Voiko meditaatiossa harjoittaa myös vihan hallintaa? Ahdistaa oikein kun on niin paljon vihaa ja negatiivista energiaa sisällä. Olisi hienoa päästä purkamaan sitä jotenkin ja oppia elämään välittämättä kaikista ärsykkeistä jotka aiheuttavat sitä kauheaa tunnetta. Millaisia harjoituksia kannattaisi tehdä? Joogannut olen ennen, mutta meditaatio on uusi tuttavuus.
Meditaatio
martharna
6776
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
meditaatiotekniikka, jossa harjoitetaan ns. mettaa. Eli "hyväätahtoa" toisia kohtaan. Kannattaa kyllä ehdottomasti mennä johonkin meditaatioryhmään, jossa on asiansaosaava opettaja.
Kiitos neuvosta ehkä netin ja kirjaston avulla saan lisää tietoa tästä. Asun todella pienellä paikkakunnalla ja valitettavasti täällä ei ole mahdollisuutta osallistua opetettuun meditaatioon..
Sujuuko englanti?
http://www.textfiles.com/occult/anger.med
Oletko koittanut vihan tarkkailemista? Kun se nousee, tarkkaile vain mitä mielessä ja kehossa tapahtuu, kommentoimatta tai samaistumatta. Mitä tahansa tapahtuukin, seuraa vain...anna vihan tulla, ajatusten nousta jne. Älä yritä muuttaa mitään tai tukahduttaa, vaan anna tilaa. Siltikin, jatka seuraamista ja tarkastelua, ollen vain läsnä. Mitään muuta ei tarvita. Voit antaa vihan polttaa itsensä loppuun palamatta itse siinä, kun et reagoi vaan vain todistat mitä tapahtuu...
jos googlettaa sanat metta meditaatio, tulee esille jostain kumman syystä roppakaupalla kaikenlaisia seksisivustoja. Siitä nyt ei siis todellakaan ole kysymys;)
Metta Bhavana on siis tuon meditaatiotekniikan nimi kokonaisuudessaan.
Aivan hirmuisia vihan, mutta myös ilon ja liikutuksen tunteita vyöryy tietoisuuteen
pitkien meditaatioistuntojen aikana.
Kylläkin teen nämä pitkällään maaten tyynyttömällä petitasolla.
Silloin kun on energiaa. Aina ei ole.
Jännittäjätyypillä kuten olen, pitkiä venytyssarjoja tehdessä kroppa tärisee kuin horkassa.
Niissä poistuu tehokkaimmin vihan ja erilaiset pelon aiheet.
Tuskin missään saisin sellaista hoitoa - köyhänä ei olisi mahdollisuuksia,
erakoituvana ei intressit riittäisi noin intiimien purkausten toisille esittämiseen.
Jännittäjätyypeillä niska-hartianseutu jämähtää tyypillisimmin. Ollaan ikään kuin
jännittyneenä ottamassa hartia kyyryssä vihollisten iskuja vastaan.
Mieli tyhjenee turhasta kuonalastista vain sipulinkuoren verran kerrallaan, noin allegorisesti.
Monet sanovat selkiyttävänsä istuntojen aikana myös arkielämän ongelmakohtia.
En ymmärrä, mitä muita teitä myös henkisenkasvun tiellä olisi olemassa.
uggeldahl
tähän sivustoon http://www.wildmind.org/meditation/metta/intro.html