painosta/pituudesta

hyvät tavotteet ja aika raja.
mihin painoon haluisit, tavoittelet ?
noh, ikää on ?
mene vaikka terkkarin kanssa puhumaan asioista aluksi. tsemiä :)

Suunnittelet liikuntasysteemin, päivittäiset liikkumiset. Jos vaikka käyt kerran päivässä kuusi kertaa viikossa kävelemässä 60-90 min lenkin, niin lasket keskimääräisen kalorien kulutuksesi. Sitten suunnittelet ruokavaliosi sen mukaan, että syöt vähemmän kuin poltat kaloreita, määrä ei saa olla liian suuri, tai tulee muitakin ongelmia. Mutta uskoisin kulutuksesi olevan suht suuri jos aloitat aktiivisen liikunnan, voi syödä melko turvallisesti aika paljon.

Jos haluaa ihan hifistelemään ruveta, niin 115-120 sykkeellä tehdyt lenkit polttavat eniten rasvaa. Aamuisin tyhjällä vatsalla tuollaiset lenkit niin alkaa tulosta syntymään. Normitreenajalle tosin lenkin ajankohdalla tuskin on mitään väliä.

Kalorien kulutusta voi myös lisätä muuttamalla muitakin liikuntatottumuksia. Kävellen kouluun, vähennät autokyytien käyttämistä jne.

Tarkemmin näistä jutuista voinee keskustella jonkun liikunnan ammattilaisen kanssa. Jos tunnet yhtään sellaista niin suosittelen keskustelua. Paikallisella kuntosalilla lienee ainakin ammattilaisia jota veloitusta vastaan suunnittelevat sinulle sopivan liikuntarytmityksen.

Mutta koska sinulla omien sanojesi mukaan ei ole kiinnostusta laihduttaa, niin se tuskin onnistuukaan. Kaikista tärkeää olisi saada jokin sellainen harrastus, jossa viihtyy ja kalorit palaa. Omien asenteiden muutoksesta tuo homma kuitenkin lähtee, väkisin ei saa mitään aikaan.