ja tulee siitä sairaaksi. Olen ollut kuulvinani tällaista, että ihmiset ei hallitse tätä aluetta riittävästi ja syövät turhan paljon vitamiinipillereitä.
Kaikkihan on terveydelle vaarallista jos syö jotakin liian vähän mutta myös liika on pahkasi. Mutta miten löytää se tasapaino. Miten se mitataan?
Kaikkihan on terveydelle vaarallista jos syö jotakin liian vähän mutta myös liika on pahkasi. Mutta miten löytää se tasapaino. Miten se mitataan?
Vastaukset 7
Vanhimmat
B ja C -vitamiinia ei voi syödä liikaa haitallisia määriä, koska ovat vesiliukoisia. Eli ns. ylimääräiset tulevat virtsan mukana vain ulos antamatta mitään vaikutusta, kun sen hetkinen "varasto" on piripinnassa. Eli esimerkkinä, että jotkut vanhemmat tutut ovat ihan lääkärin ohjeistuksesta ottaneen C-vitamiinia runsaasti päivässä 6-8:kin vahvaa tablettia päivässä.
Kaikki voit ottaa vaikka yhteen menoon jos haluat, mutta ohje on ottaa 2-3 yhdellä kertaa ja toinen erä sitten toiseen vuorokauden aikaan. Johtuen täysin siitä, että suuri osa napeista tulisi vain virtsana läpi vaikuttamatta mitään. Tasaaminen auttaa siihen, että myös vaikutukset tulevat esiin. Aikalailla sama juttu b-vitamiininkin kanssa, mutta sitä ei kyllä vahvoina tabletteinakaan tarvi kuin korkeintaan 2-3 päivässä, että enää ei auta tuosta ylimenevä mitään. Liikaa ottamisesta ja mahd. yliherkkyydestä nyt kertoo lähinnä vatsan sekoittuminen ja närästely. Huomaa kyllä nopeasti.
A-D-E vitamiinit taas sitten ovat rasvaliukoisia eli kerääntyvät elimistöön. Tästä syystä niiden annostus on täysin toisessa ääripäässä. Maailmalla on paljon tapauksia, että esim. palamisherkkyyden takia ihminen on syönyt runsaasti A-vitamiinia pitkiä aikoja, ja on saanut peruuttamattomia maksavaurioita. Sama voi koskea D ja E vitamiinejakin, eli niiden annostukset ovat kyllä käytännössä ne joita jo purkin kyljessä lukee. Joskus voi tilapäisesti esim. jonkin sairauden takia lääkäri antaa ohjeen nostaa annosta (Sydänsairauden toipumavaihe, osteoporoosi ym) mutta se on sitten aikalailla tilapäistä eikä saa tehdä omin päin.
Eli vitamiineja on vaarattomia liika-annoksinakin ja toisilla sitten voi saada koko elimistönsäkin rikki kun liikaa kerryttää ylilastia.
ihmiset syövät liiaa vitaminneja nykypäivänä?!? huh!
On tutkittu että tuhansiavuosia sitten ihmiset söivät n. 15g c-vitamiinitä 30000iu(oikea yksikkö?) a-vitamiinia,e-vitamiinia n. 10g
silloin kaikki ravintoaineet olivat puhtaampia kun saasteet eivät olleet heikentäneet niitä
itse otan 2g e-vitamiinia
2g c-vitamiinia
10000 iu a-vitamiinia päivässä
muutr vitamiinit ja yrtit
n. 1½v sama setti ollu käytö ja nehngis ollaan. kipeenä ollu pari kertaam (johtuen stressistä)
äskeiseen kirjoittamaani liittäen:
luontaistuotealan ammattilainen sanoi että a-vitamiinia on käytännössä mahdoton saada yliannostusta
d ja e vitamiineistä voi saada, mutta saa kyllä ottaa purkista kaksin käsin.
EU:n myötä muuttuneet vitamiinien saantisuositukset ovat naurettavia.
ennen annostukset olivat yli 10x kovemmat, eikä henki/yliannostuksia tainnut tulla!
IMO
lääketehtaat alentaa vitamiinien määrää koska jos ihmiset rupeaa käyttämään vitamiineja lääkkeiden sijasta, se vie suuren bisneksen pois lääketehtailta.
Kaikki B-vitamiinit eivät ole yliannostettuna vaarattomia, esim ääreihormot voivat tuhoutua.
Mikäli sormenpäistä on tunto lähtemässä, se on usein merkki siitä, että on tullut rapatua aivan liikaa B-vitamiineja. Eli edes vesiliukoisuus ei takaa vitamiinin vaarattomuutta.
Paljon järkevämpää syödä monipuolisesti hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Niistä tuskin saa liikaa vitamiineja.
Olli
Toi pätee vain heinä-elo-syyskuussa, jollon niitä saa tuoreena luonnosta. Pakastettuna ottaessa niistä alkavat tippumaan vitamiinipitoisuudet.
Minusta on ihan järkevää syödä ravintolisiä ja sitä olen tehnytkin jo yli neljän vuoden ajan ja olen tyytyväinen olotilaan. Toinen kysymys on mistä löytää sitten hyvät tuotteet yksi kriyteeri on välttää ns. synteettisiä valmisteita, joita esim. apteekkien ja luontaistuotekauppojen tuotteet valtaosiltaan on.
Jos et ole huomannut, niin Suomestakin saa esim tuoreita hedelmiä läpi vuoden. Ainoa jota ylimääräinen vitamiinen popsiminen kiinnostaa on jakelukanavat ja tuottajat.
Itse en syö vitamiinivalmisteita lainkaan, ainoa ravintolisä on talviaikana kalanmaksaöljy, ei mitään muuta, eikä ole puutos tai flunssa vaivannut.