Hiihto/tupakka

Pitää muistaa, että Elmo voitti 50 kilometrin hiihdon olympiakultaa ja piiputteli siinä välissä.

Hiihto on ihan ensiksi kestävyyslaji. Sitten tulevat vasta tekniikka ja välineet. Kaikkien em. parantuessa vauhti kasvaa ja myös nautinto. Jos tämän, ensitalven ja vielä sitäseuraavan talven jaksat tahkota, niin tuloksia alkaa näkyä. Neljävitosena voit olla jo kova luu. Muista rullailla ja/tai juosta myös kesällä.

sitten onnistuin tupakkalakossa.

Tietoa sinulle mitä on odotettavissa:

noin 4 vuotta tuli keuhkoista mustaa tupakkatervaa aina, kun hiihdin itseni sippiin.

hajuaisti parani n. puolessa vuodessa ja aloin haistamaan kuusen, männyn ja luonnossa monta muuta hajua.

monesti tuli tilanne, että hiihtolenkin aikana tuli kauhea tupakkahimo mutta se meni ohi muutamassa sekunnissa.

nyt olen ollut lakossa 25 vuotta ja hiihtelen vieläkin talven aikana n. 600-800 kilometriin eikä ole väliä vaikka joku menisi nopeammin.

Toivotan sinulle hyvää jatkoa hiihtoharrastuksen parissa ja erityisesti tupakkalakossa.

onko sillä tupakoimisella nyt niin väliä ollut siihen ettei ole harrastanut kuntoilua muuten...

minä olen nyt ollut vähä yli vuoden polttamatta 20 tupakkavuoden jälkeen, ja viime talvena aloitin hiihtoharrastuksen noin tuhannella kilometrillä... ja tänä talvena noiun 500 kilsaa tullut.

enpä oikein mitään eroa huomaa.... vähä nyt kunto on kasvanut, niihin edellistalven alkuaikoihin verrattuna, mutta ei viime kevääseen.

että menee ne mummelit vieläkin ohi. eli kyllä siinä muutama talvi vierähtää ennen kuin alkaa suksi luistaa....

vaatii tekniikkaa, jotta pääsee eteenpäin, kuten pertsakin vaatii. luikkari tosin vaatii enemmän tasapainoa.
molemmissa tyyleissä on muutema eri lihasryhmä, jotka kuormittuvat enemmän toisessa kuin toisessa.

ota sit tuosta^^ selvää.

älä ota minkäänlaisia paineit..jos joku menee ohi..antaa mennä!!lusiteluhiihto on tekniikkalaji..se oppii JOKAINEN jos haluaa!!ja se kunto tulee pikkuhiljaa..eka vuosi harjottelua..samoin toka..kolmas..senjälkeen voi sanoa..ett on jonkinlaine pohja..tää on pitkäjänteistä työtä..mut se palkitsee jokaisen kuka siihe on ryhtyny..moninkertaisesti!!oot vielä aika nuori..aikaa on vaikka kui paljo..tasasen rauhallisesti vaa..silloin pysyy "polla" kunnossa..ilman turhia ajatuspaineita!!

Siitä alottamisesta, noin viisi talvea kun jaksaa
hiihellä myös kesällä sauvat mukaan pururadalle.
Periaatteella hiljaa hyvää tulee harjoitus määriä
kasvattaa maltilla pikku hiljaa. lepoa unohtamatta.
samoin kesällä pyöräilee tai patikoi hölkkäilee
tai teekee jotain pitkäkestosta ja matalasykkeistä harrastetta. Siitä se lähtee ja sitten ootkin jo koukussa ja riippuvainen kuntoliikunnasta

erilaisia apulajeja tekemään keväämmällä

- hölkkää (matalatehoista)
- sauvakävelyä (matalatehoista)
- maastojuoksua (matalatehoista)
- venyttelyitä
- kuntopiiriä

noilla pysyy paikat kunnossa ja kunto kehittyy, kunhan maltat ottaa MATALATEHOISESTI ALUSSA. Esim lenkit voi olla 30-60min alussa mutta hitaita (juoksu/hiihto), kävelylenkit voi olla alussa 2-3tuntisia tasamaastossa, metsässä riittää alussa kävelyyn 1-1½tuntia.

- tupakka tappaa, kuntoilu ei -

jos ryhtyy kisailemaan muiden kanssa kun ei ole edes pohjia siihen.

Vertaa: rupeat juoksemaan pikajuoksua ja heti parin viikon kuluttua luulet pääseväsi yhtä lujaa kuin lajin parissa pitempään treenanneet.

aikuinenko?

Hienoa että lopetit tupakoinnin ja kuntosi nousee kohisemalla kun vain jaksat liikkua.Painon hallintaan parasta liikuntaa on matalatehoiset pitkät >1-tunnin lenkit,oikea vauhti on lievästi hengästyttävää.Luistelussa vaaditaan todellakin enempi lihaksistolta ja tekniikka pitää olla hallussa, nauttiaksesi pitkistä vapaan lenkeistä.Ja anna muiden mennä omaa vauhtiaan, sinunkin vauhti kasvaa ajan myötä.Jaksa vain kyllä kaikki aikanaan..