Apua.. En nykyään jaksa tehdä töitten jälkeen oikeastaan mitään. Pääsen kolmelta ja tänäänkin töitten päälle join vain kahvia ja menin päiväunille. Äsken heräsin vähän seitsämän jälkeen. Kotityöt jää usein tekemättä ja kuntoillakkaan ei jaksa. Tunnen oloni todella väsyneeksi töissäkin.
Nukun kyllä yölläkin, tosin heräilen monta kertaa yön aikana. Heräilyä on jatkunut jo monta vuotta, vaikka olen vasta 25-vuotias nainen. Nukahdan yleensä samantien uudestaan kun herään yöllä, katson vain kelloa että kauanko saa nukkua vielä.
Kuntoilen myös paljon silloin kun jaksan, lenkkeilen, jumppaan ja venyttelen. En ihan joka päivä kuitenkaan onneksi nuku näin pitkiä päiväunia kuin tänään, mutta pakko nukkua edes jonkin aikaa.
Stressistäkään en kärsi, en tiedä mistä tuo yöheräily johtuu... Saati että miksi aina vain väsyttää, turha edes kuvitella että pärjäisin kymmenen minuutin päiväunilla. Siitä tulee vain vihaiseksi jos heti täytyy nousta kun uneen pääsee.
Mikä tähän ongelmaan auttaisi? Onko kellään muulla vastaavaa?
Nukun kyllä yölläkin, tosin heräilen monta kertaa yön aikana. Heräilyä on jatkunut jo monta vuotta, vaikka olen vasta 25-vuotias nainen. Nukahdan yleensä samantien uudestaan kun herään yöllä, katson vain kelloa että kauanko saa nukkua vielä.
Kuntoilen myös paljon silloin kun jaksan, lenkkeilen, jumppaan ja venyttelen. En ihan joka päivä kuitenkaan onneksi nuku näin pitkiä päiväunia kuin tänään, mutta pakko nukkua edes jonkin aikaa.
Stressistäkään en kärsi, en tiedä mistä tuo yöheräily johtuu... Saati että miksi aina vain väsyttää, turha edes kuvitella että pärjäisin kymmenen minuutin päiväunilla. Siitä tulee vain vihaiseksi jos heti täytyy nousta kun uneen pääsee.
Mikä tähän ongelmaan auttaisi? Onko kellään muulla vastaavaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mulla on aika lailla samanlaista. Itelläni tuo kyllä johtuu siitä, että rankan työviikon jälkeen lähden yleensä baarikierrokselle (perjantai ja lauantai). Sunnuntaisin nukun niin pitkään kun on tarvis, ja sunnuntai-illalla alkaa ihmeellinen kuumotus. Sunnuntai-maanantai välisenä yönä ei juurikaan nukutuksi saa, ja se kostautuu melkeen jokaiselle arkipäivälle, kun yrittää taas päästä rytmiin käsiksi. Ainoa keino, jonka olen huomannut auttavat, on sinnitellä työpäivän jälkeen kunnon sisulla, ja itse parhaiten pystyn tekemään sen menemällä kuntoilemaan heti työpäivän jälkeen. Siinä piristyy kummasti, ja kun tulee kotiin, voi tehdä hyvää ruokaa, jonka jälkeen hieman tellua ja sitten yrittämään taas unta. Välillä tuo tehoaa, välillä ei.
Silti...täytyy tunnustaa että vaikka kuinka yritän tsempata itseni aina liikkelle, niin kyllä tulee myös päiviä, jolloin jään vaan sängylle loikoilemaan ja kas kummaa... neljästä puoli seitsemään on yleisin aikaväli kun tulee otettua "päivänokoset". Sen sitten tietääkin, että miten hyvin sitä nukutaan ensi yönä. Kun lopulta unta saan, niin silti heräilen vielä keskellä yötä, vaikka vessaan ei tarvitse mennä.
Nukkumaan mennessä sitä vain alkaa miettimään monia asioita, vaikka olen yrittänyt siihen panostaa, että keskittyisin vain unen saamiseen.
Nukkumista tulee keskimäärin sellaiset 4 tuntia vuorokaudessa. Joskus seitsemän, mikä on aivan juhlaa, mutta kyllä välillä joudutaan käymään 1 tunnissakin, ja sitten taas pirteänä töihin.
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti, en polta. Paheeni ovat alkoholi perjantaisin ja lauantaisin, ja n.3-4 kuppia kahvia päivisin.
Monia keinoja olen yrittänyt unen saamiseksi. Rankka kuntoilu päivisin, huoneen viilentäminen ennen nukkumaanmenoa, kahvin välttäminen illalla, ja radion kuunteleminen hiljaa. Eräs jännä asia tuntuu auttavan myös psykologisesti ajateltuna. Yleensä minulla on ollut kello herättämässä 07.20.
Olen viime aikoina kääntänyt sen tuntia aikaisemmaksi (06.20). Aluksi ajattelin, että jos uni ei tahdo tulla, niin tuon takia sitä alkaa vain panikoimaan entistä enemmän. Tietyllä tavalla mieli kuitenkin pakottaa sinut nukkumaan, koska heräämiseen on vähemmän aikaa. Näin ainakin minulla. Aamulla kun kello soi, käännän sen tuntia myöhäisemmäksi, ja minulla ei ole kertaakaan ollut vaikeuksia tuolloin saada välittömästi unen päästä kiinni. Tietyllä tavalla aamulla vain hymyilee, kun saa vielä tunnin koisata lämpimän peiton alla. (tosin nopeastihan tuo tunti kyllä menee).
Huh...tulipas sepostettua taas mietteitä oikein kunnolla. Toivon kuitenkin, että saat rytmistä kiinni, ja tulet saamaan nukutuksi yösi rauhassa, ja viettämään päivät pirteänä.
Hyvää yötä!!
Kävisit ihan vaan varalta tuolla terveyskeskuksessa tai työterveyshuollossa ja puhusit siellä tilastasi ja pyytäisit että ottasivat kilpirauhas arvot.Jos kilpirauhan toimii vajaasti niin väsymys on totaalista.
Mulla itteläni tuli krauhasen vajaatoiminta kovan angiinan seurauksena n 25 ikävuoden paikkeilla.Alko väsyttää aina,paino alko nousta,mikään ei JAKSANUT oikee kiinostaa.Sain lääkkeet ja elämä korjaantu kummasti.
Nyt nyt myöhemmin on tullu toinen unt häiritsevä tila,UNIAPNEA.Tuo VOI OLLA toinen mahdollisuus mikä väsyttää päivällä ja yöunet on katkonaisia.Tilaan liitetään YLEENSÄ ylipaino ja vähän enemmän ikää.MUTTA mikään ei ole niin varmaa kun epävärma.
Syksyllä ollessani kuntoutuksessa oli naapuri ryhmässä yksi n30v mies.Hän kertoi että oli ollut väsynyt jo ainakin 5v.Lääkärit oli hoitaneet masentuneena ja työtävierosuvan,kunnes oli törmännyt itse tietoon uniapneasta.Oli esitänyt lääkärille että voisko olla tuota .Lääkäri oli naureskellut että ei,mutta kumminkin laittanut sairaalaan nukkumaan yöksi..ja siinä se oli 5v turhia tutkimuksi ja huonosti nukuttuja öitä ja turkasen väsyneitä päiviä..Tutkimuksen vastaus oli että uniapnea ja paha sellanen.Unenaikaisia hengityskatkoksia monta kymmentä.
Miehellä ei ylipainoa,todella hyvä kunto ja ilonen mieli.Vaan kun oli apneat niin oli.Syytä siihen miksi oli ei saatu selville todennälösesti luojanluoma virhe.
Käyppä kattomassa tietoa uniapneasta vaikka Hengitysliitto Helin sivuilta tai hakukoneella jostakin.
Mene kiireesti lääkäriin.Ei noin nuorena kannata pilata elänäänsä nuokkumalla.Nuokkua ja nukkua kerkiää sitten vanhanakin.
Terv. yks 44 Kissanainen
Mahdatkohan kuorsata tietämättäsi?
Päiväaikainen väsymys voi johtua myös kuorsauksesta, johon ei liity uniapneaa. Ja kuorsaus taas voi johtua esimerkiksi tukkoisesta nenästä ja pienestä leuasta, ylipaino ei välttämättä liity asiaan.
Itse en tajunnut olleeni päivisin väsynyt ennen kuin sain (unipolygrafiatutkimuksen jälkeen, jossa todettiin voimakasta kuorsausta missä tahansa asennossa, mutta ei apneaa) hammaslääkäriltä mittojen mukaan tehdyn kuorsauskiskon. Olen ollut paljon pirteämpi sen jälkeen, kun otin sen käyttöön, jaksan jopa lähteä illalla töiden jälkeen kävelylle, mitä ei varmaan ole tapahtunut 15 vuoteen.
Olen aina nukkunut hyvin - en herää, vaikka talo kaatuisi ympäriltä - mutta ilmeisesti kuorsaus heikensi unen laatua niin, ettei se virkistänyt niin kuin olisi pitänyt. Nykyisin olen kuin toinen ihminen - olen jopa epäillyt, että iltapäivisin iskevä makeanhimo johtuikin tästä, koska sekin on hävinnyt!
Eli: tutkimuksiin, mars mars, apnea on hengenvaarallinen tauti, johon on saatavissa apua. Voidaan tehdä esimerkiksi pienimuotoinen "leikkaus" (ns. isoja kuorsausleikkauksia ei enää tehdä), tai jos apnea on vaikea, siihen auttaa ns. CPAP-laite. Kuorsauksen ilman apneaa taas lopettaa kuorsauskisko, jonka käyttö ei häiritse nukkumista ollenkaan.
Narkolepsiassa on hyvin kuvatunlaiset oireet. Voi siis olla sitäkin! Mutta ensin tutkitaan muut mahdolliset tekijät (kilpirauhanen, uniapnea/kuorsaus yms.). Ja joskus voi osua niin osaava lääkäri kohdalle että tunnistaa narkolepsiankin! Ja muuten, kokeile unia jotka kestävät n 30-45 min. Tunnin unet on liian pitkät ja 20 min liian vähän (ainakin minulla). Ja tuo ärtyisyys on erittäin tuttua, ja kamalaa!!
Koita jaksaa ja hae ihmeessä apua lääkäriltä!