytävät luontaistuotteet ovat ihan samoja kuin muidenkin myymät. Kaikkia ei siis tutkita sen kummemmin. Sitten on olemassa sellaisia valmisteita joita saa vain apteekista, mutta eivät ne sen parempia ole kuin muutkaan. Lisäksi ne ovat usein synteettisesti tuotettuja, joten uskon että tunnetun valmistajan valikoimasta löydät luontaistuotekaupastakin oikein laadukkaan tuotteen.

        Vielä sen verran, että magnesiumhan ei ole luontaistuote. On kyettävä erottamaan mikä on vitamiini, hivenaine, ravintolisä vai luontaistuote.

        Nämä ovat kaikki eri asioita.

    • RoseBud

      on ruusunmarja 100mg/100g ja kaikki imeytyy.

    • keihasmies

      söi kaden viikon ajan 1400g magnesiumia kun jalat kramppas koko ajan ...nyt on kaikki vaivat parantunu ja muutenkin on paremoi olo ku ennen ja meni vatsa kuralle vaan ekoina päivinä söin myös kalsiumia ja d-vitamiinia

    • 2:1
    • Viidakosta

      Teki mieli vastata tähän vanhaan viestiketjuun, koska tuntuu että kukaan ei ole vastannut vieläkään kunnolla alkuperäiseen kysymykseen. Eli hyvin imeytyvästä magnesiumista voidaan puhua vain silloin, kun kyseessä on orgaaninen magnesiumyhdiste. Jos tuote sisältää magnesiumoksidia tai magnesiumhydroksidia, niin silloin ei voida puhua hyvin imeytyvästä magnesiumvalmisteesta. Silläkään ei ole kovin suurta merkitystä, onko kyse pore, annosjauhe tai tablettimuodosta.

      Ionimuodossa magnesiumista imeytyy nykytiedon mukaan pääasiassa passiivisella diffuusiolla fysiologisesta tilasta riippuen noin 20—40 % (Pharmacassa erään tuotteen osalta puhutaan magnesiumista imeytyvän 30—50 %). Magnesiumin pitää kuitenkin liueta ensin, jotta se olisi ionimuodossa.


      Suomessa on nykyään myös hyviä magnesiumvalmisteita tarjolla. Enää ei tarvitse hankkia niitä USA:sta saadakseen rahoilleen vastinetta. Pikkuisen tutkimalla asioita voi huomata, että mm. magnesiumsitraateista on olemassa edullisiakin versioita

      • Viidakosta

        Piti vielä lisätä, että tuo Pharmacan (lääketietokanta) tieto siis johtaa harhaan, koska 30—50 % tarkoittaa magnesiumin ionimuodon imeytymistä, mutta ei siis ko valmisteesta imeytyvää magnesiumin määrää.

        Parhaiten liukenevat muodot ovat orgaanisia, kuten magnesiumlaktaatti, magnesiumasetaatti tai magnesiumsitraatti. Magnesiumkloridi liukenisi epäorgaanisista myös hyvin, mutta sitä ei voida kloorin takia suositella magnesiumlisänä.

      • ETM
        Viidakosta kirjoitti:

        Piti vielä lisätä, että tuo Pharmacan (lääketietokanta) tieto siis johtaa harhaan, koska 30—50 % tarkoittaa magnesiumin ionimuodon imeytymistä, mutta ei siis ko valmisteesta imeytyvää magnesiumin määrää.

        Parhaiten liukenevat muodot ovat orgaanisia, kuten magnesiumlaktaatti, magnesiumasetaatti tai magnesiumsitraatti. Magnesiumkloridi liukenisi epäorgaanisista myös hyvin, mutta sitä ei voida kloorin takia suositella magnesiumlisänä.

        Tässä on todettu magnesiumsitraatin olevan 12 kertaa paremmin imeytyvän kuin magnesiumoksidin:

        http://www.ehow.com/facts_5911101_difference-magnesium-oxide-magnesium-citrate.html

        Magnesiumsitraatin liukoisuus veteen on 200 g/L
        Magnesiumoksidin 0,086 g/L
        Magnesiumhydroksidin 0,012 g/L

        Ja imeytyäkseen magnesiumin pitää ensin liueta, jotta se voi imeytyä ionimuodossa. Eli hyvin imeytyvästä voidaan puhua vain näiden kohdalla magnesiumsitraatista. Valmisteessa ei siis saa olla magnesiumoksidia tai hydroksidia, jos haluaa sen imeytyvän. Purkista pitäisi kyllä löytyä mitä tuote sisältää!

    • hankintatukku.

      Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.


      Itse ostan hankintatukun magneisum sitraattia. Tabut liukenee myös nesteeseen, joten laitan smoothien joukkoon.

    • Dr. Feelgood

      Kokeile uutta magnecittia, kidevedettömänä sitraattina se liukenee vielä helpommin. Tosin siitä liuottamisesta ei ole enää juurikaan lisähyötyä, koska tabu hajoaa jokatapauksessa tosi hyvin. On halvempi vielä kuin hankkarin kama.

      • mg-asiantuntija

        Vastaava valmiste EBN magnesiumsitraatti B6 100 tabl. on 2 1 tarjouksessa EBN.fi verkkokaupassa eli 19,80 eur 300 tablettia!!

    • toimii ja hyvin

      3-TehoMagnesium toiminut itselläni ylivoimaisesti parhaiten. Sisältää nimensä mukaisesti kolme eri magnesiummuotoa (sitraatti, sulfaatti ja aspartaatti). Yleisesti parhaana magnesiummuotona pidetty sitraatti yksinään ei itselläni tuntunut toimivan ollenkaan, enkä ollut kovin tyytyväinen yhteenkään muuhunkaan valmisteeseen.

      Ensimmäinen valmiste, jolla itse voin sanoa olevan kunnollisen vaikutuksen, jonka todella huomaa, on tuo FinnMaxin 3-TehoMagnesium. Kaiken muun lisäksi tuote on jauhemainen, mikä nyt jo lähtökohtana on ehdoton edellytys tehokkaalle imeytymiselle. Eli kaikenlaiset tabletit kannattaa unohtaa suoraan, jos tavoitteena on tuotteen hyvä imeytyminen.

    • rööbbö
    • jebou9
    • ........

      Oman kokemuksen mukaan magnesiumoksidia sisältävien lisien käyttö on yhtä tyhjän kanssa, ei vaikuta mihinkään. Sitraatti toimii paremmin.

    • Anonyymi

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      148
      2879

    2. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      367
      2037

    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      40
      1767

    4. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      37
      1722

    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      32
      1411

    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1213

    7. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1173

    8. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      328
      955

    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      110
      938

    10. Annan meille mahdollisuuden

      Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil
      Ikävä
      53
      782
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt