Joillain Polarin mittareilla voi suorittaa kuntotestin ja saada oman OwnIndex-lukeman. Polarin mukaan lukema perustuu levossa olevan sydänlihaksen sykkeen ja sykevaihtelun mittaamiseen. Lukeman määrityksessä otetaan huomioon sp, pituus, paino ja itse arvioitu fyysisen aktiivisuuden taso (TOP, HIGH, MODERATE tai LOW). Polar mainitsee OwnIndex-lukeman approksimoivan henkilön maksimaalista hapenottokykyä (VO2max).
Onko Teillä pidemmän linjan hiihtoniilot kokemuksia ko. testistä ja miten luotettavana "köyhänmiehen" maksimaalisen hapenottokyvyn arviona sitä pidätte?
Itse havaitsin, että tuo aktiivisuustason määrittely vaikuttaa jonkin verran omiin OwnIndex-lukemiin (HIGH=55 ja TOP=62). Polar-kuntotestin mukaan kuuluisin ikäni (39v) ja sukupuoleni (M) mukaan kuntoluokkaan ELITE. Tosiasiassa en ole kuitenkaan mikään pitkän linjan kestävyysliikkuja, vaan palloilutaustainen ja määrätietoista peruskestävyysliikuntaa on takana vasta tämä talvi. Vähäisestä peruskestävyystasolla tehdystä ulkoilusta kertonee se, että laturetkeilin Savonian ja Pogostan melko korkeilla keskisykkeillä (yli 175).
Onko Teillä pidemmän linjan hiihtoniilot kokemuksia ko. testistä ja miten luotettavana "köyhänmiehen" maksimaalisen hapenottokyvyn arviona sitä pidätte?
Itse havaitsin, että tuo aktiivisuustason määrittely vaikuttaa jonkin verran omiin OwnIndex-lukemiin (HIGH=55 ja TOP=62). Polar-kuntotestin mukaan kuuluisin ikäni (39v) ja sukupuoleni (M) mukaan kuntoluokkaan ELITE. Tosiasiassa en ole kuitenkaan mikään pitkän linjan kestävyysliikkuja, vaan palloilutaustainen ja määrätietoista peruskestävyysliikuntaa on takana vasta tämä talvi. Vähäisestä peruskestävyystasolla tehdystä ulkoilusta kertonee se, että laturetkeilin Savonian ja Pogostan melko korkeilla keskisykkeillä (yli 175).
Vastaukset 10
Vanhimmat
jonkinlaista suuntaa näyttävä..miten sitte pystyy ton aktiviteetin rehellisesti arvioimaa??kyllä "aito" vo2/max testi on todelline..lahjomaton..muuta en osaa sanoa!
...tueksi Polar antaa seur. ohjeistusta, jonka perusteella tulisi valita vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten kolmen viimeisen kuukauden aikaista fyysistä aktiviteettia ja intensiteettiä.
TOP: Osallistut säännöllisesti raskaisiin fyysisiin harjoituksiin väh. 5 krt/vk esim. parantaaksesi suoritustasi kilpailumielessä
HIGH: Osallistut säännöllisesti raskaisiin fyysisiin harjoituksiin 3-4 krt/vk
MODERATE: Harrastat kuntoilua 1-2 krt/vk
LOW: Et liiku säännöllisesti
Minua (ja ehkä joitain muitakin) kiinnostaisi tieto, onko palstalaisten joukossa henkilöitä, jotka ovat olleet sekä aidossa VO2max -testissä että suorittaneet Polar-kuntotestin ja onko lukemat eronneet oleellisesti toisistaan?
Cooperin testin perusteella olis tommonen viitearvoihin!? perustuva kaava: http://ffp.uku.fi/clinic/cooper.htm
Mulle antoi tulokseksi 54ml/kg/min.
mulle on tehty mattotesti jossa toi arvo oli 65. ton mukaan se oli 56
Itselläni on käytössä tuo Polarin S610i mittari ja se testi ei ole ainakaan minulla edes tippakaan "suuntaa antava". Mattotestissä VO2/max arvot on vaihdellut testauspaikasta ja vuodenajasta riippuen välillä 78-84 ml/kg. Mittari näyttää OwnIndex arvoja väliltä 70-74, joten heittoa on luvattoman paljon että tuota mittarin testiä voisi ottaa mitenkään todesta.
Millaset maton nopeudet ja kulmat on sulla ollu mattotestin lopussa, kun tollaset hapenotot oot saanu puhkuttua?
En tiedä tuosta OWNIndex jutusta, mutta mainitsemasi laturetken keskisyke 175 kuulostaa aika hurjalta. Voisi olla ikäiselläsi lähinnä maksimisykkeen tasoa. Oletko ihan varma että sykemittari/lähetin on kunnossa ?
...kun suksi ei luista ja sukuvika lienee myös korkeat syketasot ulkoillessa sekä melko suuret sykereservit.
Mittarini (Polar F11) on juuri ennen Savoniaa synttärilahjaksi saatu ja sitäpaitsi vanhakin mittari antoi aivan vastaavia lukemia.
Velipoikani (kohta 35v.) hiihteli Savonian keskisykkeillä 170 ja Pogostan 174 käyttäen vieläpä eri mittareita. Leposykkeet (aamu) on viime aikoina heiluneet meillä kummallakin siinä 45-50 haarukassa. Ehkä meistäkin kasvaa kunnon "kestävyysnylkyttäjiä", kunhan tästä vielä 10-15 v. vartumme. Toistaiseksi taidaisimme olla omimmillamme enemminkin srinttimatkoilla...
hyvin sanottu!!sanotaanko näin ett kovimmat "kestävyysnylkyttäjät" on.m 45 sarjasta ylöspäin!!tiedän monta ikämieskaveria jotka menee esim. ysikymppisen läpi melkei samaa vauhtia ku kympin kilpailuvauhti..ovat muute "kellontarkkoja"..noi kilsat!!ykskii kaveri oli kaks vuotta täysin hiihtämättä..koipesa takia!!mutt taas kun alotti se oli ekatalvena jo kovassa iskussa..kestävyyspohja oli kuitenkii äärettömän kova!!tällästä tässä aattelin!!
pitää paikkansa..kestävyyspohja luodaan vuosikymmenten aikana..jos oot pois yhden talven kokonaan vaikka koipensa takia""..niin isku tulee takas aika nopeasti!
tänään oli just baanalla samaan aikaan tuollainen kaveri..moninkertainen veteraanien maailmanmestari..