Magnesium

Eve 37

Mikähän noista magnesium-valmisteista sitten olisi sitä "parhaiten" imeytyvää, kun sitä on montaa sorttia: magnesiumsitraatti, magnesiumoksidi ja sitten oli vielä joku kolmas.

Jokaisen purkin kyljessä kyllä mainostetaan että on hyvin imeytyvää, mutta ota siittä sitten selkoa, kun eihän niitä ole varmaankaan "lääketieteellisesti" tutkittu.

27

19354

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kalle.

      Niin tässäkin asiassa. Ihmiselle syötetään joka suunnasta informaatiota faktatietona, ja erittele siinä sitten, mikä on todellista tietoa, ja mikä paisuteltua mainospotaskaa.
      Ajamatta kenenkään etua, sen tiedän, että apteekkeissa myytävät tuotteet ovat läpäisseet viralliset tutkimukset, mutta luontaistuotteilla ei sellaista nimenomaan virallista tutkimuspakkoa ole. Niistäkin esitetään "tutkimustuloksia" joka lähtöön, mutta niiden pätevyydestä ei tavallinen ihminen voi sanoa muuta, kuin että monesti epäilyttää.
      Itsekin olen monia luontaistuotteita käyttänyt, mutta muutaman ikävän kokemuksen jälkeen olen siirtynyt aivan apteekkilinjalle.
      Toivotaan, että joku viisaampi esittää vakavasti otettavien tutkimuksien lähteitä imeytyvyydestä, mutta se ei mielestäni magnesiumin kohdalla ole kynnyskysymys. Magnesium yliannostettuna luustoon varastoituvana voi johtaa totaaliseen väsymykseen, kun pyrkimys on päinvastainen.
      Meikäläisellä magnesium auttoi lihaskuntoon, ja mielestäni korjasi pumppuni rytmihäiriöt.

    • Kokeillut olen

      Minusta magnesiumista paras on Kelasin -magnesium. Siitä ei vatsa mene kuralle. Sanotaan, että magnesium on imeytynyt silloin parhaiten, kun vatsa pysyy normaalina. Emgesanista (apteekin valmisteesta) saan kamalan sydämen tykytyksen ja se häiritsee unta. Otan magnesiumin yöksi. Jos syö magnesiumia, niin kalsiumin saannista kannattaa huolehtia. Magnesium ja kalsium pitäisi olla tasapainossa elimistössä, muuten voi tulla ongelmia, kuten liikaa väsyneisyyttä tai muuta sellaista. Minusta Diasporal -magnesium pusseissa on liian vahvaa, koska se väsyttää aamuisin kamalasti. Varmaankin heittää kalsium-magnesium tasapainon pyllylleen. Aina ei kannatta noudattaa purkkien annostusta, koska pinemmätkin määrät voivat riittää. Minä otan esim. Kelasinia vain 1-2tbl iltaisin.

    • :DD

      Määrästä en osaa sanoa, mutta minulla hävisi makeanhimo lähes kokonaan kun aloin syömään magnesiumia sisältävää kalkkivalmistetta :).

    • on tätä...

      "Calcia 800"-valmiste. Ei mene vatsa kuralle eikä väsytä aamuisin, vaan väsyttää iltaisin.
      Siinä on magnesiumia 350 mg ja kalsiumia 800 mg. Annostelu: 2 kpl iltaisin ja joskus riittää yksikin.

      • Magnus

        Eri firmat koettavat markkinoida tuotteitaan väittämällä että juuri heidän tuotteensa imeytyy parhaiten. Muistan lukeneeni professori Heikki Karppasen sanoneen, ettei valmisteilla ole todellisuudessa mitään merkittäviä eroja, kaikki magnesiumin suolat imeytyvät hyvin. Imeytymistä säätää enemmän elimistön tarve: Mitä suurempi puute, sitä enemmän imeytyy ja päinvastoin.
        Psykiatri Mauno Rauramo kuuluu suosittavan potilailleen magnesiumoksidia, jossa on mukana B-vitamiineja. Oksidi on ainakin halpaa ja ilmeisesti myös tehokasta yhdessä B-vitamiinien kanssa

      • Fysiologi
        Magnus kirjoitti:

        Eri firmat koettavat markkinoida tuotteitaan väittämällä että juuri heidän tuotteensa imeytyy parhaiten. Muistan lukeneeni professori Heikki Karppasen sanoneen, ettei valmisteilla ole todellisuudessa mitään merkittäviä eroja, kaikki magnesiumin suolat imeytyvät hyvin. Imeytymistä säätää enemmän elimistön tarve: Mitä suurempi puute, sitä enemmän imeytyy ja päinvastoin.
        Psykiatri Mauno Rauramo kuuluu suosittavan potilailleen magnesiumoksidia, jossa on mukana B-vitamiineja. Oksidi on ainakin halpaa ja ilmeisesti myös tehokasta yhdessä B-vitamiinien kanssa

        Oli pakko korjata tämä osittain virheellinen viesti. Magnesiumin pitää olla liuenneessa muodossa imeytyäkseen. Liukoisuus siis ratkaisee magnesiumin imeytymisen ohutsuolesta. Jos tutkitaan eri mg-suolamuotojen liukoisuuksia huomataan pian että orgaaniset magnesiumsuolat liukenevat huomattavasti paremmin kuin epäorgaaniset suolamuodot. Magnesiumsitraatti on yksi maailmalla eniten käytetyistä ja myös parhaiten imeytyvistä orgaanisista magnesiumsuoloista. Yleisesti käytetty magnesiumoksidi on hygroskooppinen ja muuttuu veden läsnäollessa magnesiumhydroksidiksi, joka on veteen hyvin niukkaliukoinen. Magnesiumoksidi ja magnesiumhydroksidi eivät siis ole kovin hyviä magnesiumlisiä. B6-vitamiinin puutostilassa magnesiumin erittyminen munuaisten kautta voi lisääntyä.

    • sitraatti

      Kyllä monet pitävät sitraattimuotoista parhaiten imeytyvänä. Esim. Hankintatukulla on sellainen valmiste. Hinta on kallimmpi mutta käytössä tulee jopa edullisemmaksi koska imeytyminen on arvioiden mukaan 7-27 kertaa tehokkaampaa.

      • farmaseutti

        Hieman oikaisisin tuota "kallen" kirjoitusta siitä, että kaikki apteekissa myytävät vitamiinit olisi jotenkin erikoisesti tutkittu. Näinhän ei ole, ellei kyseessä ole vaikuttavalta aineeltaan niin voimakas valmiste joka luokitellaan lääkkeeksi.

        Apteekissa myytävät luontaistuotteet ovat ihan samoja kuin muidenkin myymät. Kaikkia ei siis tutkita sen kummemmin. Sitten on olemassa sellaisia valmisteita joita saa vain apteekista, mutta eivät ne sen parempia ole kuin muutkaan. Lisäksi ne ovat usein synteettisesti tuotettuja, joten uskon että tunnetun valmistajan valikoimasta löydät luontaistuotekaupastakin oikein laadukkaan tuotteen.

      • farmaseutti
        farmaseutti kirjoitti:

        Hieman oikaisisin tuota "kallen" kirjoitusta siitä, että kaikki apteekissa myytävät vitamiinit olisi jotenkin erikoisesti tutkittu. Näinhän ei ole, ellei kyseessä ole vaikuttavalta aineeltaan niin voimakas valmiste joka luokitellaan lääkkeeksi.

        Apteekissa myytävät luontaistuotteet ovat ihan samoja kuin muidenkin myymät. Kaikkia ei siis tutkita sen kummemmin. Sitten on olemassa sellaisia valmisteita joita saa vain apteekista, mutta eivät ne sen parempia ole kuin muutkaan. Lisäksi ne ovat usein synteettisesti tuotettuja, joten uskon että tunnetun valmistajan valikoimasta löydät luontaistuotekaupastakin oikein laadukkaan tuotteen.

        Vielä sen verran, että magnesiumhan ei ole luontaistuote. On kyettävä erottamaan mikä on vitamiini, hivenaine, ravintolisä vai luontaistuote.

        Nämä ovat kaikki eri asioita.

    • RoseBud

      on ruusunmarja 100mg/100g ja kaikki imeytyy.

    • keihasmies

      söi kaden viikon ajan 1400g magnesiumia kun jalat kramppas koko ajan ...nyt on kaikki vaivat parantunu ja muutenkin on paremoi olo ku ennen ja meni vatsa kuralle vaan ekoina päivinä söin myös kalsiumia ja d-vitamiinia

    • 2:1
    • Viidakosta

      Teki mieli vastata tähän vanhaan viestiketjuun, koska tuntuu että kukaan ei ole vastannut vieläkään kunnolla alkuperäiseen kysymykseen. Eli hyvin imeytyvästä magnesiumista voidaan puhua vain silloin, kun kyseessä on orgaaninen magnesiumyhdiste. Jos tuote sisältää magnesiumoksidia tai magnesiumhydroksidia, niin silloin ei voida puhua hyvin imeytyvästä magnesiumvalmisteesta. Silläkään ei ole kovin suurta merkitystä, onko kyse pore, annosjauhe tai tablettimuodosta.

      Ionimuodossa magnesiumista imeytyy nykytiedon mukaan pääasiassa passiivisella diffuusiolla fysiologisesta tilasta riippuen noin 20—40 % (Pharmacassa erään tuotteen osalta puhutaan magnesiumista imeytyvän 30—50 %). Magnesiumin pitää kuitenkin liueta ensin, jotta se olisi ionimuodossa.


      Suomessa on nykyään myös hyviä magnesiumvalmisteita tarjolla. Enää ei tarvitse hankkia niitä USA:sta saadakseen rahoilleen vastinetta. Pikkuisen tutkimalla asioita voi huomata, että mm. magnesiumsitraateista on olemassa edullisiakin versioita

      • Viidakosta

        Piti vielä lisätä, että tuo Pharmacan (lääketietokanta) tieto siis johtaa harhaan, koska 30—50 % tarkoittaa magnesiumin ionimuodon imeytymistä, mutta ei siis ko valmisteesta imeytyvää magnesiumin määrää.

        Parhaiten liukenevat muodot ovat orgaanisia, kuten magnesiumlaktaatti, magnesiumasetaatti tai magnesiumsitraatti. Magnesiumkloridi liukenisi epäorgaanisista myös hyvin, mutta sitä ei voida kloorin takia suositella magnesiumlisänä.

      • ETM
        Viidakosta kirjoitti:

        Piti vielä lisätä, että tuo Pharmacan (lääketietokanta) tieto siis johtaa harhaan, koska 30—50 % tarkoittaa magnesiumin ionimuodon imeytymistä, mutta ei siis ko valmisteesta imeytyvää magnesiumin määrää.

        Parhaiten liukenevat muodot ovat orgaanisia, kuten magnesiumlaktaatti, magnesiumasetaatti tai magnesiumsitraatti. Magnesiumkloridi liukenisi epäorgaanisista myös hyvin, mutta sitä ei voida kloorin takia suositella magnesiumlisänä.

        Tässä on todettu magnesiumsitraatin olevan 12 kertaa paremmin imeytyvän kuin magnesiumoksidin:

        http://www.ehow.com/facts_5911101_difference-magnesium-oxide-magnesium-citrate.html

        Magnesiumsitraatin liukoisuus veteen on 200 g/L
        Magnesiumoksidin 0,086 g/L
        Magnesiumhydroksidin 0,012 g/L

        Ja imeytyäkseen magnesiumin pitää ensin liueta, jotta se voi imeytyä ionimuodossa. Eli hyvin imeytyvästä voidaan puhua vain näiden kohdalla magnesiumsitraatista. Valmisteessa ei siis saa olla magnesiumoksidia tai hydroksidia, jos haluaa sen imeytyvän. Purkista pitäisi kyllä löytyä mitä tuote sisältää!

    • hankintatukku.

      Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.


      Itse ostan hankintatukun magneisum sitraattia. Tabut liukenee myös nesteeseen, joten laitan smoothien joukkoon.

    • Dr. Feelgood

      Kokeile uutta magnecittia, kidevedettömänä sitraattina se liukenee vielä helpommin. Tosin siitä liuottamisesta ei ole enää juurikaan lisähyötyä, koska tabu hajoaa jokatapauksessa tosi hyvin. On halvempi vielä kuin hankkarin kama.

      • mg-asiantuntija

        Vastaava valmiste EBN magnesiumsitraatti B6 100 tabl. on 2 1 tarjouksessa EBN.fi verkkokaupassa eli 19,80 eur 300 tablettia!!

    • toimii ja hyvin

      3-TehoMagnesium toiminut itselläni ylivoimaisesti parhaiten. Sisältää nimensä mukaisesti kolme eri magnesiummuotoa (sitraatti, sulfaatti ja aspartaatti). Yleisesti parhaana magnesiummuotona pidetty sitraatti yksinään ei itselläni tuntunut toimivan ollenkaan, enkä ollut kovin tyytyväinen yhteenkään muuhunkaan valmisteeseen.

      Ensimmäinen valmiste, jolla itse voin sanoa olevan kunnollisen vaikutuksen, jonka todella huomaa, on tuo FinnMaxin 3-TehoMagnesium. Kaiken muun lisäksi tuote on jauhemainen, mikä nyt jo lähtökohtana on ehdoton edellytys tehokkaalle imeytymiselle. Eli kaikenlaiset tabletit kannattaa unohtaa suoraan, jos tavoitteena on tuotteen hyvä imeytyminen.

    • rööbbö
    • jebou9
    • ........

      Oman kokemuksen mukaan magnesiumoksidia sisältävien lisien käyttö on yhtä tyhjän kanssa, ei vaikuta mihinkään. Sitraatti toimii paremmin.

    • Anonyymi
    • Anonyymi00028

      Minä aloitin aikoinaan magnesiumin käytön suonenvetoihin ja levottomiin yöuniin.
      Lähes kaikki merkit käytyäni läpi, osuin Magnecit tuotteeseen.

      2 kpl illalla noin kello 22 vesilasillisen kera.

      hyvä yöuni 7-8 h tuli ja jokapäiväiset ja öiset suonenvedot jaloista katosi. Huomasin, että silmien elohiiretkin häipyi.

      suosittelen Magnecit.
      https://www.yliopistonapteekki.fi/ magnecit 16,72e 200 kpl

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka jytkytti naftan hinnan jo yli 2,3 euroon

      Sannan aikaan esimerkiksi dieseliä selvästi kalliimpaa bensaakin sai 1,3 eurolla. https://www.is.fi/autot/art-200001188
      Maailman menoa
      224
      4493

    2. Päivän Sanna: Suomi maailman onnellisin maa

      Sanna muutti Suomen maailman onnellisimmaksi maaksi. Hänen pyyteetön työnsä maailmalla tuottaa edelleen tulosta.
      Maailman menoa
      134
      3763

    3. Vasemmiston feministinaiset puolustavat islamia

      mikä on täysin järjenvastaista, mutta eihän femakoilla paljon järkeä olekkaan, leijuvat siellä omassa kuplassaan. Myös
      Maailman menoa
      308
      3341

    4. Taisi kolahtaa....

      Joku kysyi, että miksi S24 sallii kirjoittelun tänne venäläisiltä alustoilta, juttu poistui. Täällähän tosiaan välillä
      Maailman menoa
      19
      2104

    5. Suomi edelleen maailman onnellisin maa

      Olemme hyvällä tiellä. Laitetaan nyt talous kuntoon.
      Maailman menoa
      191
      1589

    6. Vain puolet SDP:n kannattajista luottaa puoluejohtoon häirintäkohussa

      Ja SDP on ilmoittanut, että ainoa rangaistus häirintään syyllistyneille kansanedustajille on puhuttelu - aina sama. Eli
      Maailman menoa
      62
      1536

    7. Kuvaa kaivattuasi

      Yhdellä kivalla yhdyssanalla. 🥹
      Ikävä
      80
      1410

    8. Huomasitko? Tämä "viinin läträys" hämmästytti Yökylässä

      Yökylässä-sarjassa Maria Veitola vieraili Christel ja Jori Roosbergin kotona. Tunnelma oli mukava ja puitteet hulppeat.
      Suomalaiset julkkikset
      36
      1322

    9. Mitä vielä

      Toivot välillemme ?
      Ikävä
      104
      1150

    10. Lopetan Keskipohjanmaan tilaamisen

      Vasemmistolaisen ja kristinuskovastaisen pääkirjoituksen vuoksi. Suomen kouluissa on nykyisellään hyvä uskonnonopetus.
      Kokkola
      81
      1122
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt