lyhykäisyydessää..mitä teet kesällä!liikutko vai ootko muuten vaa!!
gallup kysely!!
jts
293319
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
liikun läpi vuoden!kaikkea "hullua"..mitä päähä pälkähtää!!
Parina vuonna mennyt jopa lomittain. Nimittäin suksilta sauva/rullaluisteluun siirtyminen.
Kävin viimevuonna Huhtikuun 1. rullailemassa ja huhtikuun 2. keväthangilla hiihtelemässä.
Eli kyllä siinä kesällä tulee rullailtua reilu 1000 km eli vähän enempi kuin hiihtoa talvella (700 km). Mutta onhan se rullailu iisiä kun keli on aina hyvä (jos sadetta ei lasketa).
Pääasia että aina mennään vaikka välineet vaihtuu!
ajatellut pyöräillä ja siksipä olen liikuskellut samalla nimimerkillä tuolla pyöräilysivuilla. Olen siellä yrittänyt houkutella väkeä mm. 160 kilometrin pituiselle Tour de Mäntyharju lenkille ja muistutellut, että oikea päivämäärä sille on 22.7. (kun joissain aiemmissa tiedoissa oli suunniteltu viikkoa myöhäisempää aikaa) Toki sauvarullaluistelukin on kiehtovaa puuhaa, kuten olen ymmärtänyt kysyjänkin harrastavan. Heinäkuun puolivälin jälkeen ryhdyn tavallisesti keräilemään mustikoita ja sitten myöhemmin hiukkasen sienestämään. Ehkä vesillä tulee hiukan liikutuksi soudellen ja meloen ja mielellään uistinta perässä vetäen, että semmoista.
kaljaa juodessa, grillatessa, ja pärrällä ajellessa.
kaljaa meni korikaupalla, jospa tänä kesänä ryhdistäytyisi.
Rullaluistelua, pyöräilyä, hölkkäilyä sekä kaikenlaista mitä sattuu keksimään. (Kenties heinätöihinki pääsee/joutuu ) ja uiminen tuli tosta heinätöistä mieleen. No se uinti on kyllä lähinnä semmosta vilvottelua.
Ihan sitä samaa kuin talvellakin. Kaljaa juon ja kesällä tietysti lisäksi makkaraa grillaan. Pienessä sievässä on mukavampi hiihdelläkin.
Suunnistamassa on tullut käytyä muutama kesä. Sitä olisi tarkoitus jatkaa lumien sulattua. Vajaan kuukauden kuluttua aloitetaan.
niin, nyt kun oon hiihtäny nuo kaks pitkää matkaa niin tiedän mitä pitää harjotella, se on tuo tasatyöntö. ja kyllä se aika muutenkin kuluu rullasuksien päällä, uutena juttuna on rullaluistimet(K2 nordic 90) jos sitä vaikka oppisi tuon luisteluhiihdonkin, mutta uskon että pertsa on mun juttuni,jo polvienkin takia, mielenkiinnolla odotan uuden työn alkamista,sekin on aika paljon kuntoilua ja ohjaamista, lenkkeilen tietysti polvien ehdoilla, yritän siis kovasti tehdä sitä ensitalven hiihtookuntoa kuten olet itsekkin joskus sanonut: hiihtokunto tehdään kesällä..... josko nyt pääsisi vaik 1500km rullilla, viimekesänä 1210km että tälläistä minä tasuria vaan ......
sitä ei tuu koskaa reenattua liikaa!jos kesällä vetelet sitä sanotaako suht paljo..kyllä ens talvena on aivan toinen "ääni" kellossa!!sen tasatyöntö vahvuuden huomas just tänään..oli jäällähiihtoreeni..mahoton sivu ja vastatuuli..tuli taas kiitettyä itteesä ett jakso lykätä!se on ollu mulla aina vahva puoli toi tasat..jalat on se heikoin lenkki!!kyllä ens kesänä ois tarkotus lykätä useita sauvarulliksia..pisin saattas olla 100 km kisa..toi akilleskin alkaa olla jo ok..tuli löysättyä jonkunverran..ja hyvää teki!!
nii kyllä meinas ikävä tulla Pogostassa kun se sade tuli ja jäädytti osin ladun ja ei sitten minkäänlaista pitoa, pääsin jonkun matkaa loivaa ylämäkeä tasurilla mutta kun paukut loppu käsistä ja olkapäistä meinas usko loppua, joten eiköhän harjotukset ole aikapitkälti tasuria. tosin paljon muutakin......
Pääseehän tuota vielä lumellakin hiihtämään, mutta kyllä on kova into jo päästä kesäharjoitusten pariin. Omat kisat meni niin hyvin, että oikeilla jäljillä olen treeneissäni. Nyt vain vielä vähän määrää ja tehoja lisää...järkevästi, niin ensi talvena menee vielä "kovempaa".
Harjoitteluni koostuu pitkistä rullahiihtolenkeistä... lähinnä tasatyöntöä, voimaharjoittelua teen myös rullilla ylämäkeen, juoksulenkit vk:ta ja intervallia, sauvarinne tietenkin, sauvajuoksu palauttavana ja kuntosali. Siinähän niitä... pyörälläkin tulee ajettua jonkin verran... lähinnä tyttäriä kyyditen, mutta se ei enää olekaan harjoittelua vaan perheen kanssa yhdessäoloa... no kyllä siitäkin hiihtohullu himoharjoittelija yhden treenin repäisee!!!
nii aattelin kysäistä oisko vinkkii minkälaista harjotetta kannattas tehä ylämäkeen? miten pitkiä ja kuinka monta kertaa. entä palautuminen kuin pitkiä?
polvet on kyllä aika sököt mutta hyvinä päivinä voin tehä aika rankkojakin harjotteita.pitäs saaha tota hapenottokykyä paremmax (nyt Vo2 46 joten parempikin kai vois olla). Kuulin että ylämäki intervallit auttaisi tähän..... oo koittanu tehä uimalla kovia vetoja mut kun meinaa olkapää kipeytyä nii oon joutunu hölläämään sitä...joten jos ylämäkeen.......
Meinasitko tehdä mäkivetoja rullilla, juosten, sauvarinteessä vai miten...? On olemassa monenlaisia vaihtoehtoja itse harjoituspaikan kuin itse vetojen pituudenkin suhteen.
Minä en ala omia metodeja täällä puimaan, kun joku väittäisi niiden olevan kuitenkin "väärin" tehtyjä!!!
Lue juoksupalstalta tai juoksijalehdestä hyviä vinkkejä ja kaiva sieltä itsellesi, kunnollesi ja maaston mukaan, missä asut, sopivat vinkit!!
niin, aattelin sauvojen kanssa juosta ja rullasuksilla, tilasin just muuten tuon lehden eka numero tuli just, vaikuttaa hyvältä lehdeltä, muuten tällä palstalla sitä kehuttiin joten tilasin,Tulin just 20:n lenkiltä ja kokeilin tasuria hitaasti kiiruhtaen, on kyllä vielä tosi paljon kehittämistä että voi sanoa että hiihdän tasatyönnöllä, mutta uskon vakaasti että jos terveyttä piisaa niin kyllä se vielä sujuu....varmaan pitäs kehittää noita vatsalihaksia sekä selkääkin ennekuin homma luistaa kunnolla......
Sauvojen kanssa juosta meinasit... suosittelen sauvarinnettä... vaatii tietysti pitkän mäen. Laskettelurinteet toimii kesällä hyvin.
Kesäkuussa 2-3 harjoituskertaa pelkästään kävellen. N.3-8min nousut ok pituisia.5-10 toistoa.
Heinäkuussa maxv3 harjoituskertaa, kaksi kävellen yksi juosten. 5-10 nousua.
Elokuussa max kolme kertaa, kaksi juosten, yksi kävellen.
Syyskuussa 3-4 kertaa(vaikka joka lauantai) kaikki juosten jos rahkeissa on varaa, 5-12 nousua.
Eli alkukesästä kevyesti, syksyllä kovempaa.
Muista hyvä lämmittely, oikean pituiset sauvat.... eli jos on tosi jyrkkää, sauvat voi olla vaikka kävelysauvojen pituiset.
Itselläni sauvajuoksu on rauhallista ja palauttavaa harjoittelua... siis pururadalla...jotenkin hankala juosta kovaa sauvojen kanssa(intervallit).
Saitko mitään tolkkua tästä?
Rullaluistimilla pk-lenkkejä aina kun ehtii. Juoksemalla sitten vauhtikestävyyttä ja pyörällä pitkät lenkit. Polkupyöräily on hyvä pitkillä lenkeillä, koska silloin pääsee helposti käymään uusissa maisemissa. Rullaluistimilla kaikki paikat on jo koluttu. Sauvojen kanssa työntelee menemään myös soratienpätkiäkin, jotka ovatkin hyviä juuri tasatyöntöön rullaluistimilla. Kepit pitävät ja vastusta löytyy renkaisiin.
Mikrolaakerit näyttävät keräävän vähemään likaa, kuin tavalliset. Tavallisilla laakereilla varustettuja luistimia sai putsata jatkuvasti. Noita mikrolaakereita en ole avannut kertaakaan.
Tulevana kesänä olisi tarkoitus kokeilla hiihto/juoksu-lehden maratonohjelmaa, kunhan nyt ensin saa lumet alta pois. Puolimaratonin voisi käydä juoksemassa, jos polvet kestävät.
Mulla on ohjelmassa kesäisin juoksua, rullaluistelua, uintia ja kuntosalia. Pyrin käymään hiihtokauden ulkopuolella kaksi kertaa viikossa kuntosalilla ettei lihakset kipeydy. Muihin jää aikaa 3-4 kertaa viikossa haluista ja muista menoista riippuen. Kevätkauden ja alkukesän yritän ainakin ottaa iisisti. Uinti on järviuintia, puolituntia sinne toinen tänne - lähinnä naatiskelua.
Kesän pitäisi olla hiihtäjälle levon aikaa. Vaikka huhtikuusta heinäkuun loppuun voi pitää totaalibreikkiä treenaamisesta ja antaa kropan levätä. Viinaa ja naisia muutama kuukausi niin kroppa ja ennekaikkea pää on taas kunnossa uuteen kautta varten. Elokuusta eteenpäin taas voi aloittaa treenamisen talvea varten.
kesällä pyöräilyä maastossa,sauvahölkkä,juoksua ja unohtamatta golffia ja perhokalastusta.
juostaan vähintään kuus kertaa viikossa 60-100 kilsaa viikossa, käydään kovasti eri juoksukilpailuissa, pelataan 2 kertaa viikossa puulaakifudista ja kerta viikkoon puulaakisählyä. Tämä tarkottaa jälleen sitä että perhe-elämän voi unohtaa, kaljaa vain sillon tällön jne....mutta kyllä se taas tekee niin hyvää..niin ja töissäkin pitää jaksaa vielä käydä.
...vei mennessään viime kesänä. Lisäksi teen lenkkiä reippaasti kävellen tai juoksemalla, miten mieli tekee. Liikunnassahan on pääasia, että se tuntuu hyvältä ja on mukavaa :)
Juoksen ja rullilla hiihto.
varmaan liikun juosten, rullasuksin, pyörällä, kickbikellä sekä autolla. varmaan tuo kuningas alkoholi saattaa saada pienen otteen joksikin aikaa kun tänne on tullut muutema uusi baarikin, pitäähän ne katsastaa. ja heinäkuussa jätetään aivot kotiin ja lähdetään valtion leipiin.
Alkukesä tahtoo mennä lorviessa, jota vain työhommat häiritsevät. Marja- ja sieniajan tultua
meikäläinen katoaa pusikoihin aina , kun vaimon silmä välttää. Heinä-elokuun vaihteessa viikoksi Lappiin hillareissulle. Siellä on lupa ottaa yksi ja vain yksi olutpullo jokaisen täyden ämpärin jälkeen. (Täysi ämpäri= 10 kg). Syys-lokakuussa sitten tehdään vähän savottahommia, jos puunhinta on kohdallaan. Sen jälkeen hiihtäminen onkin kevyttä puuhaa.
Niin, on kyllä ollut aikomus jo monena kesänä hommata rullaluistimet, mutta niinpä tuo on aina jäänyt. Taisi olla joku Kreikan filosofeista,joka sanoi aikoinaan: " Jos tunnet tarvitsevasi liikuntaa, pane makuulle ja odota,kunnes tunne menee ohi."
Siinäpä mottoa kesäksi!
vaikuttava vastaus tässä ketjussa. Jollain menee kaljoittelu överiksi ja toisilla urheilu.
Todella kadehdittavan leppoisa kesä sulle tulossa. Tsemppiä!
Jämin hiihtoputkeen (Lempäälän putkea odotellessa) tiivistä PK juoksutreeniä, sekä punttisalia ja juoksun välipäivät sauvatreeniä.. siinäpä se kesä kuluu.
Rullaluistelen, pyöräilen ja koitan juoksemistakin mikäli jalat vaan kestää :( Kesä menty rullaluistimilla ilman sauvoja, tulevana kesänä kokeilen niiden kera.
Vapaa-ajalla pyöräille ja kalastellen. Viikon reissu lappiin jalokaloja narraamaan. Niin sekä marjassa ja sienessä on myös mukava käydä.
Rullaluistimet ja lenkkitossut vuoroon.Olipa ilo hiihdellä Rukalla ja taas palata pikku hiljaa arkeen.